det er virkelig svært at være på sociale medier og ikke sammenligne dig med andre. Din krop er ikke god nok, din garderobe er ikke trendy nok, og dit hus er ikke Keramik-Laden nok. Det kan endda få dig til at føle, at du ikke er nok.
Jeg taler også med mig selv. Jeg er helt fascineret og fascineret af, hvordan disse smukke, succesrige mennesker lever deres liv. Hvis jeg ikke er forsigtig, jeg kan ende med at bruge timer om ugen på at rulle gennem disse menneskers liv, som jeg måske eller måske ikke engang kender, og det efterlader mig ikke så stor med mig selv.,så for flere år siden begyndte jeg at lære at stoppe med at sammenligne mig med andre. Og lad mig fortælle dig: det har ikke været let. Med 24/7 adgang til at se de bedste dele af alle andres liv lige på min telefon, ved jeg præcis, hvordan jeg måler op mod enhver anden mor, kone og højttaler med en social media-konto.sammenligninger stjæler vores glæde, vores lønsedler og vores fornuft. Hvis vi ikke lærer at holde op med at sammenligne os med andre, vil vi konstant bruge penge og mental energi bare forsøger at holde op! Vi er nødt til at bryde sammenligningscyklussen, fordi det er et spil, vi aldrig vinder.,
roden til sammenligning
Der er faktisk en biologisk grund til, at vi er tilbøjelige til at sammenligne os med andre. Vores hjerne bruger sammenligning til at finde ud af, hvordan vi måler op til andre mennesker.
eksempel Rachel Cru !es nye bog for at lære, hvorfor du håndterer penge, som du gør!
Thomas Mussweiler, en professor i organisatorisk adfærd, beskriver sammenligningen på denne måde: “Det er en af de mest grundlæggende måder, hvorpå vi kan udvikle en forståelse af, hvem vi er, hvad vi er gode til, og hvad vi er ikke så gode til.,”
det meste af tiden foretages denne beregning i et splitsekund i baggrunden, og vi er ikke engang klar over det. Men når vi dvæler ved højdepunkterne i andres liv, kan det hurtigt blive giftigt. Vi er forbundet til forbindelse og tilhørsforhold, men hvis vi konstant sammenligner os med andre, sætter vi vores lykke, tillid og mental sundhed i fare.
Real-Life Effekter af at Sammenligne dig Selv med Andre
Der er så mange negative effekter af den sammenligning fælde, og jeg er sikker på, at du har følt dem før., Her er et par, som jeg har set igen og igen:
- Negative og ængstelige tanker, der er svære at komme ud af (kendt som drøvtygning)
- en Højere grad af angst og depression1
- Overforbrug i forsøg på at holde op med Jones
undersøgelse efter Undersøgelse har vist, at folk føler, værre om sig selv efter at have tilbragt tid på sociale medier. Og alt det negativitet tager sin vejafgift på vores mentale sundhed og vores bankkonti.en nylig undersøgelse fandt, at det at følge med Joneses forårsager økonomisk nød., Og de opdagede, at i kvarterer, hvor nogen vandt lotteriet, var deres naboer mere tilbøjelige til at foretage store, synlige køb og—dette er vanvittigt for mig—gå konkurs!2
jer, disse konkurser var 100% undgåelige. Dette er ikke et pengeproblem—det er et hjerteproblem. Disse mennesker så deres naboer få en opgradering i livsstil, og pludselig troede de, at de også havde brug for en—selvom de ikke havde råd til det.
Der er ikke noget galt med at nyde lidt luksus, så længe det passer ind i dit budget., Men når du hoper dig en masse ting og går dybt ind i gæld for at købe det hele bare for at imponere din nabo (personligt eller på Instagram), ejer du ikke engang dine ting—det ejer dig. Gælden overtager og stjæler al din indkomst, og du bliver pludselig en tjener til de ting, du troede ville gøre dig glad.
Jeg vil ikke have dig til at danne beslutninger ud af at sammenligne dig selv med andre. Så hvis du er klar til at få din tankegang rigtigt, lær hvordan du holder op med at sammenligne dig selv med alle andre og fokusere på dit liv, vil jeg vise dig hvordan.,
8 praktiske måder at stoppe med at sammenligne dig selv med andre
Dette er noget, jeg stadig arbejder på mig selv. Imidlertid, Jeg kan dele med dig nogle specifikke skridt, jeg har taget, og principper, jeg har anvendt i mit eget liv for at hjælpe mig med at fjerne mine øjne fra andre mennesker og sætte dem tilbage på at skabe et liv, jeg elsker.
Øv taknemmelighed.
denne ene vane ændrede alt for mig. For flere år siden åbnede jeg Notes-appen på min telefon og skrev tre ting, jeg kunne være taknemmelig for lige da og der. Jeg skrev:
tidlige, stille morgener før nogen er vågen. Mit helbred. Kaffe.,
det var de første tre ting, der kom til at tænke på. Jeg brugte ikke meget tid på at analysere eller dvæle ved mit livs godhed. Og jeg har bestemt ikke kastet en tåre. Dette var ikke et kendetegn-film øjeblik! Jeg er ikke sikker på, at jeg selv følte meget forandring på det tidspunkt.
men nu? At Noter app er min livline.
det, der startede som et simpelt taknemmelighedseksperiment, er vokset til at omfatte enhver form for glæde—både stor og lille—der oversvømmer mit liv. Jeg tilføjer til listen hver morgen, og jeg besøger listen igen, når jeg har brug for en påmindelse om Guds omsorg og velsignelser i mit liv.,
Lås op for tilfredshed.
taknemmelighed fører til tilfredshed, som giver dig mulighed for at være i en tilstand af glæde og tilfredshed, uanset hvad dine omstændigheder er. Du er tilfreds med, hvor du er i livet og er ikke bekymret for, hvad andre mennesker laver.
det betyder ikke, at du ikke har mål for fremtiden, eller at du ikke arbejder for at være en bedre person i morgen, end du er i dag. Og det betyder bestemt ikke, at du er stillestående, eller at du vælger at sidde og ikke gøre noget nyt, spændende og udfordrende med dit liv., Det betyder bare, at du udvikler en fred om dit liv og en oprigtig nydelse om det, du har i dag, uden at basere al din lykke på det, du håber at opnå i morgen.
sammenlign ikke dit liv med alle andres højdepunkter.
er du klar til min mest chokerende observation endnu? Sociale medier afspejler ikke altid virkeligheden. Boom. (Jeg ved, du ved dette, men har du nogensinde virkelig tænkt over det?)
det er normalt ikke det komplette billede af en persons liv—det er bare højdepunktsrullen.,
Vi bruger alle disse penge og følelsesmæssig energi bare for at holde trit med et liv, vi tror, at alle andre lever, og vi går glip af. Og det ødelægger ikke kun vores mentale sundhed,men også vores økonomiske sikkerhed.
Når du tager dit fokus ud af dem og sætter det tilbage på dit eget liv, kan du begynde at vende tingene rundt med dit liv og penge.
fokuser på dine styrker.
Du kan være ydmyg og stadig genkende dine styrker, talenter og resultater. Du behøver ikke at slå dig selv op for at være ydmyg., Faktisk, det er en temmelig usund tilgang, og det er en af de største farer ved sammenligning levende. Jo mere vi sammenligner os med andre, jo værre føler vi os selv. Det er en farlig fælde, vi må undgå.
prøv at skrive ned tre ting, du virkelig kan lide ved dig selv—ting, du kan identificere som styrker. Ikke bare skrive “gode mennesker færdigheder” som du ville sætte på en kedelig CV. Gør dem personlige! Her er tre af mine:
- jeg er proaktiv., Jeg kan godt lide at udføre ting, så uanset om det reagerer på redigeringer i min næste bog eller foretager middagsbestillinger, ser jeg altid fremad og griber ind.
- jeg elsker mennesker. Jeg har måske eller måske ikke vundet Brent .ood High Schools “venligste” superlativ af min seniorklasse. Jeg har virkelig altid nydt at være omkring mennesker! At omfavne denne styrke giver mig evnen til at få folk til at føle sig elsket og plejet, når de hænger ud med mig.
- jeg er en fantastisk baby søvn træner. Alvorligt., Hvis jeg ikke gjorde, hvad jeg gør for et levende, jeg ville starte en virksomhed omkring søvn uddannelse babyer. Hvad kan jeg sige? Det er en gave. Og den er god.
Fejr andre mennesker.
konstant at sammenligne os med andre fører til, at vi ikke hepper på de mennesker, der arbejder hårdt for at komme et sted. Og det gør det svært at fejre med dem, der har opnået noget!
så her er min udfordring for dig: når en ven fortæller dig om sit nye job, skal du være glad for hende. Hvis nogen køber et nyt hus, deltage i deres entusiasme., Hvis nogen deler nogle gode nyheder med dig, holde fokus på dem i stedet for at vende det tilbage til dig selv. Find store og små måder at fejre andres resultater på!
Bibelen siger, “Glæd dig med dem, der glæder sig” (Romerne 12:15, NIV). Føler ikke, at du taber bare fordi en anden vinder. Deres succes har intet at gøre med dig, så fejr deres succes oprigtigt, mens du fortsætter med at arbejde hen imod din egen succes.
Lær at konkurrere med dig selv i stedet for andre.
i stedet for at fokusere på, hvor du sammenlignes med andre, skal du fokusere på dine egne mål., Hvor er du sammenlignet med hvor du var på dette tidspunkt sidste år? Eller for fem år siden?
en af grundene til, at jeg journal, er fordi det gør vidunderlige ting for min sundhed. Det giver mig klarhed og perspektiv om Guds velsignelser i mit liv. Plus, det er bare meget sjovt at gå tilbage og tommelfinger gennem siderne i gamle tidsskrifter for at se, hvor meget jeg er vokset.
i det forløbne år har du lært, strakt, forbedret, opnået og oprettet. Tænk over, hvor meget af det du har gjort i din levetid! Hvis du er ligesom mig, og du har holdt tidsskrifter, gå tilbage gennem dem., Hvis du ikke har det, er der ikke noget bedre tidspunkt at starte journalisering end i dag.
har grænser for, hvor meget tid du bruger på sociale medier.
som vi har talt om, kan sammenligning gennem sociale medier have en massiv effekt på vores mentale velvære. Her er nogle grænser, du kan sætte på plads for at beskytte dig selv:
- Følg ikke alle konti, der har tendens til at få dig til at føle dig dårlig om dig selv.
- Indstil en timer og lad dig selv rulle i 30 minutter. Når tiden er gået, gå væk fra sociale medier, min ven.,
- Sluk telefonen, når du har middag med din familie og venner. At være fuldt til stede med dem vil gøre alle lykkeligere!
- må ikke føle sig forpligtet til at svare på hver kommentar og besked—er der ingen, der har tid til det.
- når du føler et træk for at tjekke sociale medier, så spørg dig selv hvorfor. Keder du dig, ubehageligt eller søger bekræftelse? Hvad kan du gøre for at føle dig bedre i stedet?
Tag et socialt medie hurtigt.,
Jeg kan fortælle dig dette fra erfaring: det er næsten umuligt at være tilfreds med dit eget liv, hvis du konstant ser på, hvad en anden har.
Hvis du kæmper for at værdsætte velsignelserne i dit liv, og hvis du konstant bliver distraheret af andre menneskers #blessings, kan det være på tide at sætte nogle seriøse blinders på i et stykke tid.
så her er min største udfordring for dig: Sluk for alle de sociale netværk. Og mens du er på det, afmelde alle disse e-mail nyhedsbreve, der viser dig, hvor meget du er “mangler.,”
Brug den tid og energi på at fokusere på, hvor meget du virkelig har. Kig på din familie, dine venner, dit hjem, Dit job og alle de ting i dit liv, der virkelig betyder noget. Find ting i dit eget liv, som en anden kan være Jalou.på. Husk, hvis vi alle kigger på hinanden, betyder det, at masser af mennesker sammenligner sig med alt, hvad du har. Find ud af, hvad disse velsignelser er, og glæd dig over alt, hvad du har.
påvirker sammenligning mit daglige liv?,
Her er nogle spørgsmål, der hjælper dig med at finde ud af, om det er et problem for dig at sammenligne dig selv med andre:
- har du nogensinde foretaget et impulskøb på Instagram?
- får du FOMO (frygt for at gå glip af) eller endda angst efter at have brugt tid på sociale medier?
- når der sker noget godt med en anden, er din naturlige reaktion irriteret? har du nogensinde slettet noget fra sociale medier, fordi det ikke fik det svar, du ønskede?Facebook Instagram historie eller kunne lide din Facebook-indlæg flere gange om dagen?
- kan du tjekke, hvem der har set din Instagram historie eller kunne lide din Facebook-indlæg flere gange om dagen?,
Hvis du svarede ja til en flok af disse, ingen skam her! Jeg er lige så tilbøjelig til at falde i sammenligningsfælden som nogen anden. Jeg er skyldig i at bekymre sig, hvad andre mennesker synes om mig også.
men du og jeg blev lavet til mere end det. Vi blev lavet til mere end at stresse og bruge og føle, at vi fejler! Jeg vil have, at vi alle skal leve livet på vores egne vilkår.
Sammenlign ikke dig selv med andre længere
fokus på kvaliteten af dit liv, ikke mængden af dine likes., at holde trit med Joneses bør ikke være motivationen bag, hvorfor du gør noget—på sociale medier eller på anden måde. Understregede over likes vil få dig til at bruge tid, kræfter og penge til godkendelse, du ikke har brug for.I Esajas 43:1, Herren har lovet os: “jeg har frelst dig; jeg har indkaldt dig ved navn, du er min.”Jeg ved, at sammenligning altid vil være en kamp-for mig lige så meget som nogen! Men vi hører ikke til andre mennesker, der kan lide vores billeder. Jeg tilhører en Gud, der elsker mig, og det gør du også.,
Hvis du er klar til at tage det næste skridt i at skabe et liv, du elsker, så tjek min helt nye bog, Kend dig selv, Kend dine penge. I bogen lærer du, hvordan du styrer dine sammenligningstendenser og lever dine drømme. Tjek det ud!