–
A
“Både løb og cykling er gode former for motion,” sagde Hirofumi Tanaka, en professor i kinesiologi og direktør for Hjerte-kar-Aging Research Laboratory på University of Texas i Austin. “Begge er rytmiske aerobe aktiviteter, der involverer stor muskelmasse.”
men der er forskelle, som kan svinge dig mod en aktivitet over den anden. Generelt forbrænder løb flere kalorier pr., Tanaka sagde, selvom forskellen slims hvis du cykler kraftigt. Ifølge brede beregninger fra American College of Sports Medicine, en person, der vejer 150 pounds, der kører på en rask syv minutter per mile vil forbrænde omkring 1.000 kalorier i timen. Den samme person pedalerne på en stabil 16 til 19 miles i timen vil brænde omkring 850 kalorier. I mellemtiden, walkingalking kræver langt færre kalorier, kun omkring 360 i timen på en 4-mile-per-time tempo. anstrengende løb og cykling kan også ækvivalent kedelig appetit, i det mindste midlertidigt., I en undersøgelse, der blev offentliggjort tidligere i år, blev sunde, aktive mænd tildelt til at løbe i en time på en dag og på en anden for at køre kraftigt i samme tid. Under begge aktiviteter faldt mænds blodniveauer af ghrelin, et hormon, der vides at stimulere sult, sammenlignet med når de sad stille.
men løb har en ulempe: skader er almindelige. Cykling, i mellemtiden, er blidere. “Cykling er en ikke-vægtbærende aktivitet, så det er bedre for dine knæ og led,” sagde Dr. Tanaka, “og det forårsager ikke meget muskelsår.,”Walkingalking resulterer ligeledes i få skader, medmindre du som mig næsten er Komisk klodset.
nogen af disse aktiviteter vil dog forbedre din aerobe kondition, og større aerob kondition er tæt knyttet til en reduceret risiko for kronisk sygdom og en længere levetid.
“Der er ikke noget let svar at sige, hvilken øvelse der er bedre, fordi det afhænger af enkeltpersoner,” sagde Dr. Tanaka. “Personligt har jeg et iliotibial band problem og kan ikke cykle. Så jeg løber.”
men enhver fysisk aktivitet vil forbedre sundheden sammenlignet med at udføre ingen, sagde han., Så gå en dag, måske jogge en anden, og låne en cykel eller deltage i en spinning klasse på endnu en anden. Uanset hvilken aktivitet du nyder mest og vil holde fast i, er den bedste aktivitet for dig.