Sådan fjerner du fedt fra maven i henhold til din type mave.Getty Images
at opnå en flad, skulpturel mave er ingen let opgave. At slippe af med det fedt, der akkumuleres i de berømte michelines og patroner, bliver en udfordring, der overvindes med en masse viljestyrke og udholdenhed. faktisk er det let at løbe ind i mennesker, der er meget fit, som regelmæssigt udøver sport, men kan ikke slippe af med den rasende tarm.,
ikke alle har samme mave; heller ikke oprindelsen af deres fedt kommer af de samme grunde. Ifølge Dr. Amaro, medicinsk direktør på Feel Good klinik og forfatter af den patenterede vægt tab behandling som” den endelige kost”, den Amaro metode: “den første ting at gøre, er at analysere, hvorfor du har en vis maven, og hvis alt er fedt, eller der er nogle andre komponenter, der gør os har en uskøn maven”.,
typer af maven og hvordan de skal handle for at fjerne fedt i hvert enkelt tilfælde:
dæk Maven
denne type af maven er lidt af de mennesker, der sidder i mange timer, og ikke praktisk øvelse i tillæg til at have en kost, der primært er baseret på kulhydrater.
Sådan fjerner du det?
den første ting er at føre en sund kost, ved at reducere forbruget af kulhydrater og øge indtagelsen af frugt, grøntsager, kød og fisk.
øvelse., Denne type mave er normalt også forbundet med en større ophobning af fedt i ben og hofter, så den mest anbefalede type sport vil være kardiovaskulær.
hvis der er et for stort forbrug af alkohol, skal det reduceres markant for at se resultater.
underliv
denne type mave er forbundet med højt kvalificerede mennesker, med meget krævende karrierer og positioner, afhængige af gymnastiksalen, og som har lavet den samme diæt i lang tid. Normalt ligger dets oprindelse i et overskud af motion for maveog ikke-effektive gym timer.,
Sådan fjerner du det?
den første ting, vi skal gøre, er at ændre den diæt, som vi har gjort så længe uden resultater. Vi må introducere meget mere fiber, bredbladede grøntsager og reducere forbruget af protein, der i disse tilfælde normalt er for stort.
god hydrering er vigtig. Mindst 2-2, 5 liter vand skal være fuld om dagen.
forlad maveøvelserne, da de udføres, da de ikke er effektive.,
gravide Mave
denne type af abdomen er oftest almindelige i mødre, der har haft en baby, og har lidt tid til at tage sig af sig selv, uden at det betyder, at de ikke er bekymrede for deres fysiske udseende.
Sådan fjerner du det?
den første ting at gøre er at give kroppen tid til at tilpasse sig sin nye situation, mindst 6-8 uger. At udøve overdrevent og forud for tiden vil ikke give dig mulighed for at genoprette figuren tidligere. Her er meget vigtige øvelser til at arbejde på bækkenbunden.,
bære en god postpartum kost, hvor fødevarer som olieholdig fisk (rig på omega 3 og 6 og avocado, som viser sig at hjælpe med at tabe sig efter fødslen på grund af dets hormonelle indflydelse) bør medtages.
mave efter stress
kan let påvises, da vægten kun akkumuleres i membranområdet og i navlestrengen.
vises i meget perfektionistiske og meget ansvarlige mennesker i deres arbejde, hvad der forårsager dem sådan stress og denne type mave., Disse mennesker har normalt forbundet søvnløshed problemer og fordøjelsesproblemer såsom irritabel tyktarm eller sår, der stammer fra den samme årsag, stress. Dette er også normalt knyttet til hurtig spisning, vælger usunde fødevarer og misbrug af stimulerende drikkevarer som kaffe eller te, der ikke kun hjælper problemet, men forværrer det.
Sådan fjerner du maven ved stress?,
da den vigtigste årsag er stress det ideelle er at prøve at bekæmpe det med afspændingsteknikker og, vigtigst af alt med den praksis, motion rutinemæssigt (så vidt muligt undgå uforholdsmæssigt store hjerte-kar-motion og lean på Pilates, yoga)
som en anden årsag er manglen på søvn, du har til at arbejde for at tilegne sig en sund søvn vaner, og få mindst 7 timers søvn.,
har en god diæt inklusive fødevarer rig på tryptophan, der hjælper os med at føle os bedre og reducere stress: nødder såsom mandler, fisk (hovedsageligt blå), magert kød (kylling og kalkun), æg (hovedsageligt æggeblomme) frugter såsom ananas eller grøntsager såsom artiskok eller brøndkarse.
undgå overdreven forbrug af spændende drikkevarer: kaffe, te, cola.
distended Abdomen
mennesker, der har denne type mave om morgenen, står op med en flad mave hævelse hele eftermiddagen., Det påvirker begge køn og er ikke relateret til overvægt, da det også forekommer hos tynde mennesker. oprindelsen kan være af flere årsager: stress, spise meget hurtigt eller allergier eller intolerancer over for visse fødevarer.
Sådan fjerner du det?
den første og vigtigste ting er at udelukke, om der er nogen form for fødevareallergi eller intolerance for at udelukke denne mad fra kosten.
har gode spisevaner, der giver os mulighed for at få bedre fordøjelse., For eksempel: spis langsomt, tyg godt og spis masser af frugt, grøntsager og fiber i vores daglige dag.
nogle gange og på grund af bivirkningerne af det tidligere indtag af antibiotika kan vi have en ubalance i vores tarmflora, som også kan være årsagen til den betændelse i maven.
postural Abdomen
denne type mave kommer fra det faktum at skulle sidde i mange timer, hvilket medfører tab af muskeltonus i maven.
Sådan fjerner du det?,
mens du sidder, skal du holde ryggen lige med din abs kontraheret. Gradvist vil dette hjælpe dig med at genvinde tabt muskeltonus.
mave på grund af langsom tarmtransit
denne type mave er almindelig hos mennesker, der lider af forstoppelse og langsom tarmtransit. Når der ikke er nogen ordentlig afføring, udvider maven akkumulerer ikke kun afføring, men også gasser og vand.
Sådan fjerner du det?,
vi skal følge en diæt, der indeholder fødevarer rige på fiber, og det giver os mulighed for at fremskynde, at intestinal transit: brune ris, korn, såsom havre og Grønkål, spinat, kiwi…
det er meget vigtigt at uddanne vores tarm og gå på toilettet dagligt.
flydende mave
denne type mave ses hos personer, der ikke har ordentlig nyrefunktion. Dette medfører, at der ikke er nogen eliminering af væsker og toksiner fra kroppen, og at disse ophobes i forskellige dele af kroppen, hvoraf den ene er maven.
Sådan fjerner du det?,
den første ting at gøre er at udelukke, at der er en patologi, der retfærdiggør det.
hvis der ikke findes nogen patologi, anbefales det at drikke 2 liter vand dagligt og reducere indtagelsen af fødevarer rig på natrium: skaldyr, fisk som tunge, sardiner eller ansjos, blandt andre.
tips til at tabe sig uden at miste helbredet
- konsulter en læge.
- opdag årsagerne og udelukke andre patologier.,
- har regelmæssig opfølgning
- gennemføre en undersøgelse om spisevaner
- sted sundhed frem for æstetik
- motion
- tabe i gennemsnit 1 kilo per måned
- ikke stoppe med at spise, eller du kan vælge for lavt kalorieindhold kost
- tage sig af kvaliteten af hud
- supplement til diæt og motion med andre innovative teknikker