Toddler ikke spiser – eller ikke spiser nok?
mange forældre bekymrer sig om, hvorvidt deres småbørn spiser nok sund mad. Det er almindeligt for småbørn at spise kun meget små mængder, at være nøjeregnende over, hvad de spiser, og at nægte at spise overhovedet.
Der er nogle få grunde til dette:
- småbarns appetit varierer konstant på grund af vækstspor og variationer i aktivitet.
- småbørn vokser ikke så hurtigt som babyer, så de har brug for mindre mad.
- småbørn har små maver.,
- småbørn er meget interesserede i verden omkring dem, så de har korte opmærksomhedsspænd for mad.
- småbørn ønsker at skubbe grænser og vise, hvor uafhængige de kan være.
at lide en mad en dag og nægte den den næste er almindelig småbarns adfærd. Det er en af måderne, som småbørn viser, hvor uafhængige de er. Det kan hjælpe med at tænke på det på denne måde: du giver sunde madmuligheder til dit barn, og dit barn bestemmer, hvor meget mad du skal spise – eller ikke spise.,
appetit op-og nedture: hvordan man håndterer dem
Hvis dit barn ikke spiser eller ikke spiser hele måltider, kan du prøve at reducere det beløb, du tilbyder. Det er normalt, at småbørn kun har brug for små portioner ved måltiderne.undgå også at forsøge at tvinge dit barn til at afslutte alt på pladen, fordi det kan gøre måltiderne stressende. I stedet ros dit barn for at prøve en skefuld eller have en slurk vand, hvis det er alt, hvad de vil have.
på regelmæssige tidspunkter mellem måltiderne kan du tilbyde dit barn sunde snacks som frugt-eller grøntsagspinde., Dette bør holde dit barn i gang, hvis de kun spiser små mængder ved hovedmåltiderne.så længe du tilbyder sund mad, så prøv ikke at bekymre dig, hvis dit barn ikke spiser meget nogle gange. Dit barn vil ikke sulte. Børn er faktisk meget gode til at bedømme, hvor meget mad de har brug for.
det kan hjælpe med at bedømme dit barns appetit over en uge, snarere end over en enkelt dag. Det er OK, hvis dit barn spiser mindre i dag – de kan være mere sultne i morgen.
prøv nye fødevarer: tips
du tror måske, at dit barn er nøjeregnende og kun spiser en eller to bestemte fødevarer.,
men nogle gange vil småbørn prøve nye fødevarer, hvis du bare fortsætter med at prøve. Her er nogle ideer, der kan hjælpe.
oprettelse af et positivt spisemiljø
- gør måltiderne til en glad, regelmæssig og social familiebegivenhed. Sid sammen for at spise med dit barn, når du kan.
- vis dit barn, hvor meget du nyder at spise den mad, du har forberedt.
- få dit barn involveret i at hjælpe med at forberede og tilberede familiens måltider.
- Tilbyd nye fødevarer, når du og dit barn er afslappet, og dit barn ikke er for træt eller distraheret af andre ting.,20 minutter for et måltid. Hvis dit barn ikke har spist maden, skal du tage den væk og ikke tilbyde en alternativ snack eller et måltid.
- undgå at straffe dit barn for at nægte at prøve nye fødevarer. Dette kan gøre smagning af nye fødevarer til en negativ ting.
- undgå at bestikke dit barn med godbidder, så de spiser noget sund mad. Dette kan gøre dit barn mere interesseret i godbidder end sund mad og sender beskeden om, at det at spise sund mad er en opgave.
serverer nye fødevarer
- fortsæt med at tilbyde nye fødevarer., Det kan tage 10-15 forsøg for børn at acceptere og nyde nye fødevarer.
- Server dit barn de samme fødevarer som resten af familien. Dit barn får de ernæringsmæssige fordele ved en bred vifte af fødevarer og accepterer nye smag og teksturer som ‘normale’.
- tilbyde nye fødevarer med fødevarer, som dit barn allerede kender og kan lide.
- hvis dit barn nægter noget, skal du tilbyde det igen om en uge eller deromkring. Dit barn kan gobble det op og endda bede om mere – småbarns interesse for mad kan svinge vildt.,
Følg dit barns bly
- lad dit barn røre, slikke og lege med mad, og forvent noget rod, når de lærer at spise.
- lad dit barn fodre sig selv, og giv dit barn lidt hjælp, hvis det er nødvendigt.
- hvis dit barn mister interessen eller virker træt, cranky eller uvel, skal du tage maden væk.
Når du har fundet noget, dit barn spiser og nyder, kan det være fristende at fortsætte med at servere det. Men dit barn skal spise en bred vifte af fødevarer for at få alle de næringsstoffer, de har brug for til vækst og udvikling., Så det er vigtigt at fortsætte med at tilbyde dit barn masser af forskellige fødevarer.
tilbyder en række næringsrige fødevarer fra de fem fødevaregrupper ved hvert familiemåltid. Gå selv til variation-vis dit barn, at du er villig til at prøve nye fødevarer, og at du også nyder dem. Sund familie mad og et spisemiljø, der tilskynder til en positiv holdning til sund mad, gør en god start for dit barn.,
tegn småbørn har muligvis brug for hjælp til mad og spisning
Hvis dit barn Generelt er sundt og vokser godt og har nok energi til at lege, lære og udforske, spiser dit barn sandsynligvis nok.
Men tjek med din læge, barnets og familiens sundhed sygeplejerske eller en diætist, hvis:
- dit barn spiser kun et meget lille udvalg af fødevarer
- dit barn vil ikke spise hele fødevaregrupper for en tid
- dit barn konsekvent nægter mad
- du er bekymret for dit barns vækst eller overordnede ernæring.