Hvis du er ryger, er den sundeste opløsning, du kan gøre, at sparke vanen. Men kicking butts går ofte hånd i hånd med vægtøgning. Er det muligt at være både slankere og røgfri i det nye år?
det kan gøres, siger eksperter-hvis du går om det på den rigtige måde.overvej først dette: selvom du sandsynligvis får lidt vægt, når du holder op med at ryge, vil det sandsynligvis ikke være så meget, som du frygter.,
“Cigaretter aktivere dit stofskifte,” siger Cynthia Purcell, MS, en ernæringsekspert og rygestop terapeut i rygestop program, der ved Thomas Jefferson University i Philadelphia. “Du brænder omkring 250 kalorier, hvis du ryger en pakke om dagen. Så når du holder op og dit stofskifte bremser, din krop har disse ekstra kalorier det har at gøre med, og mange mennesker tager på i vægt.”
de fleste mennesker får omkring to pund i løbet af de første par uger efter at have afsluttet, siger Purcell.
“folk, der holder op, har en tendens til at tænke,” det har kun været to uger, og jeg har fået to pund., Hvordan bliver det om to måneder?’Og de går tilbage til at ryge for at undgå vægtforøgelsen,” fortæller Purcell til .ebmd.
“hvis de bare ville holde fast i det, ville de indse, at det ikke bliver et pund eller to hver uge, og deres stofskifte vil udjævne. I gennemsnit får de fleste kun mellem 5-7 pund i alt efter at have afsluttet.”
og når du overvejer fordelene ved en røgfri livsstil-både inde og ude-betyder de få ekstra pund måske ikke så meget.,
“lungerne, hjertet og arterierne vil begynde at reparere sig næsten umiddelbart efter den sidste puff,” siger Purcell.
ikke kun det, men din hud rydder op og begynder at se glattere ud, dine negle holder op med at se gule ud, din ånde forbedres, og dine tænder kan være lyse igen. Alle disse mindre indlysende fordele ved rygning vil få dig til at se godt ud, selvom du tager på nogle få, siger Purcell.
så du er klar til at afslutte, og du vil minimere vægtforøgelsen. Er det kold-kalkun tid, eller er det tid til at strategisere og planlægge?