Pritikin Diet & Eating Plan giver vægttabsresultater, samtidig med at man forhindrer kroniske sygdomme som diabetes, hypertension og hjertesygdom

nedenfor er et hurtigt resum.af Pritikin Diet. For alle detaljer skal du rulle ned til afsnittet ” madvalg i en levetid med godt helbred.”

Pritikin-diætet fokuserer på en lang række hele (uforarbejdede) eller minimalt forarbejdede fødevarer. Klik på fanen ” gå ” for disse fødevarer.,

“forsigtig” og “STOP” fødevarer på Pritikin kost er dem, der har vist sig at øge risikoen for fedme og / eller flere sundhedsmæssige bekymringer, herunder højt blodkolesterol, højt blodsukker, hjertesygdomme, diabetes, hypertension og nogle kræftformer.,ns, pinto bønner, og garbanzo bønner); ærter; og linser

Valg af Fødevarer Til en Levetid På Godt Helbred

Nogle græske yoghurt er sunde og vægt-reduktion, og nogle er ikke. Pritikin anbefaler kun de sundeste sorter.

uraffinerede komplekse kulhydrater

Begræns raffinerede korn (som hvidt brød, hvid ris og hvid pasta) så meget som muligt., Men husk, at ” Hvid “ikke nødvendigvis betyder” usundt.”Der er mange sunde fødevarer, der er hvide, såsom blomkål, hvide kartofler, jicama og nonfat yoghurt.

grøntsager

5 (helst flere) portioner dagligt. En servering er 1 kop rå eller 1/2 kop kogt. Nyd en række farver, som mørkegrønne, gule, røde og orange grøntsager. Jo flere grøntsager og andre lavt kalorieindhold du spiser, jo mindre behov er der for at tælle kalorier. Du vil bare naturligt spise færre kalorier og kaste overskydende vægt.,

frugt

4 eller flere portioner af hele frugter dagligt. For de fleste frugter passer en servering i din hånd. Som eksempler kan nævnes alle friske og rå frugter samt frosne og konserverede frugter uden tilsat sukker. Nyd hele frugter, ikke frugtsaft. Og tro ikke dum videnskab, der siger, at frugt er opfedning. Tværtimod! Folk har kaste 100 pounds og mere med Pritikin frugt-rige kost.

mejeriprodukter og/eller mejeriprodukter

2 portioner dagligt af mejeriprodukter og/eller mejeriprodukter.,

for mejeriprodukter, Vælg mellem nonfat mælk (1 kop), nonfat yoghurt (3/4 kop) og nonfat sorter af ricotta og cottage cheese (1/2 kop). Vælg almindelig fedtfri mælk, ikke aromatiserede sorter som chokolade. Nonfat Lactaid er også acceptabelt.

for mælkemælkserstatninger skal du vælge dem, der nøje matcher næringsrigheden af nonfat komælk til calcium, vitaminer D og B-12 og protein. Optimale valg har tendens til at blive befæstet sojamælk (original eller usødet). Mandel – og rismælk scorer normalt godt for calcium, D og B-12, men dårligt for protein., Så hvis du drikker en kop mandel-eller rismælk, skal du tilføje en magert, proteinrig mad som 1/2 kop kogte bælgfrugter (bønner) eller 2 æggehvider til din daglige diæt. Undgå kokosmælk, fordi den indeholder mættet fedt.

for alle mælkemælkserstatninger skal du sørge for, at de indeholder meget lidt eller intet tilsat sukker, natrium og mættet fedt.

Bemærk: mange plantefødevarer er rige kilder til calcium, såsom bladgrøntsager som collardgrønt, rogngrønt og grønnkål, samt tofu og tempeh.,

Protein-Rige Fødevarer

Pritikin, en af de sundeste kostvaner på jorden, indeholder protein fra både animalske og vegetabilske kilder.

• proteinrige animalske fødevarer:

  fisk, hvidt fjerkræ, magert kød

  højst 1 portion pr. En portion er omkring 3 to til 4 ounces kogte (på størrelse med et spil kort).

  nedenfor er valg af fisk/fjerkræ/kød vurderet fra “bedste” til “fattige”:

  • bedst: omega-3-rig fisk (såsom laks, sardiner, sild, makrel og ørred). Vælg mindst 2 gange ugentligt., Hvis du bruger dåsefisk, såsom dåse sardiner, skal du vælge meget natriumfattige eller ikke-salttilsatte Sorter.
  • God: de fleste andre fisk plus afskallede bløddyr (muslinger, østers, muslinger, tunger).
  • tilfredsstillende: krebsdyr (rejer, krabber, hummer),
    fjerkræ (hvidt kød, uden skind),
    vildtkød (bison, vildt, elg), optimalt fritgående og græsfodret.
  • dårlig: rødt kød (oksekød, svinekød, kalvekød, lam, ged). For alle valg af rødt kød skal du vælge udskæringer, der er under 30% fedt.,

  for optimale hjertesundhedsresultater skal du begrænse “tilfredsstillende” valg til højst 1 portion om ugen og “dårlige” valg til højst 1 portion pr.

  æggehvider

  op til 2 dagligt. Hvis du foretrækker æggehvider i stedet for andre landbaserede animalske fødevarer som hvidt fjerkræ og magert kød, kan du spise mere. 7 æggehvider er proteinækvivalenten af 1 portion fjerkræ eller kød. Undgå æggeblommer og deres høje kolesterol i kosten.,

• proteinrige Vegetabilske Fødevarer:

  Bælgfrugter som bønner, ærter og linser

  sojaprodukter som tofu og edamame

  For maksimal kolesterol begrænsning og give dig selv den bedste chance for at vende åreforkalkning (hjertesygdomme), skal du vælge på de fleste dage proteinrige vegetabilske fødevarer som bønner i stedet for jord-baserede animalske fødevarer som fjerkræ og kød. Og ja, du kan få masser af protein med en plantebaseret kost.,

Problemfri Måltider Leveret til Din Dør

Lækre måltider udformet i henhold til Pritikin Program. Nu tilgængelig til levering til dit hjem eller kontor! Sunde & problemfri måltider er kun et klik væk. PritikinFoods.,com

De sundeste kostvaner, på jorden og inkluderer ofte en overflod af friske krydderurter i tillæg til hel, fiber-rige fødevarer.,

hvis du vil tabe

gå vild på grøntsager. Jo flere grøntsager, herunder mørkegrønne, gule, røde eller orange grøntsager, jo bedre!, De er blandt de bedste fødevarer til vægttab.

Begræns kalorietætte fødevarer såsom tørrede korn (brød, kiks, koldt korn), tørrede frugter, nødder og frø. Undgå raffinerede eller koncentrerede sødestoffer. De pakker alle mange kalorier i meget små mængder mad. Du finder det meget lettere at føle dig fuld og tilfreds – og bremse sult – hvis du i stedet fokuserer på fødevarer med højt vand, fiberrige fødevarer som kogte korn (såsom havregryn og brun ris), grøntsager og hele frugter. Disse fødevarer er lavt i kalorieindhold. Du spiser mere – og vejer mindre.,

undgå frugt og grøntsagssaft, fordi de giver mindre mæthed end hele frugter og grøntsager.

hvis din vægt er fint

fejre! Spis så mange fuldkorn, grøntsager, bælgfrugter (såsom bønner og ærter) og frugter, som du vil. Nyd mere kalorietætte fødevarer som avocado og nødder, men begræns dem for at holde din vægt under kontrol. Begræns avocado indtag til ikke mere end 2 ounce om dagen., Begræns valnødder, hørfrø, mandler, græskarfrø, pekannødder, pistacienødder, solsikkefrø, filberts (hasselnødder), jordnødder, cashe .nødder og macadamia nødder til højst 1 ounce pr.

Mens “Forsigtig” fødevarer, der ikke anbefales, denne liste giver retning, når valg af mad er begrænset.,

Raffinerede Fedtstoffer & Olier

Begrænse forbruget af ALLE olier til ikke mere end 1 teske per 1000 kalorier der forbruges, især hvis du forsøger at tabe sig, fordi olier, der har den højeste kalorieindhold tæthed af en fødevare eller ingrediens.

Vægttab Vejledning

Alt hvad du har brug for at tabe sig permanent., Ultimative Guide Til Sund Vægt Tab

kostplan Til Vægttab

Spiser din måde tynde. Få 5-Dages Prøve forplejning

Raffineret og Koncentreret Sødestoffer

For sunde individer, der vælger at bruge sødestoffer, en vejledende tommelfingerregel er højst 2 spsk af frugtsaft af koncentrat eller 1 spiseskefuld af andre raffinerede sødestoffer (såsom bygmalt, majs sirup, ris sirup) per 1000 kalorier forbruges. Ingen er optimal., Undgå fructose og majssirup med høj fructose.

salt og fødevarer med højt natriumindhold, krydderier

undgå tilsat salt og højt saltede, syltede og røgede fødevarer. Begræns fødevarer, der har mere end 1 mg natrium pr. Det er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at sænke blodtrykket.

raffinerede korn

Begræns så meget som muligt fødevarer, der indeholder raffinerede korn (såsom hvid pasta, hvidt brød og hvid ris).,

Når man står med fødevarer i “Stop” – kategori, søg efter valg på “Gå” og, hvis nødvendigt, “Forsigtig” fødevarer. “Stop” fødevarer kan på grund af deres høje indhold af mættet fedt, hydrogeneret fedt, kolesterol og/eller natrium betydeligt kompromittere dine personlige sundhedsmål. Vær på vagt over for overordnede mediehistorier, der antyder andet., Desværre består den typiske amerikanske diæt stort set af” forsigtighed “og” Stop ” fødevarer.

Begræns følgende valg til mindre end en gang om måneden. Ingen er optimal.

Den typiske Amerikanske Kost er fuld af fede kød, usunde olier, æg åg og dybt stegte fødevarer. Sygdomme som fedme, type-2 diabetes, hypertension, højt kolesteroltal og hjertesygdomme er resultatet af denne usunde kost.,

animalsk fedt, tropiske olier og forarbejdede raffinerede olier

såsom smør, kokosolie, palmekerneolie, svinefedt, kyllingefedt, palmeolie, kakaosmør, chokolade, margarine, hydrogenerede og delvist hydrogenerede vegetabilske olier samt afkortninger.

kød

såsom fede kød, organ kød, og forarbejdet kød (hotdogs, bacon, og bologna).

hele og fedtfattige mejeriprodukter

al ost, fløde, flødeost, halvt og halvt, is, mælk, creme fraiche og yoghurt, medmindre fedtfri og lavt natriumindhold.

nødder

kokosnødder.,

saltsubstitutter

kaliumchlorid. Lær mere om saltsubstitutter.

diverse

æggeblommer, dybstegte fødevarer, ikke-mejeri pisket toppings, rige desserter og kager, og salt snack fødevarer.

Mad og Uddannelse på Pritikin Longevity Center

Fem sprudlende måltider og snacks serveres dagligt på Pritikin Longevity Center. Pritikin-kosten fungerer delvis, fordi du ikke mister dit sind, mens du taber dig. Der er ingen kalorie optælling, ingen afsavn, og ingen sult., I stedet er fokus en masse god mad, der er lav i kaloritæthed, naturligt højt i næringsstoffer og lækker.

hver dag, wellellness uddannelse workshopsorkshops og madlavning klasser ledet af Pritikin ernæringseksperter og prisbelønnede kokke lærer alle de grundlæggende for sund Pritikin bor hjemme., Emnerne omfatter:

Start Din Transformation i Dag!

Ring 888.254.1462 nu for at tale med en Programrådgiver

eller fortæl os lidt om dig selv. Vi sender dig derefter sæsonpriser og en smuk 34-siders brochure med mere information.,

Lær mere om de sundeste fødevarer på jorden

• hvad skal du spise, når du er stresset?
• kan du tabe at spise chokolade?
• Bliv på sporet med Pritikin derhjemme
• er kartofler en grøntsag?, 7 Sund Frokost-Ideer til Arbejde og Skolen
• Bedste Kost for Mænd
• 8 Måder at Bryde Fri fra Følelsesmæssige Spise Udløser
• De Sundeste Du Kan Spise Morgenmad
• Sund kost Tips til Jul
• 8 Måder, Du Bør Forkæle dig selv i Løbet af Ferien
• Undgå Thanksgiving vægtøgning
• Er Dem, Plante-Baseret Burgere på Fast-Food Kæder Faktisk Sundt?
• hvor sund er din kost?
• Hjertesundhedsfordele ved Omega 3s
• Hvordan begynder jeg at lave mad sundt?
• en Primer på Pritikin ernæringsprogrammet
• kan du bruge mad som medicin?,
• naturlig Angina smertelindring
• gør sund mad velsmagende
• 6 nye måder at spise flere grøntsager på…og tabe mere vægt
• sandhed om kost
• bedste sunde vægttab Office Snacks
• er kartofler gode for dig?
• “Jeg hader grøntsager”
• er Muscovado sukker sundt?
• gode kulhydrater vs dårlige kulhydrater – Hvad spiser du?,
• Hvad Din Læge Ikke Fortælle Dig
• Hvordan til at Blive Vegetar
• Hvordan man kan Stoppe Mellemmåltider Efter Middagen
• Sund “Blå Plade Særlige” Opskrifter
• fedtfattig mad, Som Er Dårligt For Dig
• madspild Ressourcer
• Hvorfor Du Tørster Usunde Fødevarer
• Hvordan du Får Mere Energi Naturligt
• Er Pasta Sundt, eller Ikke?
• fødevarer, der fremmer lever sundhed
• frugt og grøntsager til vægttab
• fødevarer, der bekæmper Depression
• er acrylamid dårligt for dig?
• er nattskygge grøntsager dårligt for dig?
• forårsager PFAS vægtøgning?,
• virker intermitterende fastende?
• er oksekød lever en sund mad valg?
• Havregryn Fordele og Velsmagende Tips
• Sandheden Om Mættet Fedt
• Smag Opløbet Rehab | Ændre Dine Smagsløg, Ændre Dit Liv
• energidrikke og Sundhed
• Er Sukker er Dårligt For Dig?
  er det offentlige fjende # 1?
• de sundeste hjerter på Jorden
• er avocadoer sunde?
• livsstil bedre end medicin til forbedring af blodsukker
• indkøbsliste til vægttab
• kost sodavand og Diabetes?,
• Best Is For Højt Kolesterol
• Bedste Kost For Reumatoid Arthritis
• Smuk Grøntsager: Alt, hvad Du Behøver at Vide Om Roer
• Ny Undersøgelse viser Endnu en Grund til at Undgå Fast Føde
• De Sundhedsmæssige Fordele af Svampe
• Er Kokosolie Opfedning?
• de sundhedsmæssige fordele ved næse:
  tilberedning af den lilla grøntsag
• hvor vigtig er diæt for dit helbred?,
• Fødevarer, Der Fremmer Nyre Sundhed
• Sund Vinter-Suppe Opskrifter til at Holde Dig Varm
• Bønner Vs Kød | Kalorier, Protein, Fiber, og Vægttab
• at Spise Kartofler og Tabe 100 Kilo
• Er nogle frugter, der er bedre end andre?
• at Vende Diabetes
  | Carbs, Der Er Godt For Dig
• Forarbejdede & Emballerede Fødevarer:
  der Adskiller de Gode fra de Dårlige
• Bedre Fødevarer, Bedre Sex, Bedre Liv
• Græskar Sundhedsmæssige Fordele & Opskrifter
• Hvad er Frugt, Kvæde?,
  efterårets hemmelige mad
• smuk Huddiæt
• Paleo Diet Silliness
  Hvad er sandheden om fuldkorn?
• Healthuinoa sundhedsmæssige fordele og opskrifter
• Tips til at motivere din Partner til at tabe sig og blive sund
• jeg lægger aldrig salt på noget. Hvorfor har jeg højt blodtryk?
• 6 måder at gøre Taco Tuesday sund
• lav-natrium diæt – dårligt for dig?,
• Din Ultimative Pritikin-Godkendte Guide Til Restaurant La
• Sundhedsmæssige Fordele af Tomater
  Plus Opskrifter, Sjove Fakta & Mere
• Hvordan til At Opbygge Stærke Knogler Naturligvis
• Sunde Alternativer til Dine Foretrukne Grill Fødevarer
• Smoothies Er Sunde? Er De Gode Til Vægttab?
• forårsager kunstige sødestoffer vægtøgning?månedens mad: jordbær
• det er Fava Bønnesæson!,
  Få Ernæring, Opskrifter & Mere
• Kost Plan for at Sænke Kolesterol og Tabe sig
• De Sundeste Flaske salatdressinger
• Cinco De Mayo Mad & Sunde Opskrifter
• Bison Er Sundere End Oksekød?
• Pizza Ernæring Fakta
• Videnskaben om Smag
• Sund Valentine ‘ s Day Opskrifter
• Sund komfort mad opskrifter til at få dig gennem vinteren
• Bedste Fødevarer Til Vægttab | Snacks
• Bedste Fødevarer Til Vægttab | Middag
• 2015-2020 USA, Kostråd | Den Pritikin Perspektiv
• Bedste Fødevarer Til Vægttab | Frokost
• Bedste Fødevarer Til Vægttab | Morgenmad
• 4 Tips til At Undgå Overindulging på New År ‘ s Eve
• Hvad er endothelium? Skader koffein det?
• fjerner skylning af dåse bønner natrium?
• er frugt god til vægttab?
• bedste fødevarer til forebyggelse af tyktarmskræft
• hvad skal man gøre efter en Thanksgiving Binge
• sunde Thanksgiving opskrifter og Menu
• Hvordan får en vegetar omega 3?
• jeg behøver ikke at tabe mig, så er olivenolie okay?,
• sænkning af blodtrykket naturligt-7 Tips
• er dåse bønner sunde?
• er Himalayasalt sundt? Eller i det mindste bedre end ioniseret bordsalt?
• Sund Halloween Treats
• Sund Is, Kage Opskrift
• Hvorfor Brune Ris Er Bedre End Hvide Ris
• Styring af blodsukker Med Mad Sekventering
• Sundeste Fødevarer Til Vægttab
• 10 Tips Til at Spise Sundt
• Hvordan man kan Spise og Tabe sig
• GMO-Fakta | Er Gmo ‘ Er Dårlige?
• hvad er gode kulhydrater?
• flaskevand fakta
• Stop med at frygte fedt?,
• indkøbsliste Til at Sænke Kolesterol
• Bedste Nogensinde Mango Opskrifter
• Sådan En Dårlig Måltid Påvirker Din Krop
• Sukkerholdige Drikkevarer og Diabetes
• Kan Et Fedtholdigt Måltid Øge Din Risiko for et hjerteanfald?
• Sund Madlavning Klasser
• De Farer, Salt:
  Det er Mere End Bare et Blodtryk Problem
• Omega-3 Fedtsyrer | Fordele og Risici
• indkøbsliste for at Sænke blodtrykket
• Sunde Dagligvarer skattejagt
• Er “jeg Kan ikke Tro, Det er Ikke Smør” Sund?,
• 6 Hemmeligheder Til Sund Madlavning:
  Tip Fra Vores Pritikin Kokke
• Sund Tærte Opskrifter | Favorit Desserter fra Pritikin Madlavning Skolen
• Fødevarer, Der Fremmer Lunge Sundhed
• Æg, Kolesterol, og 2015-2020 Kostråd
• Gør fiskeolie Piller Arbejde?
• sund komfort mad opskrifter
• Velsmagende, sunde Burritos!,
• Sandheden Om at Tælle Kalorier
• Syre Refluks Diet
• Pritikin fakultet tilbageviser Wall Street Journal lav-fedt diæt artikel
• Hvordan de Skal Leve 100 | 6 Øverste Fødevarer
• Sult Skala: Mindful Eating for Vægttab
• Er salterstatninger sikker?
• 5 Tips til at Tilføje Mere fuldkorn Til Din Kost
• Sund Thanksgiving Menu
• 9 Tips Til en Glad, Sund Thanksgiving
• Reducere Natrium Indtag | Skære 1,000+ Mg Fra Din Daglige Kost
• Mælk Er Bedst?
• fødevarer, der heler. Fødevarer, Der Dræber.,
• indkøbsliste til diabetikere
• fødevarer, der fremmer øjenhygiejne
• vil du leve til 100? Spis Flere Bønner!
• sund Picnic mad ideer
• er lav-natrium kost usunde?
• de sundere røde kød-Bisonopskrifter
• er soja dårligt for dig? Godt? Få fakta
• bedste is til vægttab
• sund indkøbsliste
• Kan jeg få nok protein at spise en plantebaseret kost?
• hvad er frie radikaler?
• sund kostplan for vægttab
• sund kostplan for sommeren
• har jeg brug for calciumtilskud?,
• 14-dages Pritikin-måltidsplan
• er Middelhavsdiet sundt?
• 6 Sunde Middage Med 6 Ingredienser Eller Mindre
• 5 Ting til At Droppe Fra Dit Køleskab + 5 Sunde Alternativer
• Den Virkelige Superfoods Kan
• Ernæring Tips til Sund Vægt
• Bedste Frugt | 12 Frugter, Der Bare Elsker at Forbedre Din Sundhed
• Ernæring & Sundhed Ressourcer for Kids
• 3 Sunde Crockpot Opskrifter
• Skal jeg spise, hvis jeg ikke er sulten?
• Hvordan stopper jeg med at spise om natten?,
• sunde appetitvækkere & Dips til feriefester
• Sådan læses Madetiketter-10 Tips
• Snacks til vægttab: Hvad er godt? Hvad er det ikke?
• Transfedtforbud-de gode og dårlige nyheder
• The Juice Illusion Infographic | Fruit vs Fruit Juice
• vindende sunde opskrifter fra madblogs
• er kokosvand godt for dig?
• er kokosolie dårlig for dig?
• den typiske amerikanske kost er vores største fjende
• sunde salatdressing opskrifter
• er græsk yoghurt sund?,
• Top Ti Sund Salat Opskrifter
• Hvordan At lave mad Fava Bønner
• Chard Opskrifter og Ernæring
• indkøbsliste til et Hjem Karantæne
• Hurtigt Sunde Måltider: 5 Tips Fra Vores Kokke
• Sund Halloween Survival Guide
• Er Æg Sunde? Spørg Eksperterne
• Sunde Opskrifter Til Efteråret
• Er Ben & Jerry ‘ s frosne græsk yoghurt sundt?
• sunde Aspargesopskrifter-let og lækker
• Spørg eksperterne: “er Glutenfri mad sundere?,”
• Special Date Night Opskrifter (Som du bedes Venligst Også Dit Hjerte)
• Salat Opskrifter – Tips Til Lækre Toppings
• Sund Dessert Opskrifter-og Aftensmad Bød På i DAG, Viser
• at Reducere Natrium Indtag: Pritikin Medarbejdere Taler på FDA Møde
• Sund Restauranter – Top Tips Til at Spise Ude
• Sund Thanksgiving Opskrifter Præsenteret På The TODAY Show
• Ikke-lave mad Opskrifter: Velsmagende 2 Minutters Tips Til Sund, hjemmelavet mad
• har jeg brug for probiotika?,
• Arugula Opskrifter – Super-Nem og Sund
• Tips til den Perfekte Kylling Burger
• Sund Fest Snacks
• Sund Grill Opskrifter og Tips
• Er sukkerfri sodavand er dårligt for dig?
• sunde Hallo ?een godbidder – 10 Tips
• sunde saucer – en “guddommelig” sennepssauce
• spiser du for meget om natten?
  Lær hvordan du stopper
• Spaghetti s ?uash Recipes – sund, let, lækker
• Persimmon opskrifter og sunde, Quickuick-Fi?Tips
• er kunstige sødestoffer dårligt for dig?
• er koffein godt for dig?,
• sunde pi!Pizzaa opskrifter
• Pluots sæson – nemme Tips
• Bring på Bison kød!
• Undgå fastfood-Restauranter – 6 Tips
• Salt og Højt Blodtryk
• Kost og Macula Degeneration
• Kød og Miljø
• 10 “Kødfuld” Rødt Kød Alternativer
• Hvordan man kan Reducere Natrium Indtag Hurtigt og Nemt
• Gode Kulhydrater vs Dårlige Carbs
• 12 Sund Sommer Opskrifter og Behandler
• Olivenolie Ernæring – Hvad er der Galt Med Olivenolie?
• Åh, hvad bare et fedtfattigt måltid kan gøre!,
• grillning og kræft-6 Tips til sikker BB ?s
• sund fastfood?
• Transfedtforbud: hvad vi stadig skal passe på
• sandheden om olivenolie
• er fiskeoliepiller gode for dig?
• reducer natriumindtag, CDC opfordrer
• er 5 om dagen nok?
• Ernæringsfakta om menuer-hvorfor det betyder noget
• “jeg er altid sulten – – få # 1-løsningen
• sunde ferieideer-10 Foodie-tip
• Resveratrol, rødvin … ungdommens springvand?
• reduktion af saltindtag – “skadelige konsekvenser”?, Phooey
• et æble om dagen holder virkelig lægen væk
• er jeg mangelfuld med D-vitamin?
• Bladgrøntsager Opskrifter | Go Green I 90 Sekunder
• 7 Sunde Madlavning Hemmeligheder Fra Kokke på Pritikin kursted
• Levetiden Kan
• Mirakel Frugt
• Anti-Aging Fødevarer
• Er Chokolade Godt For Dig?
• Resveratrol og Diabetes
• kostpiller, Diætmirakler – Hvad skal man passe på
• Quuack ernæringsfysiolog – er din?,
• fastfood og Fedme blandt børn
• Den Virkelige SuperFoods Kan
• Pritikin kostplan
• Laks Fordele og Risici
• Sunde Snacks – 7 Hurtige og Nemme Kombinationer
• Får Du Nok D-Vitamin?
• De Bedste fuldkorn Til Vægttab
• Ideer til Simple, Sunde Sandwiches
• at Spare Penge På Mad – 3 Sunde Tips
• 8 Hurtige & Nem Sunde Salat Dressing Tips
• fuldkorn Vs Hvede
• Bodybuilding Frugt
• Kan jeg Spise For Meget Soja?,
• Hvordan man kan Reducere saltindtaget – 6 Tips
• 9 Tips Til at Styre Ferie Binge Eating
• Den Bedste Kost For Højt Blodtryk
• De Bedste Fødevarer Til Vægttab (og de Værste)
• Sund Morgenmad – 6 Tips
• Hvad Er Carnitin?
• sund Brun taske frokoster
• sundhedsmæssige fordele ved en glutenfri diæt
• hvad er fødevarebårne patogener?
• er lavnatriumdieter sunde?