Universitet Rådgivning, Service

Indledende Overvejelser

Glossophobia – frygt for offentlige taler.

• Det er den mest almindelige fobi (angst)

• 75% mennesker oplever denne

• Du er ikke alene i din frygt

• Du kan ikke fjerne din frygt, men du KAN styre og reducere det.,

TREDIVE MÅDER AT FORVALTE OFFENTLIGE TALER ANGST

Bliver Klar

1. Vælg et emne af interesse for dig

2. Forbered dig grundigt–kend dit materiale

3. Øv–øve din tale med en ven

4. Kend dit publikum

5. Udfordre negative tænkning–og laver 3 x 5 kort af positive tanker eller har venner til at skrive ud af inspirerende tanker til dig.

6. forvent positive reaktioner–forvent succes!

7. Kend rummet–hvis det ikke er kendt, skal du besøge dit taleplads, før du taler.,

8. ansæt aerobe øvelsesstrategier–daglig aerob træning kan reducere angst med 50%.

9. Spis for succes–fødevarer, der indeholder tryptophan (mejeriprodukter, kalkun, laks) og komplekse kulhydrater har tendens til at berolige kroppen. Eliminer koffein, slik og tomme kalorier.

10. sove for succes–kend og få det antal søvntimer, du har brug for for optimal ydeevne.

dagen for præsentationen

11. Spis flere timer før samtalen–ikke umiddelbart før

12. Kjole til succes-din succes!, Klæd dig komfortabelt og passende til situationen. Se dit bedste

13. Udfordring negativ tænkning-Fortsæt positiv tænkning

14. Hvis du har brug for det, skal du udtrykke din frygt til en ven

15. Gennemgå 3 5 5 kort med inspirerende tanker

16. Øv din tale en sidste gang

17. Gå til værelset tidligt til klar udstyr og dit podium.

18. Træn umiddelbart før samtalen for at reducere adrenalinniveauet.,

• • Ansætte angst reduktion teknikker
  • Aerob motion
  • Deep muscle afslapning
  • Visualisering strategier
  • Dybe, rytmiske vejrtrækning (4 hold 7)

19. Brug toilettet umiddelbart før samtalen

20. Tag et glas vand til foredraget

præsentationen: en positiv oplevelse, der stammer fra omhyggelig forberedelse!

21. Fortolk angstsymptomer som spænding

22. Brug podiet til at øve jordingsstrategier., Tryk på podiet for at stabilisere dig selv og for at minde dig selv om, at du er sikkert forbundet med jorden, som er fast og stabil under dine fødder.

23. Tag et sikkerhedstæppe med dig–en komplet indtastet version af din tale, der kun bruges som en backup-strategi.

24. Brug værktøjer til at reducere publikums opmærksomhed på dig.

• • po .erpoint-præsentation
  • videofilmklip
  • uddelingskopier
  • “Vis og fortæl” objekter, der skal passere

25. Kom ud af dig selv–engagere publikum

26., Kig på venlige ansigter i dit publikum

27. Brug humor efter behov

28. Brug rummets fysiske rum til din fordel-gå rundt efter behov.

29., På passende vis at regulere din stemme

• • Tale klart–formulere
  • Åbn din mund, lad være med at mumle
  • sinke, hvis det er nødvendigt
  • Lavere din stemme–tale fra dit mellemgulv
  • Projekt din stemme–bruger energi, når du taler.
  • Bruge relevante animation

Yderligere Overvejelser

• Opsøge offentlige taler muligheder for at desensitize (reducer), din frygt for kommunikation ængstelse.,

• Overvej brug af anti-angst medicin

• Deltag i Toastmasters International til at have en støttende og sikker måde at øve

  offentlige taler.

• Få erfaring–praksis gør perfekt.