ser du nogensinde tilbage på din barndom og fortryder alle de lur, du ikke tog? Drømmer du om dage og nætter, som du kan tilbringe hjemme i sengen, omgivet af bløde puder og et hyggeligt tæppe og sove så længe du vil? Mens de fleste af os ikke ønsker andet end at få dyb, uforstyrret søvn, er der nogle mennesker, der er alvorligt ængstelige og bange for det.somniphobia, også kendt som hypnofobi, søvnangst eller søvnfobi, er den unormale frygt for søvn og falder i søvn., Ikke at forveksle med søvnløshed, somniphobia er ikke manglende evne til at falde i søvn. Det er en meget sjælden søvnforstyrrelse, der forhindrer en i at få nok søvn, netop på grund af den frygt og angst, de forbinder med at falde i søvn.
har du problemer med din søvn? Vores helt nye app Dream-Rela. & Sleep Better kan være lige hvad du har brug for for at begynde at udvikle bedre sengetidsvaner og sparke dine søvnproblemer til kantstenen., Dream er designet til at hjælpe dig med at sove bedre med meditationer, historier, musik og lyde for at fremme mindfulness, slå søvnløshed og reducere stress. Do .nload DOYOU Dream-appen for at invitere ro og en bedre nats søvn ind i dit liv.,/p>
Quick Facts – Somniphobia eller Sove Fobi
Frekvens: Sjælden, officielle statistikker ukendt
risikofaktorer: søvnapnø og andre søvnproblemer, at være et barn, stress, psykiske problemer, præ-eksisterende psykiatriske lidelser
Karakter: Mental
Behandling: Psykoterapi, afspændingsteknikker, sove hygiejne forbedring, medicin mod angst
Symptomer – Somniphobia eller Sove Fobi
Ifølge forskning, symptomer søvn angst er mere tydelig i børn, når de begynder at græde, og nægter at være alene i soveværelset, og ikke ønsker at sove., De kan også verbalisere frygt for at have et andet mareridt som grunden til ikke at gå i seng. Følgende er også nogle af de symptomer, der udstilles af dem med somniphobia.,
- Følelser af angst og stigende angst under sengetid
- Irrationelle tanker om at dø, hvis de falder i søvn
- Kronisk træthed på grund af søvnmangel
- I børn, der græder, clinginess, og nægter at gå i seng
- Øget puls og sved omkring sengetid, eller når tænker på søvn
Formål – Somniphobia eller Sove Fobi
Ligesom de fleste andre søvnforstyrrelser og betingelser, undersøgelser viser at søvn fobi kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, lige fra det psykologiske til miljøet., Med børn er den mest almindelige årsag til frygt for at falde i søvn tidligere oplevelse af mareridt. Nedenfor er nogle af de almindeligt citerede årsager til somniphobia.
- søvnrelaterede lidelser-dem med søvnapnø, søvnlammelse og andre søvnforstyrrelser har en tendens til at have en frygt for at falde i søvn på grund af deres ubehagelige oplevelser.
- Traumatiske begivenheder – Alvorlige traumer-fremkaldende oplevelser som vold eller dødsfald i familien, eller enhver hændelse, der har været forbundet med at lukke øjnene og/eller at falde i søvn kan resultere i udvikling af somniphobia., I nogle tilfælde kan ulykker eller skader, der involverer at miste bevidstheden, udløse hypnofobi.
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD), angst – forskning viser, at disse tilstande kan føre til søvnmangel, hvilket også kan være en anden årsag til søvnfobi.
- frygt for at dø-undersøgelser viser, at somniphobia også er blevet knyttet til frygt for at dø, hvor patienter frygter aldrig at vågne op, hvis de falder i søvn.
behandling – Somniphobia eller Søvnfobi
Der er ingen officiel farmakologisk behandling af søvnangst eller søvnfobi., Behandlingsmulighederne varierer også afhængigt af sværhedsgraden af fobi eller angst, som patienten oplever. Når det er sagt, her er et par behandlingsmetoder, der bruges til at hjælpe dem med somniphobia klare deres lidelse.
- afslapningsteknikker – øvelse af yoga og meditation kan hjælpe somniphobia-patienter med at slappe af og igen styre deres angst. For børn er beroligende aktiviteter som at læse sengetidshistorier med en forælder eller plejeperson bedst til at skabe en atmosfære af ro.,
- psykoterapi-sessioner med en autoriseret professionel kan hjælpe somniphobia-patienter med at tackle eventuelle underliggende tilstande, der kan forårsage fobien, især angstlidelser.
- forbedring af søvnhygiejne-dette betyder at undgå alt, der kan udløse stress ved sengetid (arbejdsproblemer, se foruroligende film osv.).
- medicin-der er ingen specifik medicinsk behandling for søvnfobi. Imidlertid kan angstmedicin med beroligende virkninger bruges til at hjælpe med at berolige nogen under sengetid.,
hvordan du vil overvinde Somniphobia eller Søvnfobi
Hvis dit barn udviser intens frygt for at falde i søvn, skyldes dette oftest tidligere ubehagelige oplevelser med at have mareridt. Hjælp med at berolige dit barn ved at kæle og trøste dem, og ved at efterlade et lys i soveværelset. Husk, at børn i de fleste tilfælde vokser naturligt søvnangst eller søvnfobi.
Hvis din elskede har angst, der falder i søvn, fordi de føler sig usikre, kan det at have nogen søvn ved siden af dem i høj grad hjælpe med at lette deres bekymringer., Hos voksne er det vigtigt at finde ud af, om der er en underliggende lidelse, der forværrer deres søvnangst ved hjælp af psykoterapi. På denne måde behandler du ikke blot symptomerne, men adresserer direkte roden til tilstanden.
Med et stabilt sengetidsmiljø med afslapning, sikkerhed og komfort, kan somniphobia-patienter temmelig snart endelig vælge at Snoo .e.