Sovende på gulvet, lyder måske som en underlig, new-age form for idé. Jeg mener, vi har senge af en grund, ikke? Vi er så vant til at bosætte sig i for natten på vores komfortable madrasser, beliggende i blandt de fluffy puder.
men vidste du, at sove på gulvet kan hjælpe med at lindre rygsmerter? Yep, der er fordele ved det!
at gøre det forkert kan være en ubehagelig oplevelse., Det kan være en hukommelse, du måske ønsker at begrave i din hukommelse skum og cushy covers. Men hvis du får det rigtige, det kunne være det bedste, du nogensinde har gjort. Du kan finde dig selv fri for smerter, der har været med dig i årevis.
klar til at prøve det? Vi vil nedbryde fordele og ulemper, så du kan træffe en informeret beslutning.
Hvorfor sover vi i senge?
at sove på gulvet er helt anderledes end at sove i en seng. Senge er designet specielt til komfort, mens gulvet bestemt ikke er. Gulvet er designet til at gøre walkingalking en nem oplevelse., Men at gå og sove har meget forskellige mekanismer!
det betyder ikke, at sove på en hård, flad overflade er en dårlig ting. Slet ikke, faktisk. Overvej dette spørgsmål: Hvorfor sover du i en seng?
Jeg tror, at de fleste af os aldrig har overvejet svaret på dette. Efter masser af sjælsøgning, jeg kunne virkelig kun komme med et legitimt svar. Fordi det var sådan, jeg lærte at sove.
ingen forældre tager hjem deres nyfødte og skaber en baby reden på gulvet. Fra starten er vi beliggende i bløde, knuselignende tæpper og lagt ned på plys, svampede madrasser., Ikke underligt, at tanken om at sove på gulvet virker primitiv!
Hvad er forskellen mellem at sove på gulvet eller i en seng?
Når du begynder at alvorligt overveje at sove på gulvet, vil du bemærke, at der er nogle store forskelle mellem at få dine Z ‘ er i sengen eller på jorden.
Support
madrasser er designet til komfort, men giver også en vis støtte. Fjedrene er lavet til at give nogle måde, så når vi er på madrassen, det giver lidt og føles lidt hoppende., Jo da, du får sværere og blødere dem, men jeg har aldrig stødt på en madras, der understøtter gulvkvalitet.
gulvet, uanset om det er tæppebelagt, flisebelagt eller træ, er ret solidt. Der er ingen vej, når du vender om, ingen støbning til formen på din bum, og ingen hoppe, når du skal stå op. Din krop understøttes meget godt, mens du sover på den, men komfortfaktoren er lidt mindre end hvad en seng giver.
polstring
Dette er sandsynligvis det, du først og fremmest vil bemærke. Så meget som du opretter din egen polstring, føles det aldrig helt det samme som en madras., Denne etage ser ud til at komme nærmere og nærmere, især når natten fortsætter.
en seng føles altid behagelig. Det værste, du vil føle, er, at en forår stikker dig i ryggen eller en bukke, hvor du ligger, men det er normalt kun sandsynligt, at det sker efter et godt årti.
Hvordan man Gør Det Korrekt
Hvis du er ivrig efter at prøve at sove på gulvet, der er en rigtige måde og en forkert måde at gøre det på. Følg disse trin for at sikre dig, at du får det lige fra starten.
vælg din plads
nogle mellemrum vil fungere bedre end andre., Du ønsker ikke, at din ægtefælle snubler over dig, mens du føler dig vej til badeværelset. Du vil have et rum, der er:
- fri for rod og potentielle farer.
- inden for rækkevidde af en lyskilde.
- ren og støvfri.
Opret din gulv-seng
Du vil være glad for at vide, at du kommer til at fastsætte nogle comfy polstring før afregning i for natten. Sådan gør du en god gulvseng:
- Opret et basislag-tykt tæppe, sovepose eller tæppe.
- Tilføj et andet lag eller to, og sørg for at holde det på niveau.,
- Tilføj en tynd pude til at dæmpe dit hoved.
- brug en ekstra pude til knæ-eller lændestøtte, hvis det er nødvendigt.
Prøv forskellige positioner
den position, du normalt sover i, når du er i sengen, er muligvis ikke den bedste til gulvsovning. Prøv først at ligge på ryggen. Hvis det bliver ubehageligt hurtigt, så prøv at skifte mellem sider.
det vil føles mindre behageligt end din polstrede madras i starten, uanset hvilken position du er i. Nøglen er at holde det ud i en uge eller deromkring!,
Start lille
før du bruger hele natten på gulvet, er det en god ide at prøve et par lur først. Et par 2 til 3 timers stints kan hjælpe med at lette din krop i gulv-sovende. Opbyg din tolerance, før du forsøger en hel nat. Let gør det!
vær tålmodig
prøv det ikke i 2 dage, og afvis det som ikke for dig. Som noget andet skal gulv-sovende brydes ind. Du skal holde fast i det i mindst en uge (helst to), før du beslutter dig for, at det er (eller ikke er) søvnmetoden for dig.,
potentielle fordele ved at sove på gulvet
fordelene kan være enorme, hvis du gør gulvet-sove ting korrekt. Selv medicinsk uddannede fagfolk mener det:
kan lindre kroniske smerter
Nogle gange kan smerter være forårsaget af, at din krop er i den forkerte position, når du sover. Dette kan skyldes en saggy madras, en pude, der er for puffy, eller bare bliver alt for behagelig og passerer ud i en unaturlig position.
Vi føler måske ikke det, fordi vi er polstret, men at sove i disse positioner kan lægge pres på vores LED., Over en lang periode forårsager det kroniske smerter og smerter.
at sove på gulvet kan løse dette, fordi det tvinger kroppen til at sove i en mere naturlig, neutral position. Du vil finde dig selv liggende på måder, der tager pres fra leddene. Dette kan føles ubehageligt i starten, men giv det lidt tid, og du bør begynde at bemærke, at du har færre smerter og smerter i løbet af dagen.
sove på gulvet siges at være særligt godt for:
nedre ryg
problemet med lændesmerter er, at det kryber op på dig., Det kan ofte komme som et resultat af mange års dårlig sovende kropsholdning. Din madras langsomt afskalninger og din krop ikke engang klar over det er i en unaturlig position, fordi det er sket så gradvist! Gamle skader kan også blusse op, hvis du ligger i en position, der vrider eller lægger pres på leddene.
at flytte til gulvet kan lette langvarige smerter. Det holder din rygsøjle justeret, mens du hviler, så din krop ikke kan vride sig ind i nogen underlige kringleformer.
iskiasnerven
Iskiasnervesmerter er et udyr., Der er få ting værre end din søvn bliver forstyrret af et anfald af iskias. Den gode nyhed er, at sove på gulvet kan hjælpe med at lindre forbrændingen og reducere chancerne for, at det sker.
Sciatic smerte kan ofte være værre om morgenen, hvilket indikerer, at søvn spiller en rolle i smerten. Dette skyldes normalt, at søvnpositionen får nerven til at blive klæbet eller ekstra tryk i området. At vælge at sove på en hårdere overflade kan forhindre, at dette sker.,
kan hjælpe med at forbedre kropsholdning
at sove i den rigtige position hver nat gør det lettere for din krop at forblive i den rigtige position i løbet af dagen. Det hjælper også, hvis du ikke har smerter i løbet af dagen!
kan hjælpe dig med at komme op i tide
denne lyder måske underligt, men det er helt sandt. Senge er lavet til komfort. Når alarmen slukker om morgenen er det super fristende at Snoo .e det og vende om og få comfy igen. Dette er præcis, hvad der sker hver morgen (med mig, i det mindste!).
at sove på gulvet er næsten ikke så trøstende., Så når alarmen ringer, skal du finde det lettere at trykke på det og stå op næsten med det samme. Færre sene morgener!
potentielle negativer til at sove på gulvet
selvfølgelig har ALT sine balanceringsfaktorer. Nogle mulige negative bivirkninger ved at sove på gulvet er:
kan forårsage nye smerter
Hvis du er vant til at synke ned i en blød overflade, når du sover, kan det være en ganske justering. Dine muskler vil sandsynligvis skade fra at blive tvunget til at ligge på en hård overflade., Dine led kan være smertefulde, da de overnatter i forskellige positioner til det, de er vant til.
selvom din krop tilpasser sig at sove i den rigtige position, kan det være smertefuldt. Ligesom en hård træning i gymnastiksalen kan forårsage smerter i dine muskler, mens du gør det godt, kan det at sove i en naturlig position forårsage smerter, mens du bliver vant til det.
kan være sværere at holde sig varm
Du vil sandsynligvis ikke være så varm, mens du ligger på gulvet, som du ville være på sengen. Overfladen bliver hårdere, koldere, og der er langt mindre mellem dig og den faktiske jord.,
tricket er, hvad du bærer, og hvad du dækker dig selv med. Du skal muligvis klæde dig mere varmt eller sove med sokker på. Dæk op med et tykt tæppe, hvis du føler dig for cool.
kan øge risikoen for allergi
Der er naturligvis mere støv på gulvet end på sengen. Sengetøj ned på gulvet kan udsætte dig for mere støv, end du er vant til, hvilket kunne få dig til at nyse hele natten lang. derfor er det vigtigt at sikre, at den plads, du vælger, er ren., Det skal være tæt nok på et vindue, som du kan fange en brise, hvis du har brug for det, men ikke så tæt, at det sætter støv på dit ansigt.
Hvis dette er noget, du kæmper med, skal du vælge et andet soveplads. Hvis det ikke er en mulighed, få en god antihistamin!
hvem skal ikke sove på gulvet?
at sove på gulvet er ikke for alle. De, der skal være forsigtige med at prøve det, inkluderer:
ældre mennesker
jo ældre vi bliver, jo mere sprøde bliver vores knogler. Det bliver også sværere at manøvrere os komfortabelt., I dette tilfælde ville en medium-blød madras tjene formålet med at støtte ømme led og muskler. Det ville også give en platform, der er let at komme ned på og stå op fra.
gravide kvinder
det kan blive koldt dernede, for ikke at nævne at have brug for konstant justering, hvis du ikke er vant til det. Det er bestemt ikke det optimale sovested for en gravid kvinde.
Jeg er sikker på, at vi alle kan være enige om, at gravide kvinder fortjener trøst over alt andet, så det er en god ide at sove på sengen! Du kan altid skifte til at sove på gulvet, når din baby er født., Du kan bruge tid på at sove ved siden af krybbe alligevel!
personer med allergi
som vi har diskuteret ovenfor, kan allergier forværres ved at sove på gulvet. Hvis du vil prøve, skal du muligvis være lidt OCD om rengøring af dit rum og sørge for, at det forbliver støvfrit.
vejrtrækning er lidt vigtig. Hvis din vejrtrækning lider, mens du sover dernede, kan det være bedst at være forhøjet.
personer med knoglesygdomme
dine knogler vil ikke være så polstret, når du sover på gulvet., Hvis du allerede lider af en knoglesygdom eller lidelse, kan sove på en hårdere overflade lægge mere pres på knogler og led, hvilket fører til smerter.
personer med Rygmarvsproblemer
Rygmarvsproblemer kan være knoglerelaterede eller rygmarvsrelaterede. Uanset hvad, hvis det er noget, du skal håndtere, anbefales det ikke at sove på gulvet.
fordi du vil være i en usædvanlig position, kan tingene blive komprimeret og lægge pres på nerver. Dette kan enten føre til smerter, eller det kan føre til følelsesløshed. Ingen af disse er gode ting, og bestemt noget, du vil undgå.,
konklusion
at sove på gulvet kan være usædvanligt, men hvis du tænker over det, har senge ikke eksisteret for evigt! De er en temmelig moderne ting, og nogle kulturer (som i Japan) sover stadig på gulvet mere end på en seng.
Hvis du er ivrig efter at prøve at sove på gulvet, skal du sørge for at gøre det på den rigtige måde. Forvent heller ikke store ændringer natten over. Hold dig til det i mindst en uge (helst to), og beslut derefter, om det er for dig eller ej.,
Du kan opleve, at rygsmerter ophører, kropsholdning forbedres, og du finder det lettere at stå op om morgenen!
glad sovende (på gulvet!).
