uanset om du er barn eller voksen voksen; det grundlæggende er det samme. Hvis du har læst disse ord, er jeg sikker på, at jeg ikke behøver at fortælle dig, hvorfor du skal cykle, fordi du allerede er klar over, at det er en af de bedste ting i livet! Det er aldrig for sent at begynde at cykle.
i denne vejledning vil jeg påpege det grundlæggende for at lære børn at cykle og voksne for at begynde at lære. Også nedenfor vil jeg lære dig at være en bedre rytter på veje eller skovspor., Hvordan man bremser, skifter gear osv….
så lad os begynde at lære at cykle. Denne vejledning er 1.500 ord lang, så det tager 3-5 minutter fra dig …
Find et sikkert sted at starte
sikkert sted skal være væk fra trafik. Du behøver ikke noget, der tiltrækker dig, mens du tager dine første skridt. Du ønsker heller ikke at sætte dig selv i fare.et sikkert sted at starte er en park eller en lille trafikfri vej. Jeg foreslår, at du begynder at ride i kort græs. Det er lidt sværere at starte, men hvis du falder, gør det ikke ondt., Den smalle vej er også et godt punkt, fordi chancerne er, at i så fald vil du sandsynligvis falde på græs.
tag på behageligt tøj
Husk, at du måske falder, og at du ikke ønsker at ødelægge dit tøj. Du kan bruge knæ-og albuebeskyttelse her, hvilket reducerer mulig skaderisiko. Bær ikke baggy shorts, fordi hvis du falder, kan de sidde fast i sadlen.
prøv at sætte på lukkede sko, for eksempel joggere.
Du bør ikke bære meget bredbenede eller løse bukser, da de også kan holde sig til din forreste bagskifter., Hvis du ikke har andre muligheder, altid sørge for at putte dem inde sokker!
sæt på en hjelm (altid!)
lad os gøre det enkelt-det er Regel nummer et!
lad os gøre det enkelt – det er Regel nummer et! Især når du er på at lære stadier af, hvordan at ride en cykel. Du skal altid bære en hjelm, og du bør sørge for, at dit barn bærer en hjelm, når især under deres læring tidsrum.
hjelmen skal være korrekt installeret for fuldstændig beskyttelse. Det skal hverken være for stramt eller for løst., Bare tag 10 minutter på at justere det korrekt, fordi du skal gøre det en gang, og du kan lige så godt tage din tid og gøre det rigtigt
hjelmen er afgørende, fordi dit hoved er din formue! Du kan gøre noget med dit hoved, men uden et arbejdshoved kan du ikke gøre noget! Hold dit hoved sikkert, da jeg kender folk, der ikke havde hjelm, og de ikke er i stand til at gå længere på grund af uheld.relateret: bedste cykelhjelme (& hvordan man vælger)
hjelmen er meget stærkere end dit hoved (som er så stærk som en vandmelon!)., Hvis du styrter din hjelm, skal du købe en ny hjelm, fordi du ikke forstår vigtigheden af at forblive sikker.
BEMÆRK: Ved ikke at bære hjelm, sætter du et dårligt eksempel for andre ryttere at følge også.
Juster og kontroller din cykel
sørg for, at du har den rigtige sadelhøjde. Du kan læne dig mod væggen. Hvis din fod er i den nederste position, skal der være en dejlig bøjning bag dit knæ. Hvis du lærer at cykle, kan du først starte med den nederste sadel og hæve den, når du føler dig mere komfortabel., Sørg for, at du nemt når frem til styret og kan bremse, dreje og skifte gear.
Jeg foreslår ikke at skifte gear i begyndelsen. Typisk højre bremsehåndtag er den bageste bremse og venstre en hvis for forhjul. Husk ikke at bremse med frontbremse først-Brug kun det højre håndtag (før du kontrolleres, er det til baghjul.)
begynd at cykle
der er to måder for voksne og en for børn.
nu vil jeg lære dig, hvordan jeg lærte at cykle-hurtigt!,
sådan cykler du til børn
hvis de har gear, skal du tage det lille gear på. Du skal holde bag sadlen og lade dem pedal, når du skubber en lille hastighed. Lad dem føle balancen. Og lad dem stoppe og sætte en fod ned.
hvis de får følelsen, lad dem begynde at lave cirkler (ikke for små). Hvis de får fangsten, kan du slippe sadlen løs i et par sekunder og se, hvordan de har det. Hvis de har det godt, lad dine hænder fra sadlen væk fra 5 sekunder og derefter 10 sekunder (altid gå/løbe bagved!,) Og lad dem derefter løsne og lad dem lave cirkler, bremse.
en løbecykel er det bedste valg til at starte børn – se vores anmeldelser af wooom 1 og Strider
hvis de begynder at skifte gear, kan du hjælpe dem bag sadlen igen. Lad dem bruge bagskifteren, fordi der er hastigheden, der ændrer sig mindre.
hvordan man cykler (for voksne)
det er aldrig for sent at lære at cykle! (Og du kan altid blive bedre, når du er startet!)
bare start nedenfor fra punkt 1 til punkt 4.,
Som jeg nævnte før, er der to måder:
Først og fremmest, du ønsker at sætte på de små gear ved at hæve dit baghjul fra sadlen, sat på let gear (først foran, og 3-4 fra bageste og pedal med den ene hånd eller fod.)
den første metode er, at du læner dig mod væggen, fødderne på pedalerne, den ene hånd på styret. Begynd at trampe og skub dig væk fra væggen. Lav små cirkler og derefter 8 ‘ erne. Føl bremserne (højre bag først!). Skift gear bagfra og derefter først.,
Bemærk: Husk ikke at skubbe hårdt på pedaler, når du skifter gear. Det kan ødelægge derailleurs og sætte dig ud af balance.
den anden metode er at sætte en pedal op og din fod på den. Skub det derefter ned og sidde i sadlen, benet, som rørte jorden for at pedalere og begynde at pedalere. Alle de samme dele bagefter er dem, der er nævnt i den foregående metode.
begge er ret nemme måder for dem, der ønsker at lære at cykle.
relateret: Find rigtige cykler til dig selv her.,
Skift Cykelgear
prøv at skifte gear.
fra lav til høj. Skift gear fra håndtaget. Jeg foreslår ikke at skifte over 2 gear en gang. Så pedal glattere og lad Derailleurs skifte gear. Du føler dig lidt krumtap. Hvis det slutter, kan du pedalere som altid.
Hvad hvis gearene ikke ændres? Nogle gange gør de det, ja. Hader når det sker før en stejl bakke! Skift derefter gear ned eller op. Hvis det er et almindeligt problem, kan du tage din cykel til den lokale cykelbutik eller bruge YouTube
Bemærk: tryk ikke hårdt, når du skifter gear!,
Hvis du får følelsen, så prøv at finde det rigtige gear før skråningen. Du vil være på et hurtigere gear for at komme op ad bakken meget hurtigere. Hvad skal man gøre, når man ser, at man ikke kan gå over den stejle bakke? Lad mig forklare om det næste kapitel.
bremsning
sådan bremses med bagbremse?
brug kun bagbremsen i begyndelsen!
Jeg vil også lære dig korrekt brug af forbremsen. Bare prøv at få den rigtige følelse, hvordan bremserne fungerer. Kør 10-15 mph og kig efter et objekt (en linje eller et synkehul), og prøv at stoppe der med medieret bremsning., Hvis du stoppede for tidligt eller sent, prøv igen. Det skal være nemt.
bemærk: den maksimale bremseevne er på dette tidspunkt, hvor dækket ruller og ikke glider.
prøv at bremse på forskellige terræn – asfalt, våd asfalt, mudder osv. Se hvordan cykel fungerer anderledes. Bremsning er meget vigtigt, når man lærer at vide, hvordan man cykler.
sådan bremses med frontbremser
det er en af de mest skræmmende ting for for mange cyklister. Faktisk er der intet at være bange for. Lad mig forklare.
Når du cykler, er din saldo et sted helt centralt og højt., Her kommer fysikken – hvis du bremser med din forbremse, stopper din cykel, men din krop (som er tungere end cyklen) ønsker at komme videre. Fordi du ikke bremsede din krop, men cyklen! For at undgå det, kan du give en jævn bremsning med din forbremse.
men du skal bruge din forbremse! Det er afgørende i mange situationer. Du kan bruge din bagbremse i de fleste tilfælde, men i kortere afstande vil du også bruge din forbremse.
lav motion. Brug kun forbremsen, når du kører langsomt. Brug det glat. Hvis du får følelsen, så prøv at vende., Du ser, at det virker anderledes.
Når du kører i en meget stejl bakke, skal du kun bruge din forbremse!
hvorfor? For ellers kan du falde bagud.
Brug altid forbremsen med forsigtighed!
sådan bremses med begge bremser
faktisk skal du bruge begge bremser hele tiden. Den bageste er hovedbremsen, og den forreste er, der gør afstanden kortere. Når du tænder på glatte veje, vil du måske give slip på forbremsen, fordi den kan få dig til at falde.
praksis
praksis, praksis og praksis., Det er det eneste, der gør dig bedre. Cykling er noget, du aldrig glemmer. Jo mere du træner, jo mere ved du om, hvordan du cykler, og jo mere sikker er du.
Hvis du har spørgsmål, kan du også tjekke YouTube, der er strålende cykelridningsvideoer
og husk, selvom du kan cykle – Brug altid hjelm! Jeg håber du nu ved, hvordan man lærer et barn at cykle!
Jeg ønsker dig sikker praksis!