Preschooler søvn: hvad du behøver at vide
Børn i alderen 3-5 år, der har brug for 10-13 timers søvn om natten. Nogle kan også have en dagslur på cirka en time.
Nogle gange kan førskolebørn tage et stykke tid at bosætte sig og komme i seng. Dette skyldes, at de har travlt med at tænke på dagen, selv efter at de går i seng.
søvn er vigtig for din førskolebarns sundhed, vækst og udvikling. Når børn får nok søvn af god kvalitet, er de mere afgjort og glade i løbet af dagen., At få den rigtige mængde søvn styrker også dit barns immunsystem og reducerer risikoen for infektion og sygdom.
Sengetid rutine
En positiv sengetid rutine kan hjælpe førskolebørn føler sig klar til at sove, især hvis du følger en rutinemæssig konsekvent, både i løbet af ugen og i weekenden.
en sengetid rutine for førskolebørn kan se sådan ud:
- 7 pm: børst tænder, gå på toilet, sæt om natten bleie om nødvendigt.7.15: stille tid – læs en bog – Fortæl en historie, syng en sang, Tag en kos.
- 7.,30 pm: gå i seng og kys godnat.
de fleste førskolebørn er klar til seng omkring 7.30 pm, især hvis de har haft en stor dag i børnehaven. Du ønsker måske at etablere en 2-3 bog regel for sengetid, med løftet om at læse mere i løbet af dagen.
Hvis dit barn tager en dummy i seng, kan du overveje at opmuntre dit barn til at give slip på dummy omkring dette tidspunkt.
stå op efter sengetid
din børnehave kan gå igennem et stadium af at ringe ud af sengen eller stå op, efter at du har sagt godnat., Prøv disse tip:
- undgå voldsomt spil samt at se TV og bruge computere, telefoner eller tablets tæt på sengetid. Disse aktiviteter kan gøre det sværere for dit barn at bosætte sig.
- etablere en konsekvent, beroligende sengetid rutine.
- sørg for, at dit barns værelse er stille, svagt oplyst og hverken for varmt eller for koldt.
- før du forlader rummet, skal du kontrollere, at dit barn har alt, hvad de har brug for til søvn, som et yndet, hyggeligt legetøj eller tæppe. Påmind dit barn om at blive stille i sengen.,
- hvis du vil etablere en rutine, der ikke involverer at gå ind til dit barn, hver gang dit barn ringer ud, skal du prøve at være konsekvent og kun svare, hvis du tror, at de virkelig har brug for noget.
- hvis dit barn kommer ud af sengen, skal du roligt bede dem om at gå tilbage i seng. Sig, at du bare er i det andet rum. Gentag dette FAST og roligt, indtil dit barn ikke står op igen.
Nogle gange kan dit barn faktisk have brug for noget. For eksempel, hvis der er en edderkop på væggen, skal du fjerne edderkoppen roligt. Hvis dit barn er bange for mørket, skal du tænke på at bruge et natlys., Dit barn kan bosætte sig, når du har taget sig af, hvad de har brug for.
Hvis dit barn har søvnproblemer, er det ofte bedst at håndtere dem ved hjælp af adfærdsstrategier som sengetid rutiner. Søvnmedicin er normalt ikke løsningen på børns søvnproblemer.
natterror og mareridt
natterror og mareridt er ret almindelige blandt førskolebørn. Natterror og mareridt sker på forskellige tidspunkter af natten, og de skal styres forskelligt.,nat rædsler
nat rædsler ske i de første par timer af natten, når børn er i dyb søvn. Hvis dit barn har en natterror, sover de faktisk, selvom de ser ud som om de er vågne. For eksempel kan dit barns øjne være åbne, eller dit barn kan bevæge sig rundt. Men dit barn reagerer ikke på dig, som de normalt ville.nat rædsler kan være skræmmende at se, men de gør ikke ondt dit barn.væk ikke dit barn under en natterror, fordi det ofte får det til at vare længere. Vent i stedet på, at dit barn holder op med at græde og prygle om., Guide dit barn tilbage i seng, hvis de har klatret ud. Børn sætter sig normalt tilbage i søvn hurtigt efter en natterror og kan ikke huske det om morgenen.
mareridt
mareridt har tendens til at ske i anden halvdel af natten, når børn drømmer mest. De er relateret til førskolebørns udviklende Fantasi. Hvis dit barn har et mareridt,kan dit barn vågne op. Dit barn vil være i stand til at huske mareridtet og tale med dig.,
Hvis dit barn har et mareridt, har dit barn brug for Kos, komfort og tryghed-for eksempel ‘ dårlige drømme er meget skræmmende, er de ikke?’Dit barn kan tage et stykke tid at gå tilbage til at sove.
fugtning om natten
selvom dit barn bruger toilettet eller potten i løbet af dagen, kan de stadig være våde om natten.
brug af en nat-lys og sætte en potte i dit barns værelse kan bede dit barn til at tisse der i løbet af natten. Lad dit barn vide, at du vil hjælpe, hvis de har brug for det. Du kan også få natbleer eller pull-ups til ældre børn.,
de fleste børn vokser ud af natten befugtning af sig selv. Men hvis du er bekymret for dit barns natlige befugtning, skal du tale med din læge.
søvn-og autistiske børn
autistiske børn kan have problemer med at sove og blive i søvn, ligesom andre børn. Men de kan også have forskellige eller mere alvorlige søvnproblemer, som at sove på uregelmæssige tidspunkter, sove mindre end forventet for deres alder, stå op om natten eller være meget søvnig om dagen.,
Du kan håndtere mange søvnproblemer hos autistiske børn ved at bruge adfærdsstrategier og opmuntre dagtimerne og sengetid vaner, der fremmer søvn.