En aften ud af at drikke kan være en god tid, men at gøre det på tom mave — eller én der er fyldt med de forkerte fødevarer – kan gøre for en ubehagelig aften. Visse pre-gaming snacks kan gøre dig syg eller hungover, så det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer du skal undgå, før du drikker. Desværre kan nogle af dine foretrukne spiser forårsage sur tilbagesvaling, mavesmerter eller endda tømmermænd, når de er parret med cocktails.,
” da kroppen behandler mad i en bestemt rækkefølge og ikke opbevarer alkohol, er det ekstremt vigtigt at tænke, før du drikker og spiser,” siger Anna Baker, administrerende direktør og leder ernæringsfysiolog for Nutrition Journey LLC til mig via e-mail. Hun fortsætter med at forklare, at drikke på tom mave vil øge virkningerne af alkohol, men at sætte den rigtige mad i din krop på forhånd vil rette din mave og reducere tømmermændssymptomer.
Baker foreslår at spise et velafbalanceret måltid af måltid af magre proteiner, gode fedtstoffer og fibre, før de drikker sammen med rigeligt vand., Eventuelle fødevarer, der potentielt kan dehydrere dig endnu mere, bør undgås. Hvis du forsøger at spise det bedste måltid muligt før en nat ud af at drikke, overveje at undgå disse seks fødevarer, som kan gøre dig føle værre og endda forværre din tømmermænd.
Sukker
uanset Om det er en dessert eller en sodavand chaser, undgå noget høj i sukker, da de kan have en negativ indflydelse blod sukker niveauer, der er allerede påvirket af alkohol., Disse fødevarer også gøre post-drikke symptomer mere ekstreme samt. “Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer gør ubehagelig gas endnu værre, så undgå før og undgå i blandere,” siger Michelle Blum, RD via e-mail.
Stegte Fødevarer
“Stegt mad er vanskeligt at fordøje for sig selv, og tilsætning af alkohol skaber de perfekte rammer for en meget urolig mave,” siger Blum. Pommes frites og andre junkfood indeholder også meget salt, som kan dehydrere dig før din aften.,
Sure Fødevarer
Sure fødevarer som pizza og hot sauce bør undgås, før indtagelse af alkohol. “Tomatsausen i Pi..a er sur,” siger Blum. “Når du drikker alkohol, kan dette føre til større halsbrand eller sur tilbagesvaling.,”
Koffein
Som pizza, koffein er en syreholdig mad, så drikker kaffe eller energidrik før eller i løbet af drikke kan forårsage smertefulde syre refluks. Desuden kan blanding af koffein og alkohol have negative sundhedsmæssige virkninger. Koffein kan maskere virkningerne af alkohol, hvilket får dig til at drikke mere end beregnet.,
Salat
Mens salat er naturligvis sund, at det ikke indeholder nok kalorier til at bremse hastigheden af alkohol absorption,” siger Blum. “Hvis du vælger en salat, skal du sørge for, at den indeholder et protein, en sådan grillet kylling eller endda nogle avocado.”At spise sunde fedtstoffer og protein, før du drikker, er vigtigt for at bremse absorptionen af alkohol, hvilket kan forhindre dig i at blive syg eller hungover.,
Simple Kulhydrater
Simple kulhydrater, såsom hvidt brød eller kiks måske synes det på det tidspunkt, men at de rent faktisk konvertere til sukker, som hurtigt absorberes af kroppen. “Enkle kulhydrater bør også undgås på grund af det faktum, at de kan bidrage til udskillelse af vand (dehydrering),” siger Baker.,
at spise før du drikker og opholder dig hydreret er vigtigt, så spring over junkfood og vælg en sund balance af næringsstoffer til en sjov aften, der ikke har så mange negative sundhedsmæssige konsekvenser.
billeder: (7)