Fütterung Ihrer Familie eine GFCFSF Diät auf ein Budget beinhaltet die gleichen grundlegenden Strategien, die Sie normalerweise verwenden würden, um Ihre Familie die Lebensmittelkosten zu reduzieren. In diesem Artikel finden Sie einige bewährte Tipps zur Umsetzung einer gesunden, glutenfreien, kaseinfreien, sojafreien Diät, die budgetfreundlich ist.,
Planen Sie Ihremmenü
Der erste Tipp zum Essen eines GFCFSF Diät auf einem Budget ist Ihr Menü zu planen. Wenn Sie ein Menü planen, sparen Sie Geld und Zeit.
- Die gezielte Planung von Mahlzeiten spart Geld, da Sie die richtige Menge an Zutaten für die Woche kaufen können.
- Legen Sie daher jede Woche 30 Minuten beiseite, um Mahlzeiten zu planen und eine Einkaufsliste zu erstellen.
- Vergessen Sie auch nicht die Reste!, Neben einem einfachen Abendessen für eine weitere Nacht machen Reste ein tolles Mittagessen.
- Wenn Sie einen wählerischen Esser haben, wechseln Sie alle 2-4 Wochen die Menüs, um sicherzustellen, dass Ihr Kind seine bevorzugten Lebensmittel zu sich nimmt. Auf diese Weise können Sie auch strategisch (und langsam) neue Lebensmittel in ihre Ernährung integrieren.
SkipSpecialty Speichert
Specialty gesundheit lebensmittel speichert oft ladung mehr., Um Geld zu sparen, überprüfen Sie daher unbedingt Costco, Aldi, Trader Joe ‚ s, Amazon und Ihre lokale Lebensmittelkette, ob sie organische und allergikerfreundliche Sorten der Artikel auf Ihrer Liste zu einem besseren Preis anbieten.
- Sie können die Preise für Artikel auf Ihrer Liste vergleichen, bevor Sie über Lebensmitteleinkaufs-Apps wie Korb, Flipp oder Grocery King in den Laden gehen.,
Stick, Ihren Grocery List
Sobald Sie Ihre Liste haben, bleiben Sie dabei! Es ist leicht, im Supermarkt abgelenkt oder versucht zu werden. Das Festhalten an Ihrer Einkaufsliste ist jedoch entscheidend für die erfolgreiche Einhaltung Ihres Budgets bei jeder Diät.
Tipps, um impulsive Einkäufe zu vermeiden:
- Essen Sie, bevor Sie einkaufen – Gehen Sie nicht hungrig in den Supermarkt!,
- Shop ohne Kinder (vor allem, wenn sie Meltdowns haben, wenn ihnen gesagt wird, dass etwas, das sie wollen, nicht auf der Liste steht).
- Last but not least, bestellen Sie Lebensmittel online für Bordsteinabholung. Einige Geschäfte bieten diesen Service ohne Aufpreis an.
Shopder Umfang des Ladens
Ein weiterer diätfreundlicher Budgettipp besteht darin, den Umfang des Ladens für Lebensmittel einzukaufen, die von Natur aus frei von Gluten, Milchprodukten und Soja sind.
- Produkte wie Kartoffeln, Reis und Bohnen sind sehr preisgünstige Stärkequellen.,
- Achten Sie jedoch auf verpackte Artikel aus Einrichtungen, die auch glutenhaltige Produkte verpacken, insbesondere wenn sie gemeinsam genutzte Geräte verwenden.
- Und vergessen Sie keinesfalls das nährstoffreiche Obst, Gemüse und Fleisch!
Lassen Sie die Schule Ihrem Kind ein GFCFSF-Mittagessen anbieten
Das Bundesgesetz schreibt vor, dass öffentliche Schulen über den Cafeteria-Service allergenfreie Lebensmittel ohne zusätzliche Kosten für Kinder bereitstellen müssen, deren Behinderung ihre Ernährung einschränkt., Mit der erweiterten Definition von Behinderung durch die ADA stellen die meisten körperlichen und geistigen Beeinträchtigungen jetzt eine Behinderung dar.
Dies bedeutet, dass Kinder im Autismus-Spektrum, die aufgrund von sensorischen Problemen, Nahrungsmittelallergien oder Nahrungsmittelsensitivitäten eine spezielle Diät einhalten, sich für Essensänderungen und Unterkünfte an öffentlichen Schulen qualifizieren.
Erfahren Sie mehr durch Lesen Müssen Schulen bieten Mahlzeit Änderungen für Studenten auf spezielle Diäten?,
Fertig-und Fertiggerichte weitergeben
Fertiggerichte sind teuer. Je mehr Lebensmittel Sie von Grund auf neu kochen, desto mehr Geld sparen Sie.
Außerdem sind abgepackte Lebensmittel normalerweise voller Konservierungsstoffe und“ Müll“, den unser Körper nicht benötigt. Sie bieten wenig Nährwert und sind in der Regel teurer., Daher können Sie jetzt und bei zukünftigen Gesundheitskosten Geld sparen, indem Sie Junk Food überspringen und sich an Vollwertkost halten.
Shop Salesand Sammeln Coupons
Lager up auf artikel, wenn sie sind auf verkauf und überprüfen anbieter websites für coupons für ihre lieblings allergie-freundliche lebensmittel.
Achten Sie beim Sammeln von Gutscheinen darauf:
- Vermeiden Sie verarbeitete Junk-Food.
- Nur eindecken und Coupons für Artikel auf Ihrer Liste verwenden oder dass Sie wissen, dass Ihre Familie konsumieren., Denken Sie daran, dass die Verwendung eines Gutscheins zum Kauf eines Artikels, der nicht verbraucht wird, kein Geld spart.
Kaufen inBulk
Bulk-Produkte kaufen, sind oft billiger.
- Bohnen, Reis und viele glutenfreie Körner können häufig online oder in Geschäften zu niedrigeren Preisen gekauft werden.
- Sie können auch Fleisch in loser Schüttung kaufen. Einfach einfrieren und Auftauen, wenn Sie bereit sind, es zu Kochen.
- Auf der anderen Seite ist es am besten, den Kauf von Artikeln aus den Schüttgutbehältern in Lebensmittelgeschäften zu vermeiden, da sie häufig eine Quelle von Querkontakt sind.,
Pick theRight Preis
Shop marke artikel und artikel verkauft in groß sind nicht immer die besser deal. Wenn Sie daher verstehen, auf welchen Preis auf dem Preisschild eines Artikels zu achten ist, können Sie Geld sparen.
Regalpreisschilder zeigen zwei Preise an:
- Einzelhandels – oder Regalpreis: der Gesamtpreis, den Sie am Register für jeden Artikel zahlen.
- Einheit preis: wie viel jeder artikel kostet perpound,unze, quart, etc.
Sie können Geld sparen, wenn Sie die Kosten für dasselbe Lebensmittel in Behältern unterschiedlicher Größe mit anderen Marken vergleichen., Teilen Sie dazu den Regalpreis durch Gewicht oder Volumen. Siehe beispielsweise die Grafik unten.
Werden Sie Freunde mit Ihrem Gefrierschrank
Ihr Gefrierschrank ist ein großartiges Werkzeug, wenn es darum geht, die Ernährung mit kleinem Budget aufrechtzuerhalten.
- Lagern Sie Artikel ein, wenn sie im Verkauf oder in der Saison sind, und frieren Sie Artikel ein, die Sie später nicht sofort für den Gebrauch benötigen.,
- Überprüfen Sie die gefrorene abschnitt für bessere angebote für gefrorene obst, gemüse und fleisch.
- Gefrorenes Obst und Gemüse ist eine ausgezeichnete Wahl, da es auf dem Höhepunkt der Reife geerntet und eingefroren wird, wenn es am nährstoffreichsten ist.
Wissen Whento Kaufen Bio vs., Konventionelle
ein Weiteres budget-freundliche Diät-Tipp: beim Kauf von Bioprodukten, verbringen Sie das zusätzliche Geld, wo es zählt.
- Produce
- Machen Sie sich mit den Dirty Dozen und Clean Dozen Listen der Environmental Working Group vertraut:
- Dirty Dozen: Artikel auf dieser Liste enthalten die meisten Pestizide.,
- Clean 15: Elemente auf dieser Liste enthalten die geringste Menge an Pestiziden. Dies bedeutet,dass es sicherer ist, herkömmliche Sorten dieser Produkte zu kaufen.
- Machen Sie sich mit den Dirty Dozen und Clean Dozen Listen der Environmental Working Group vertraut:
- Fleisch
- Kaufen Sie Bio-Fleisch, um Hormone, Antibiotika und Fleisch von Tieren zu vermeiden, die mit mit Pestiziden behandeltem Getreide gefüttert wurden.
Co-Ops andFarmer ’s Markets
Überprüfen Sie farmer‘ s market, local co-ops und organic box delivery Programme in Ihrer Nähe, um zu sehen, ob ihre Preise besser sind als im Supermarkt., Machen Sie ein wenig Forschung, um sicherzustellen, dass das, was sie Ihnen anbieten, wirklich organisch ist.
Buy inSeason
Ein weiterer Tipp für die Diät mit kleinem Budget ist es, Produkte zu kaufen, wenn sie in der Saison sind. Produzieren ist billiger, wenn es in der Saison ist, weil es reichlich vorhanden ist und nicht so weit versendet werden muss. Darüber hinaus schmecken Produkte, die in der Saison sind, besser und sind auf dem höchsten Nährstoffgehalt.,
Wachsen YourOwn Essen
Wenn Sie haben Raum und Zeit, wachsen Sie Ihr eigenes Essen mit. Es ist nicht nur kostengünstig, sondern auch eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass es ohne Pestizide oder Chemikalien angebaut wird. Außerdem stellt das Essen von Lebensmitteln kurz nach der Ernte sicher, dass Sie die maximale Menge an Nährstoffen zu sich nehmen.,
Bonus: Wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen können, ihr eigenes Essen anzubauen, essen sie es eher
Es gibt viele Möglichkeiten, Geld zu sparen, wenn Sie eine gesunde GFCFSF-Diät essen. Dazu gehören die Planung Ihrer Mahlzeiten und kluge Entscheidungen im Lebensmittelgeschäft. Kaufen Sie den Umfang des Ladens für köstliche, ganze, nährstoffreiche Lebensmittel. Durch die Vermeidung von vorgepackten und verarbeiteten Lebensmitteln sparen Sie nicht nur jetzt Geld, sondern später auch zukünftige Gesundheitskosten.,
Wir hoffen, dass Sie diese Tipps zum Essen einer GFCFSF-Diät mit kleinem Budget hilfreich gefunden haben.
Zusätzliche Ressourcen:
- Einführung in die Gluten-Free, Casein-Free, Soy-Free-Diät
- Top-Gründe, Sie zu Implementieren, die eine Gluten-Free, Casein-Freie Diät
- Los GFCFSF in 10 Wochen!
- Wählerisches Essen und Autismus
- Müssen Schulen Essensänderungen für Schüler mit speziellen Diäten anbieten?,
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