Denne ultra-let, Rejer, Grøntsager Stegepande opskrift er fyldt med grøntsager, velsmagende krydderier, og rejer. Det er en lav-carb, wholhole30, glutenfri, og paleo en-pan måltid, der er klar på mindre end 30 minutter og perfekt til at tage til arbejde til frokost.
tro mig, denne rejer grøntsag stegepande er absolut en af de nemmeste og hurtigste opskrifter jeg kender. Alt du skal gøre er at hugge løg, paprika, courgette og asparges, så er du klar til at gå., Selvfølgelig vil denne rejer grøntsagspande være lettere at lave, hvis du køber rejer, der allerede er skrællet og deveined. Kog rejerne i 2 minutter pr. side i din støbejernspande. Afsætte. Tilføje veggies til støbejern stegepande, og rør par gange. Derefter returneres rejerne til stegepanden. Kog i 1 minut mere, og du er klar til at servere over blomkålris eller moset blomkål. Alvorligt er der intet andet at gøre. Nemt måltid!
jeg opdaterede dette indlæg i juni 2018 med nye fotos.,
desværre har den sidste uge Baby Thomas fanget sin første forkølelse, og lad mig fortælle dig: dette er ikke sjovt. ;- (
Jeg ved, at vi har været så heldige, at Thomas aldrig har været syg før. Han havde ikke influen .a eller forkølelse i næsten et år, men nu har han haft en dårlig forkølelse i 5 dage. Han havde feber i 2 dage, var overbelastet og havde en løbende næse med masser af slim. Det er trist at se en baby på denne måde.
Jeg formoder, at det ville ske, fordi jeg tager ham til samfundscentret, hvor der er masser af søde babyer og børn. Han elsker at gå der., Han kan lide de forskellige legetøj og plads til at spille, da vi bor i en lille ejerlejlighed. Det er så rart at se ham have det sjovt, og det er grunden til, at jeg går der næsten hver eftermiddag.
Jeg ved, at han kommer til at være fint og bedre snart, men som mor bryder mit hjerte for at se ham så skrøbelig. Så jeg havde ikke meget tid til at lave mad i weekendeekenden, fordi Thomas havde brug for min opmærksomhed. Selvom min tid var begrænset, lavede jeg denne nemme, hurtige og lækre rejer vegetabilske stegepande opskrift til frokost.,
hvorfor jeg elsker min støbejernspande:
en støbejernspande er bestemt min favoritpande at lave mad i, fordi den er meget alsidig. Du kan lave næsten alt i det. Det er helt sikkert det rigtige værktøj til searing, saut .ing, simmering, braising, bagning, stegning og stegning.
støbejern kan også bruges på forskellige varmekilder, herunder gas, elektrisk, induktion, keramiske glasovne og i ovne. Eller du kan endda bruge det på grillen eller udendørs ild og kul til lejren madlavning., Oven i købet, støbejern skillets har denne overlegne varme tilbageholdelse, der hjælper fødevarer koge jævnt. Jeg har to støbejern skillets, som jeg købte på Ama .on. Den ene er fra Le Creuset (dyrere), og den anden er fra Lodge, som har en lavere pris. Begge er store!
flere rejer vegetabilske Skillet opskrifter at prøve:
- cremet Parmesan rejer Skillet: Lav denne opskrift, når du ikke har tid til at lave mad, men vil have noget lækkert. Det tager bogstaveligt talt et par minutter at være klar.,
- søde kartofler, grønkål og rejer stegepande: kræver kun 4 Ingredienser, denne opskrift er wholhole30, glutenfri, paleo, og super-let at gøre!
- Hvidløg Rejer asparges Skillet: min families rejer skillet opskrift er super-flavourful og nem at gøre.
- rejer, peberfrugt og løg stegepande: Dette er en lækker, lav-carb, og glutenfri måltid, der er super hurtig at gøre og er fyldt med smag.
Dette er også et godt måltid at lave på søndag eller mandag og tage på arbejde til frokost, fordi det forbliver godt i op til 4 dage i køleskabet., Det er et fremragende måltid at nyde i de travle og skøre weeeeknights. Håber du nyder!!,Vegetabilsk Stegepande:
Abonnere via e-mail
og få den gratis e-kogebog:
Rejer, Grøntsager Stegepande (Måltid Prep)
Instruktioner
-
I en lille skål, tilsæt løg pulver, hvidløg pulver, røget paprika, salt og sort peber., Bland sammen for at kombinere.
-
i en stor skål tilsættes rejer og krydderiblandingen. Bland alt godt for at kombinere.
-
i en støbejernspande tilsættes olivenolie over medium varme.
-
Tilføj rejerne, og kog i cirka 1-2 minutter pr. side, eller indtil de er lyserøde og kogte igennem. Afsætte.
-
i den samme stegepande tilsættes den resterende spiseskefuld olivenolie, hvide løg og rød paprika.
-
kog omkring 4 minutter. Rør lejlighedsvis.,
-
Tilsæt kylling bouillon og asparges. Læg låget på stegepanden, og kog i kun 2 minutter under omrøring lejlighedsvis.
-
tilsæt zucchini, Sæt låget på igen og kog i 3 minutter mere.
-
returner rejerne til stegepanden.
-
kog i 30 sekunder eller 1 minut for at varme dem.
-
pynt med persille.
-
måltid PREPPING: anbring en jævn mængde blomkålris i 4 forskellige glasbeholdere. Opdel rejer vegetabilsk stegepande opskrift i 4 portioner., Dæk med låget, og sæt i køleskabet i op 4 dage. Opvarm i mikrobølgeovnen i cirka 2 minutter.
Opskrift Noter
Ernæring Oplysninger
Beløb per portion (1/4) — Kalorier: 195, Fedt: 8g, Mættet Fedt: 1g, Flerumættet Fedt: 1g, Enkeltumættet Fedt: 5g, Kolesterol: 166mg, Natrium: 651mg, Kalium: 161mg, Kulhydrater: 11g, Fiber: 3g, Sukker: 6 g, Protein: 18g, Calcium: 80%, Strygejern: 1.,3%
Hvis du laver denne opskrift, skal du følge @primaverakitchen på Instagram, tag et foto, og hashtag det #primaverakitchen. Jeg vil gerne se, hvad du laver!
Hvis du kan lide denne rejer vegetabilske Skillet opskrift, kan du dele det med dine venner og familie. Vil du smage mere? Facebook, Instagram, og følg Primavera Kitchen på T .itter, Pinterest, Instagram og Facebook for alle lækre opskriftsopdateringer., Som altid sætter jeg pris på, at du kigger forbi.
