Stegte æg med spinat [Video]

stegte æg med spinat er en let skål, du kan lave i en gryde. Det er fyldt med gode smag og nærende fødevarer. Du har kun brug for 6 Ingredienser. Det gør en lækker frokost eller middag, der er klar på ingen tid!

jeg er så besat med æg, især stegt og sunny side up. Jeg kan knække æg på enhver grøntsag, jeg laver i en gryde, og dette stegte æg med Spinatopskrift er en af mine favoritter., Min mund begynder at vand, når jeg ser, at æggeblommen lækker på den kogte spinat. Se videoen nedenfor og se det selv! Ingen kan modstå den æggeblomme! Mums! Vi har mest dette til en travl aftenmiddag, men du kan også få det til morgenmad, hvis du har brug for en ændring på dine almindelige sunde bananpandekager eller korn.

hvordan man laver stegte æg med spinat

Dette er en super nem opskrift, som du kan lave til middag på hverdage. Det er som den grønne version af vores tyrkiske ægret Menemen. Varm olivenolie i en gryde, tilsæt løg og kog, indtil den er gennemsigtig., Groft hak spinatblade, hvis de er store, men ikke behov for dette, hvis du bruger baby spinat blade. Bare tilføj dem som de er. Du kan endda finde vaskede og hakkede spinatblade i pakker på markedet, så brug dem, hvis du skal være hurtigere. Kog omrøring lejlighedsvis indtil de er møre og ingen saft tilbage. Smag til med salt og sort peber.

Hvis din pande ikke er stor nok, skal du sætte spinaten i batches. Se hvordan i videoen nedenfor. Læg den første batch, dæk panden og lad den koge i cirka 5 minutter, så spinatbladene visner., Derefter afdække og tilføje den anden batch og gentage dette, hvis det er nødvendigt, indtil der ikke er spinat tilbage.

lav brønde til æg. Du kan tilføje så mange æg som du vil. Knæk et æg i hver brønd og kog, indtil de hvide sætter, om 3-4 minutter. Du kan forsigtigt stikke de hvide med en træske for at hjælpe dem med at lave mad godt. Drys salt og sort peber på hvert æg.

jeg pisker ikke æggene, før jeg lægger dem i gryden i denne opskrift, fordi jeg elsker at holde æggeblommerne lidt løbende og dyppe brød lige i midten af dem. Åh min! Så du det i videoen nedenfor?, Det øjeblik får mig til at glemme alt i verden!

Hvis du vil, kan du først piske æg og derefter hælde over den kogte spinat. Sørg for, at du ikke koger æggene for meget, hvis du prøver denne version. Fjern gryden fra varmen efter 2-3 minutter, når æg stadig er lidt løs.

er æg og spinat sunde?

æg er en af de sundeste fødevarer fyldt med protein. De holder dig også fuld i lang tid, så de laver perfekt morgenmad, frokost og aftensmad., Når du kombinerer æg med spinat, har du en af de sundeste måltider, for ligesom æg er spinat en næringsstoftæt grøntsag. Det er en stor kilde til calcium og jern. Derudover er der ingen ingrediens her, der øger kalorieindholdet i denne opskrift.

I Tyrkiet, generelt er folk elsker retter med spinat yoghurt, men eksperter siger, at når du spiser det med yoghurt, calcium i yoghurt og jern i spinat kombinere, som forårsager nul gavn., Hvis du ikke er interesseret i vitaminer, og du bare er på udkig efter god smag, skal du gå videre. Det gør jeg nogle gange, da de er perfekte par, men generelt koger jeg det med æg, og der er ikke brug for yoghurt den tid.

elsker æg så meget som jeg gør og vil have flere ægopskrifter? Tjek de følgende links!,

Bagt Æg, Ricotta Parmesan Cremet Spinat
Æg Bagt I Avocado
Æg I Helvede – Mexican Style
Æg Fyldt Tomat Opskrift