Beim Heben mit Langhanteln ist etwas sehr Befriedigendes. Schließlich gibt es nichts Schöneres, als einen Haufen Stahl aufzuladen und eine neue persönliche Bestleistung im Kreuzheben zu erobern. Aber wenn es um Presse geht, bietet Hanteltraining viel mehr Vielseitigkeit. Soweit Ausrüstung geht mit einer Hantel herumliegen nimmt nicht viel Platz, dort leicht zugänglich und kann in der dinkiest Hotel Fitness-Center oder eine Familienmitglieder Garage gefunden werden.,
Viele Menschen, die ihren Körper wechseln möchten, glauben, dass sie Zugang zu einem schicken Fitnessstudio benötigen, das mit teuren Fitnessgeräten ausgestattet ist, um die Arbeit zu erledigen. Sie hem und haw über die Zahlung der Turnhalle Mitgliedsbeiträge und erwägen die Zahlung für einen Personal Trainer. Was alles gut und gut ist, außer meistens zahlen sie und gehen einfach nicht. Überspringen Sie also die Mitgliedschaft im Fitnessstudio und investieren Sie eher in sich selbst als in einen Personal Trainer.,
Mit nur ein Paar Hanteln und diese Hantel-nur Routine werden Sie in der Lage, alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper zu treffen, und bauen einen stärkeren Körper in nur 30 Minuten pro Tag.
Warum es funktioniert
Mit dem Hanteltraining können Sie jeweils eine Seite Ihres Körpers trainieren, was sich hervorragend zur Heilung von Kraftungleichgewichten eignet, die Sie entwickelt haben. Und da sich jedes Glied unabhängig voneinander bewegt, muss sich Ihr Kern härter anstrengen, um zu verhindern, dass Sie zur Seite kippen. In diesem Sinne eignen sich Hanteltrainings hervorragend zur Stabilisierung des Kerns und zum Aufbau von Bauchmuskeln.,
Richtungen
Häufigkeit: Führen Sie dieses Training dreimal pro Woche in der folgenden Reihenfolge durch und ruhen Sie sich zwischen jeder Sitzung mindestens einen Tag aus.
So machen Sie es: Führen Sie als gerade Sätze aus und schließen Sie alle vorgeschriebenen Sätze für eine Übung ab, bevor Sie zur nächsten übergehen. Bei allen einhändigen (oder einbeinigen) Bewegungen mit gegenüberliegenden Gliedmaßen wiederholen. Das ist ein Satz.