seks måder at sænke din risiko for tyktarmskræft

kolorektal cancer er en af de mere almindelige kræftformer i USA. Cirka 1 ud af 23 mænd og 1 ud af 25 kvinder vil udvikle kræft i tyktarmen eller endetarmen på et tidspunkt i løbet af deres levetid. Men der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at sænke din risiko.

Her er 6 måder at hjælpe med at beskytte dit kolorektale helbred.

1. få screenet for kolorektal cancer. Screeninger er test, der ser efter kræft, før tegn og symptomer udvikler sig., Kolorektale screeninger kan ofte finde vækster på tyktarmen eller endetarmen kaldet polypper, der kan fjernes, før de bliver til kræft. Disse test kan også finde tyktarms-eller rektal kræft tidligere, når behandlinger er mere tilbøjelige til at blive succesrige. American Cancer Society anbefaler at teste fra 45 år for mennesker med gennemsnitlig risiko; tal med din sundhedsudbyder om, hvornår du skal starte, og hvilke tests der kan være rigtige for dig.
2. Spis masser af grøntsager, frugter og fuldkorn., Diæter, der inkluderer masser af grøntsager, frugter og fuldkorn, er blevet forbundet med en nedsat risiko for tyktarms-eller rektal kræft. Spis mindre rødt kød (oksekød, svinekød eller lam) og forarbejdet kød (hotdogs og nogle frokostkød), som har været forbundet med en øget risiko for tyktarmskræft.
3. få regelmæssig motion. Hvis du ikke er fysisk aktiv, kan du have en større chance for at udvikle tyktarms-eller endetarmskræft. At øge din aktivitet kan hjælpe med at reducere din risiko. Lær mere om, hvordan du opfylder kost og motion mål på cancer.org/foodandfitness.
4. se din vægt., At være overvægtig eller overvægtig øger din risiko for at få og dø af tyktarms-eller endetarmskræft. At spise sundere og øge din fysiske aktivitet kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt.
5. ryg ikke. Langtidsrygere er mere tilbøjelige end ikke-rygere til at udvikle sig og dø af tyktarms-eller rektal kræft. Hvis du ryger, og du vil holde op, eller kender en anden, der gør det, se American Cancer Society guide to quittinguiting tobacco, eller ring til os på 1-800-227-2345. At få hjælp øger dine chancer for at holde op med succes.
6. Begræns alkohol., Alkoholbrug har været forbundet med en højere risiko for kolorektal cancer. American Cancer Society anbefaler ikke mere end 2 drinks om dagen til mænd og 1 drink om dagen til kvinder. En enkelt drink udgør 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1.ounce 80-bevis destilleret spiritus (hård spiritus).

forskning viser, at vaner relateret til kost, vægt og motion er knyttet til kolorektal kræftrisiko, og disse forbindelser er stærkere end for andre typer kræft. Det kan være svært at ændre nogle af disse livsstilsvaner., Men at foretage ændringerne kan også sænke risikoen for mange andre typer kræft, såvel som andre alvorlige sygdomme som hjertesygdomme og diabetes.

risikofaktorer du kan ikke ændre

nylige data har vist, at nye tilfælde af kolorektal cancer er stigende i yngre populationer. Derfor anbefaler American Cancer Society, at screening af tyktarmskræft begynder i en alder af 45 år for mennesker med gennemsnitlig risiko. Men nogle mennesker har visse risikofaktorer, der gør dem mere tilbøjelige til at udvikle kolorektal cancer, og at få det i en tidligere alder., For disse mennesker kan det betyde, at de skal begynde at screene tidligere eller blive testet oftere end andre mennesker.

en af disse risikofaktorer er en familiehistorie med kolorektal cancer eller præ-kræftformede polypper, især hos forældre, brødre og søstre eller børn. Cirka 1 ud af 3 mennesker, der udvikler kræft i tyktarmen eller endetarmen, har andre familiemedlemmer, der har haft det. Familiehistorie med andre kolorektale problemer kan også øge risikoen. Disse inkluderer arvelige syndromer, såsom familiær adenomatøs polypose eller arvelig ikke-polyposis tyktarmskræft, også kendt som Lynch syndrom.,

din personlige historie kan også påvirke din risiko. For eksempel er det mere sandsynligt, at du får tyktarms-eller rektal kræft, hvis du tidligere har haft præ-kræftformede tyktarmspolypper. At have andre tilstande, såsom ulcerøs colitis, Crohns sygdom eller type 2-diabetes, kan også øge din risiko for kolorektal cancer. Hvis du har nogen af disse problemer, skal du tale med din sundhedsudbyder om, hvilke screeningsmuligheder der kan være bedst for dig.