mareridt er faktisk stressende dårlige drømme, som kan forstyrre dit søvnmønster. Enkelt sagt er de arbejdet i vores ubevidste sind, der frigiver frygt og spændinger, mens vi hviler. Og fordi de kan være foruroligende og foruroligende på en eller anden måde, fører de undertiden til søvnløshed og endda mareridt hver aften.
Sådan stopper du mareridt
heldigvis er der ting, du kan prøve at stoppe dårlige drømme., De første skridt, vi skal tage, når vi søger en kur mod mareridt, er at se på, hvad der forårsager dem. Her er et par enkle måder, hvordan man kan forhindre dem søvn fratage mareridt.
Sove komfortabelt og resten nemmere
Ubehageligt senge eller sovende holdninger undertiden kan bidrage til at skabe mareridt, så det er vigtigt, at både din madras og seng er i god stand. Jo mere behagelig din seng og soveværelse er, jo mere sandsynligt er du at nyde fredelig, mareridt – fri søvn., Også, hvis du er tilbøjelig til mareridt, prøv ikke at sove på ryggen, da denne position har været kendt for at tilskynde mareridt.
Relateret: De Mulige Sundhedsmæssige Risici, der er En Gammel Madras
Se, hvad du spiser og drikker
Spiser middag meget tæt på sengetid, kan bogstaveligt talt fodre dine mareridt, så prøv ikke at gøre det. Og ost til aftensmad er en anden snack, der kan forårsage problemer. Du bør også undgå højenergidrikke, læskedrikke, alkohol, kaffe eller te om aftenen. Disse indeholder koffein, der holder dig vågen langt ud på natten.,
De-stress og slappe af dit sind
Lad stress uden for soveværelset. At udføre en sportsaktivitet to eller tre gange om ugen vil hjælpe med at frigive enhver spænding, som du kunne bære hjem. Og hvis du ikke er den sporty type, gå en lille tur udenfor om aftenen for at hjælpe med at rydde dit sind. At læse en god bog er en anden mulighed, der kan hjælpe dig med at slappe af og stresse, men af åbenlyse grunde undgå rædselshistorier, thrillere og alt andet, der vil stimulere din fantasi og kunne føre til dårlige drømme.,
Læs mere: Søvn, Afslapning Teknikker til at Slå mandag Blues
Hold til en rutine
Bliver for træt, kan det føre til mareridt, så prøv at begrænse din sene nætter til weekenden og forkæle dig selv med en tidlig aften alle nu og igen. Hvis du sigter mod et regelmæssigt søvnmønster og rammer sækken hver nat på samme tid, kan dette også i høj grad reducere forekomsten af mareridt.
noget lugter godt
Opbevar friske blomster i dit soveværelse, eller drys nogle aromatiske olier som lavendel på din pude., Forskning har vist, at behagelige dufte kan have en positiv effekt på dine drømme og måske holde mareridtene i skak.
tal gennem problemet
en anden måde at undgå mareridt på er at konfrontere dem. Uanset om det er et arbejdsrelateret scenarie eller en hukommelse, der går tilbage til din barndom, kan det at tale gennem dine dårlige drømme med en ven, partner eller slægtning reducere angst og hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forstyrrer dit søvnmønster.
har du andre tips eller ideer til, hvordan man kan slippe af med mareridt?, Hvis du gør det, så hvorfor ikke dele dem med os. Måske kan vi alle sove lettere om natten.