Video Transcript
Hvis du har iskias smerter, kan du øge dine chancer for at få tilstrækkelig søvn ved at finde en pude, og en pude ordning, der fungerer bedst for dig.
Find først en fast overflade. Før du overvejer puder, skal du gøre status over din sovende overflade. Mange mennesker med iskias foretrækker en mere fast madras til støtte, der fremmer spinal tilpasning.
Opret en støttende liggende stilling ved hjælp af en todelt kilepude., Den todelte kilepude er designet til at støtte ryggen og hæve dine ben, hvilket kan tage pres fra nerverødderne i korsryggen og kan give dig nok lettelse til at falde i søvn.
Hvis en todelt kilepude er uden for dit budgetområde, kan dette pudearrangement hjælpe med at lindre en liggende position. Læn dig tilbage med to klumpede puder bag ryggen og en til to flade puder under knæene for at hæve dine ben.
brug puder til at forhindre dig i at rulle på din side., Hvis du finder den mest lettelse fra at sove på ryggen, kan du bruge puder til at bokse dig selv ind for at forhindre, at du ved et uheld ruller over i din søvn.
Hvis du sover i siden, skal du placere en konturpude mellem knæene. Konturerede puder er formet til at passe komfortabelt mellem dine ben ved knæet og kan hjælpe med at reducere lændehvirvelsøjletryk og holde din krop på linje.
den medicinske årsag til iskias smerter kan påvirke, hvad søvn position føles mest komfortable, så give en eller flere af disse tips en prøve. Du kan finde en mere afslappende og genoprettende nats søvn.