Del dette indlæg
se vores liste over sunde vitaminer at starte med at indarbejde til din daglige rutine.
selvom det måske ikke synes tilfældet, påvirker det, du spiser, din vene sundhed. Faktisk påvirker det det meget.
næringsstoffer i din mad hjælper med at holde dine arterier og vener stærke på lang sigt for varig vene sundhed., Derfor er det vigtigt for dig at vælge fødevarer, der alle er fyldt med de vitaminer, du har brug for for at holde dine årer glade og sunde.
men nogle gange er det svært at spise velafbalancerede måltider tre gange om dagen, hver dag. Vi har alle de dage, hvor vi tager en PI..a for at gå, nå ud til et badekar med is og forkæl dig med lidt ekstra vin. Og der er ikke noget galt med at behandle dig selv en gang imellem — så længe det ikke bliver en vane.,
for At sikre, at de behandler dage og andre dage, hvor du bare for travlt til at spise en velafbalanceret måltid, ikke får det bedste ud af din vene sundhed, er det vigtigt, at du får de vitaminer du har brug for. Uanset om det vitaminindtag er via mad eller kosttilskud, er der nogle bemærkelsesværdige, som du ikke ønsker at gå glip af.
E-Vitamin
dette essentielle vitamin virker for at holde dit blod flydende korrekt gennem dine årer. Det gør det ved at holde dine blodplader fra at blive for klæbrig. Og hvorfor vil du ikke have, at dine blodplader bliver klæbrige?, Fordi det er det, der kan få dit blod til at holde fast i foringen af dine blodkar, og kan også danne blodpropper.
derudover er E-vitamin kendt for at holde benkramper i skak.,
Her er de bedste fødevarer at nå for at få din E-vitamin:
- Solsikkefrø
- Mandler
- Peanuts
- Laks
- Avocado
- Ørred
- Mango
- paranødder
- Kiwi
Vitamin B
Denne familie af vitaminer er blandt de mest vigtige til at styrke din blodkar, og dermed forhindre vene spørgsmål, eller i det mindste holde dem i skak, hvis de er allerede dukket op. For dem, der har en historie med veneproblemer og blodpropper i deres familie, er vitaminer B6 og B12 især vigtige.,
B6 og B12 arbejder for at slippe af med overskydende homocystein, som er en aminosyre, der, når den opbygges for meget, kan føre til blodkoagulation. B3 skinner i rampelyset, når det kommer til cirkulation. Det spiller også rollen som at reducere kolesterol i dit blod.
B-vitaminer, du ønsker at inkludere i dit daglige liv
- B3
- B6
- B12
- Thiamin
- Riboflavin
- Niacin
- Folinsyre
- Biotin
- pantothensyre
Og hvor kan du finde disse B-vitaminer?,
Nå, du kan vælge for kosttilskud, eller få din sunde daglige doser af følgende fødevarer:
- Brune ris
- Fisk
- Bøf
- Æg
- Bønner
- Solsikkefrø
- Mandler
- Broccoli
- Spinat
- Avocadoer
- Bananer
K-Vitamin
Selv om dette vitamin ikke får helt den anerkendelse, som de andre gør, det er afgørende til din vene sundhed. K-Vitamin virker for at holde dit blod flyder ordentligt regelmæssigt, men også efter skade.,
derudover hjælper K-vitamin med at styrke dine kapillærer (væggene i dine blodkar) og sikrer, at de ikke går i stykker eller bule ud (som de har tendens til at gøre, når dine årer har problemer). Her er en lille sjov kendsgerning for dig: K-vitamin fik sit navn fra det tyske ord for blodkoagulering: kagulation.,
Her er nogle af de fødevarer, du kan spise for at få din K-vitamin
- Grønkål
- Spinat
- Broccoli
- rosenkål
- Kylling
- Grønne bønner
- Svesker
- Kiwi
- Avocado
- Blød ost
C-Vitamin
Alle elsker vitamin C. Det får mest opmærksomhed ud af alle de vitaminer, men en meget god grund. Ikke alene er C-vitamin fantastisk til at øge dit immunsystem, men det er også godt for din vene sundhed.
hvordan så? Først og fremmest er det en stor promotor af blodcirkulation og helbredelse af venemembraner., Det holder væggene i vener stærke så godt, og det hjælper din krop med produktionen af kollagen, som er et afgørende protein din krop har brug for korrekt funktion.