top syv Tips til at undgå højdesyge i Cusco & Machu Picchu

Hvad er højdesyge?

lad os starte med at se på, hvad høj højde betyder. Høj højde begynder at have en effekt på vores kroppe fra mellem 1.500 m – 2.000 m (4921ft – 6561ft), når vores kroppe begynder at reagere forskelligt for at kompensere for ændringerne i iltniveauet.,

så når du går højere, bliver lufttrykket lavere (luften bliver ‘tyndere’), så der for hvert åndedrag vil være mindre ilt til din krop. Din krop tilpasser sig gradvist til at få mindre ilt-du trækker vejret hurtigere og dybere, og kroppen producerer flere røde blodlegemer. Dette tager tid, så det er derfor, hvis du går fra lav til høj alitude for hurtigt, du kan føle symptomer på højdesyge, indtil din krop akklimatiserer.,

Cusco er placeret i en højde på 3.400 meter (11.200 ft), og det er fælles for mange besøgende til at opleve nogle milde symptomer på højdesyge i Cusco, eller ‘soroche’, som det kaldes lokalt. Det er svært at se, om du vil blive påvirket af højdesyge, da nogle mennesker kan være mere modtagelige end andre uanset alder, køn eller fysisk tilstand.

Hvordan kan højdesyge påvirke min rejse til Peru?

Mild højdesyge bør ikke forstyrre for meget med din normale aktivitet på din Peru-rejse., Symptomer mærkes normalt inden for 12-24 timer efter ankomst og har tendens til at aftage inden for 3 dage. Hvis du bliver ved med at føle dig utilpas, skal du bede dit hotel ringe til din læge, da mere alvorlige reaktioner kan kræve lægehjælp. Mange hoteller giver coca te eller ‘mate de coca’ til gæster, og de har også ilt til rådighed til at hjælpe dig akklimatisere.

symptomer på højdesyge

hvordan kan jeg vide, om jeg lider af højdesyge?, Fælles milde symptomer på højdesyge kan omfatte:

• Hovedpine
• Kvalme
• Opkastning
• Træthed
• Dårlig appetit
• Svimmelhed
• Forstyrret søvn

Trapper til dit hotelværelse, kan nogle gange føles som den sidste kilometer i et maratonløb i de første par dage af din Peru tur særligt i Cusco, som er på et højere højde, end sige Machu Picchu eller den Hellige Dal!,

Syv Tips til at undgå højdesyge i Cusco:

1. 1. 1. 1. 1. Slappe af og tage det roligt!. Tag et par dage i starten af din rejse for at akklimatisere til højden, før du forsøger nogen vandreture eller anstrengende aktivitet. Dette er det bedste råd, vi kan dele, tage det roligt de første par dage, og din krop vil takke dig senere…
         1. 2., Undgå alkohol & medicin. Dette inkluderer sovepiller og beroligende midler, da disse alle kan forværre symptomerne. Stol på os, vi har været der! Selv en pisco sur cocktail kunne tip dig over kanten til en rasende hovedpine og kvalme, som er ret ubehagelig.
         1. 1. 3. Drik masser af vand. Opholder hydreret før og hele din rejse er afgørende for at undgå ubehagelige højdesyge symptomer.
         1. 4., Gå lavere og akklimatisere. Hoved lige til den nedre højde af den hellige dal eller Machu Picchu. Tro det eller ej, Cusco ligger i en højde af 3400m (11,154 ft), så på vej til Pisac eller Urubamba på 2.900 m (9,514 ft) eller Machu Picchu på 2.400 m (7,874 ft) kan gøre en enorm forskel. Efter et par dage kan du derefter gøre din vej tilbage op til Cusco og vil føle sig meget bedre. (Den generelle tommelfingerregel er” gå højt, sov lavt”, så hvis du er på over 3.000 m (9.842 ft), sover du ikke mere end 300m (984ft) højere i slutningen af hver dag.,)
         1. 1. 5. Drik coca te. Næsten hvert hotel i Cusco og Sacred Valley tilbyder frisk coca-te til gæsterne og også af en god grund! Coca te er helt sikkert at drikke og en kop eller to hver dag kan lette højde symptomer. Bare husk, at coca er et mildt stimulerende middel, så gå ikke over toppen og drik kopbelastninger. 2 -3 kopper for de første par dage vil være fint.
         1. 1. 6. Hent en O !ishot!, Oxishot er en lille dischargeable kan der indeholder 8 liter ilt, som du kan tage, når du ankommer til Cusco og når som helst du har brug for et løft. Det kan hjælpe med at reducere hovedpine og fayigue forbundet med højdesyge. De er til salg overalt i Cusco & Machu Picchu og koster cirka S/.45 (ca. US $ 16).
         1. 7. Besøg din læge., Hvis du stadig er bekymret, før du rejser, hovedet til din læge og bede om en acetazolamid recept (også kendt som mærke navn Diamox), der kan tages for at undgå højdesyge symptomer. Nogle mennesker kan opleve bivirkninger fra denne medicin, herunder prikken i hænder, fødder og ansigt, så kontakt din læge før brug.,

højdesyge kan være en meget alvorlig sygdom, så før du rejser til Cusco konsultere din læge, især hvis du har nogen hjerte -, lunge eller andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, som ikke alle mennesker kan rejse til Cusco eller den Hellige Dal på grund af højden. Husk dog, at næsten tre millioner mennesker fra hele verden besøger Cusco og Machu Picchu hvert år med kun en lille procentdel, der lider af højdesyge.,

Cusco og Machu Picchu er en af verdens største turistmål og har som sådan gode medicinske faciliteter til rådighed. Mange af de femstjernede hoteller i Cusco tilbyder 24 timers ilt pumpet ind på dit værelse, og de fleste af de mindre hoteller har iltcylindre og O .ishots tilgængelige efter anmodning. Læger og hospitaler er godt vant til at behandle højdesyge, så hvis noget går galt, er der medicinske faciliteter til rådighed.

For mere detaljerede oplysninger om højdesyge Besøg:

Weebmd

Mede.

denne information er kun vejledende., Kontakt din læge for mere information om højde og højdesyge i Peru.