Uh-huh. Følsomhed over for koffein-pick-up i kaffe—har tendens til at stige, når du bliver ældre. Børn metaboliserer koffein hurtigere end voksne.90 procent af amerikanerne forbruger koffein dagligt. Mere end halvdelen af alle amerikanske voksne forbruger mere end 300 milligram koffein hver dag, hvilket gør det Amerikas mest populære stof.
koffein forekommer naturligt i mange planter, herunder kaffebønner, teblade og kakao nødder. Det findes derfor i en bred vifte af fødevarer., Koffein tilsættes kunstigt til mange andre, herunder en række drikkevarer. De mest almindelige kilder til koffein for amerikanerne er kaffe, te, colas, chokolade og nogle over-the-counter medicin.,
Her er nogle nyttige numre til at hjælpe dig med at afgøre, hvor meget koffein, du tager i:
- En 6-ounce kop kaffe—100 mg
- En 6-ounce kop te—70 mg
- En 12-ounce dåse cola—50 mg
- En ounce af chokolade—6 mg
- En tablet Ekstra Styrke Excedrin—65mg
- En tablet Anacin—32 mg
- En tablet af Maksimal Styrke NoDoz—200 mg
For de fleste mennesker, 200 til 300 mg i døgnet ikke er skadelige. Men hvis du er følsom over for koffein eller brug af visse stoffer, kan du skære ned eller fjerne koffein fra din kost., Dit koffeinforbrug er værd at diskutere med din læge.
koffein kan forårsage rastløshed, angst, irritabilitet, muskelrystelser, søvnløshed, hovedpine, kvalme, diarr.og unormale hjerterytmer.
nogle lægemidler og kosttilskud interagerer negativt med koffein. Disse omfatter nogle antibiotika og bronchodilatorer. Tal med din læge eller apotek om, hvorvidt koffein kan påvirke den medicin, du tager.
i praksis med medicin er koffein nyttigt som et hjertestimulerende middel og også som et mildt diuretikum., Koffein er et vanedannende stof. Det stimulerer som amfetaminer, kokain og heroin.
Hvis du føler at du skal have koffein hver dag, så er du afhængig af det. Fjernelse af koffein kan pludselig forårsage abstinenssymptomer, såsom hovedpine og træthed. Disse symptomer passerer normalt efter flere dage.
Her er nogle tip, hvis du vil jage koffeinaben:
Læs etiketter omhyggeligt for ingredienser, og hold styr på den koffein, du spiser.
reducer gradvist mængden af koffein, du tager i., Dette giver dig mulighed for at akklimatisere dig til mindre koffein og reducere virkningerne af tilbagetrækning.
begynd at drikke koffeinfri kaffe, te og sodavand.
bryg din te i mindre tid til at skære ned på koffein. Eller prøv urtete, der er koffeinfri.
kontroller koffeinindholdet i medicin uden recept, som du tager. Hvis du kan, skal du skifte til koffeinfrie former for de medicin, du har brug for.,
- 7 Måder Sind og Krop Ændre sig Med Alderen
- 10 Ting, Du Behøver at Vide Om Kaffe
- Top 10 Dårlige Ting, Der Er Godt For Dig