ulempen med at gå 20.000 trin hver dag

Hvad har en volleyballturnering, strategisk planlægningsmøde og en klipning til fælles? Alle tre skete i sidste uge i løbet af denne 20k One Year Step Challenge. Det var uge 29 med at få 20,000 trin hver dag i et år uden pauser.

forresten…jeg tror ikke et øjeblik, at alle skal sigte mod 20.000 trin om dagen., Det er mit mål. Hvor mange trin skal du få en dag? For svaret på dette spørgsmål Klik her.

den fælles tråd for hver af disse tre ting (volleyball turnering, planlægning møde, og en klipning) er jeg var nødt til at sidde. Selvfølgelig, når jeg sidder, tilføjer jeg ikke Trin til min Fitbit. Men det er faktisk ikke ulempen med at have et dagligt mål på 20,000. Ulempen er, at jeg ikke sidder godt. Overhovedet.

at nå 20k kræver lidt mindre end fire timers gang hver dag. Det gør jeg aldrig på ATN gang. Jeg har lært at finde masser af små lommer af tid til at få alle disse trin., Det tager kun 10 minutter at gå 1000 skridt. Hvis du finder nok af disse muligheder i løbet af din dag, kan du virkelig supersi .e din Trin tæller og flytte endnu tættere på fitness.

jeg har lært at navigere rundt i de dele af min dag, når jeg skal sidde. Jeg kan altid finde tid til at flytte, selv når jeg har møder eller en dag lang volleyball turnering. Hvis jeg har brug for mindre end fire timers gang for at nå mit mål, har jeg stadig masser af tid til at sidde.

Nej, det større problem forbliver forlovet, når jeg skal sidde, fordi jeg simpelthen ikke sidder godt længere., Jeg har det bedre, når jeg flytter. Og når jeg flytter, er jeg faktisk mere engageret. Og, jeg har fundet måder at ikke sidde, når jeg har brug for at fokusere på noget.

for eksempel…

Jeg står i studiet, mens vi er i luften hver morgen. Jeg kan bevæge mig rundt, og jeg er mere fokuseret på Sho .et. Ava og jeg går ofte ture sammen. Vores samtaler er bedre.

Jeg skriver mange af disse blogindlæg, mens jeg går. Jeg kommer med den generelle id.og de punkter, jeg vil lave, mens jeg bevæger mig, og sidder derefter ved min computer for at sætte mine tanker “på papir”., Med andre ord, Jeg kan ikke sidde og stirre på en tom computerskærm og vente på inspiration. Ingen ville komme.

Jeg sidder ikke længere og ser en film fra start til slut. For mig er det ikke Netfli.og Chill, men Netfli. og Walkalk. Jeg elsker havet. Gæt hvor længe jeg kan sidde i en strandstol, før jeg går op for at gå? Jeg plejede at hader kommercielle pauser, når jeg ser sport på TV. Ikke længere. De er blevet muligheder for at flytte.

ærligt, der er en ulempe ved ikke at sidde godt. Jeg kæmper under lange møder. Det er ikke fair over for mine kolleger., Jeg rejser ikke godt, hvis det kræver en lang flyvning eller endda en lang køretur. de fleste af os kæmper dog ikke med at sidde mere. Vi kæmper med at flytte mere. Har det været din oplevelse hver gang du starter et nyt træningsprogram?

begyndelsen på hver fitness rejse er vanskelig. Og denne vanskelighed øges konsekvent, når vi bliver ældre. Jeg har ikke altid ønsket at flytte mere, end jeg ville sidde. Der var en tid, i en ikke alt for fjern fortid, hvor mødet var en temmelig høj prioritet for mig. Det føltes bedre at sidde. Og jo mere jeg sad, jo mere ville jeg sidde., Lidt sjovt, hvordan det fungerer på den måde.

Når jeg blev seriøs om fitness for ti år siden, begyndte jeg at skubbe mig selv til at flytte mere. Jeg startede i det små, men langsomt og gradvist gjorde mere og mere. Og uden at vide nøjagtigt, hvornår pendulet svingede den anden vej … jo mere jeg bevægede mig, jo mere ville jeg flytte.

og…jo mindre jeg ønskede at sidde. Mens jeg måske kæmper med at sidde i lang tid, viser forskning, at kamp faktisk er en sundhedsfordel. Det er farligt at sidde for meget!,

Tag udfordringen

Hvis du vil forbedre din kondition i 2020, vil jeg opfordre dig til at tage den 30-dages fitnessudfordring. Du vil sætte et lille skridt mål at nå hver dag i 30 dage.

når du når dit daglige mål, opretter du en fitnessvan, og med de daglige gevinster begynder du at opbygge dit eget fitnessmoment. At momentum i sidste ende fører til fitness transformation.

for at tage den 30-dages fitnessudfordring anbefaler jeg tre ting:

FITBIT

for at optimere den 30-dages fitnessudfordring har du brug for en trintracker., Jeg anbefaler den helt nye Fitbit Inspire 2! Inspire 2 har dobbelt batterilevetid og sporer også din puls og søvn, så du får et endnu bredere billede af din fitness fremskridt.

(forresten…hvis du bruger linket ovenfor til at købe en Fitbit Inspire, vil denne blog modtage en lille provision. Det tilføjer ikke noget til det, du betaler, men at fortælle dig det er den rigtige ting at gøre)

selvfølgelig kan du gå og få de samme fitnessfordele uden en trintracker., Men med en Fitbit begynder du at se fitness som en hel dags ting og ikke blot de 30 minutter, når du “tager en tur.”Det var en komplet spilskifter, da jeg fik min første Fitbit.

30 dages UDFORDRINGSGUIDE

do .nload denne gratis guide til 30 dages fitnessudfordring for at begynde din rejse. Det inkluderer et regneark, der hjælper dig med at indstille dit daglige trinmål, en kontrakt, der skal indgås med dig selv (Jeg ved, at det lyder osteagtigt, men det fungerer virkelig), og en 30-dages Challenge Winin Tracker til at spore dine daglige gevinster.,