obsessiv kompulsiv lidelse

det er naturligt at blive lidt obsessiv om ting nogle gange. Men ifølge Royal College of Psykiatere, hvis du får dårlige tanker, der kommer ind i dit sind, selv når du forsøger at holde dem ude, eller er du nødt til at røre eller tælle ting eller gentage den samme handling, såsom vask, igen og igen, kan du have obsessive compulsive disorder (OCD)(i).,
mens det tidligere blev betragtet som temmelig sjældent, betragtes obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) nu som en almindelig form for angstlidelse, der rammer anslået 12 ud af hver 1.000 mennesker i Storbritannien – svarende til næsten 750.000 mennesker (ii). Det svarer til mere end en million mennesker i dette land. Berømtheder er heller ikke immune over for OCD, med berømte syge, der menes at omfatte Charles Dar .in, Florence Nightingale og fodboldspilleren David Beckham.,OCD starter normalt, når du er i dine teenagere eller tidlige 20 ‘ ere, men alle kan udvikle det i alle aldre, selv i barndommen (nogle børn udvikler OCD omkring puberteten). Det menes også at nogle gange køre i familier.

tvangstanker og tvangshandlinger

at have OCD kan få dig til at føle dig meget ængstelig og bekymret. Du vil normalt have tvangstanker, billeder eller Drifter, der holder kommer ind i dit sind. Så for at lindre den nød, disse tanker forårsager, kan du udvikle tvang, som du tror får dig til at føle dig bedre.,
disse tvang er tanker eller handlinger, som du føler dig tvunget til at gøre eller gentage – for eksempel, hvis du bliver besat af bakterier, kan du vaske dine hænder igen og igen. Det er muligt at bare have obsessive tanker eller bare have tvang. Imidlertid oplever de fleste mennesker med OCD begge (iii).
nogle mennesker finder deres OCD er simpelthen en mild ulejlighed. Men hvis du har svær OCD, kan det gøre hverdagens aktiviteter vanskelige, såsom familieliv, forhold og arbejde., Det er dels fordi du kan bruge så meget tid på at udføre dine tvang, kan du ikke være i stand til at komme videre med noget andet.
NHS hævder, at folk med OCD ofte er tilbageholdende med at få hjælp, fordi de skammer sig eller skammer sig over det, og er bekymrede for, at andre mennesker vil tro, at de er ‘gale'(iv). Men OCD er en mental sundhedstilstand, ligesom enhver anden. Det betyder ikke, at du ikke er normal, og det betyder heller ikke, at du har gjort noget forkert.,
Hvis du ikke får professionel hjælp, kan du dog risikere at udvikle psykiske problemer som hamstring, generaliserede angstlidelser, depression og spiseforstyrrelser.
i Mellemtiden er andre forhold, der svarer til OCD omfatter body dysmorphic disorder (hvor nogen bliver overbevist om, at de har fysiske defekter, selv når de ikke gør), hypokondri/sundhed angst, Tourettes syndrom (mennesker med Tourettes ofte også har OCD) og trikotillomani (hvor nogen har trang til at trække sig ud af deres hår).,
nogle typer autisme – såsom Aspergers syndrom – har også ligheder med OCD, da de, der er berørt, kan have gentagne adfærd.

symptomer på OCD

Der er tre hovedelementer i OCD, siger eksperter fra Royal College of Psychiatrists (i). Disse er tvangstanker (tanker, der gør dig ængstelig); den angst, du føler dig som et resultat af at have tvangstanker; og den adfærd, der lindre din angst (tvangshandlinger).
tvangstanker kan antage mange former, og er ikke det samme som de bekymringer alle har om problemer i deres liv., Disse besættelser kan være uønskede og ubehagelige tanker, billeder, Trang, bekymringer eller tvivl om, at du ikke kan komme ud af dit hoved.,r om at skade dig selv eller andre – enten bevidst eller ved en fejl, eller en frygt for at lave fejl eller opfører sig dårligt

disse tanker vil meget sandsynligt få dig til at føle dig skyldig, ængstelig, bekymret eller endda væmmes over dig selv. Så for at få dig selv til at føle dig bedre eller tro, at noget dårligt ikke vil ske, kan du føle, at du er nødt til at udføre en tvangsadfærd igen og igen (dette kaldes ofte neutralisering). Dette kan lindre din angst midlertidigt, men når du holder op med at gøre den tvangsmæssige adfærd, kan dine obsessive tanker vende tilbage.,, for eksempel)

Ifølge NHS, ikke alle kompulsiv adfærd vil være indlysende for andre mennesker (v).,

Hvad forårsager OCD?

ifølge NHS er det ikke klart, hvad der forårsager OCD, selvom nogle ting menes at gøre det mere sandsynligt (iv). En af disse er at have en familiehistorie med OCD – eksperter mener, at dine chancer for at udvikle OCD er højere end gennemsnittet, hvis du er mor, far, bror, søster eller barn til en person med tilstanden. På trods af dette antyder, at der kan være en genetisk årsag til OCD, er der ikke fundet nogen specifikke gener, der er forbundet med det.,
at være under meget stress kan også gøre dig mere modtagelig for at udvikle OCD, og ifølge Royal College of Psykiatere bringer stressende livshændelser OCD i omkring en ud af tre tilfælde (i). Det menes også, at depression er forbundet med OCD, selvom de fleste eksperter mener, at depression ofte er et symptom på OCD snarere end en årsag (vi).
visse livsfaser kan også udløse OCD-symptomer, såsom pubertet, starte et nyt job, have en baby eller en sorg., De, der er meget specielle om ting – nethed eller være meget metodisk, for eksempel – kan have personligheder, der gør dem mere tilbøjelige til OCD også. At have en alvorlig infektion kan også udløse symptomerne på OCD hos børn.

hjernekemi

mange eksperter mener, at visse dele af hjernen er forskellige hos mennesker med OCD sammenlignet med dem, der ikke har OCD. Ifølge OCD UK er hjerneafbildningsundersøgelser blevet brugt til at vise forskellene mellem hjernerne hos mennesker med OCD og dem uden lidelsen (vi)., Men eksperter ved stadig ikke nøjagtigt, hvordan disse ændringer udløser OCD hos dem, der er berørt.
Det menes også, at de, der har OCD i længere perioder, kan have en ubalance af et kemikalie kaldet serotonin i deres hjerne. I sådanne tilfælde kan medicin, der forstyrrer hjernekemikalier – eller neurotransmittere – inklusive serotonin, være nyttigt (disse kaldes SSRI-medicin og bruges mere almindeligt til behandling af depression).
sværhedsgraden af symptomer kan variere meget fra en person til den næste., OCD UK hævder 50 procent af mennesker med OCD har alvorlige symptomer, med mindre end en fjerdedel klassificeret som milde tilfælde (vii).

Sådan får du hjælp til OCD

den gode nyhed er, at OCD er en behandlingsbar medicinsk tilstand. Hvis du har mild OCD, kan du godt forbedre dig uden nogen behandling. Men dem med mere moderat eller svær OCD tendens til ikke at forbedre uden behandling, selvom nogle kan finde deres symptomer gå væk til tider derefter blive værre, når de er stresset eller deprimeret. I sådanne tilfælde hjælper behandlingen normalt. Dette omfatter normalt psykologisk terapi eller medicin, eller – i alvorlige tilfælde – begge dele.,
ifølge NHS er den type terapi, der anbefales til OCD, kognitiv adfærdsterapi (CBT) med eksponering og responsforebyggelse (ERP) (viii). Hvis du har OCD, kan ERP-terapi lyde alarmerende, da det opfordrer dig til at møde de situationer, du frygter, og vente på, at din angst forsvinder uden at udføre dine sædvanlige tvangsritualer. Men ifølge NHS finder mange mennesker, at når de konfronterer deres besættelser, forbedrer angsten til sidst eller går væk (i.).,
I mellemtiden menes CBT at forbedre OCD-symptomer i mere end tre ud af fire tilfælde, men ca.en ud af fire personer med OCD siger, at CBT er for stressende og ikke for dem (.).
hvis psykologisk terapi ikke hjælper – eller hvis du har ret alvorlig OCD – skal du muligvis tage medicin, der øger niveauet af serotonin i din hjerne. Seks ud af 10 personer, der tager medicin alene for OCD finde det nyttigt, hævder, Royal College of Psykiatere – men der er større chance for, at den OCD vil vende tilbage med medicin alene sammenlignet med medicin og CBT sammen (jeg).,
velgørenhedsorganisationen OCD-handling hævder, at det i gennemsnit tager 12 år for en person med OCD at få nogen behandling(.i). Det menes, at mange forsinker at få hjælp, fordi de frygter stigmatiseringen forbundet med OCD, eller nogle kan simpelthen tro, at ingen kan hjælpe dem. Men hvis OCD styrer dit liv, er det vigtigt at få behandling.
behandling er tilgængelig på NHS via din læge, som kan henvise dig til en lokal psykologisk terapi service., Hvis du føler dig utilpas med at tale med din læge om dine symptomer, har OCD UK produceret et dokument, du kan udskrive og præsentere for din læge på din aftale, der kan hjælpe med at bryde isen – du kan do .nloade det her.
afhængigt af hvor du bor, kan du muligvis også henvise dig til en lokal psykologisk terapitjeneste.
mange mennesker med OCD synes også, at det er nyttigt at deltage i en supportgruppe, da det kan få dem til at føle sig mindre isolerede og kan give dem den tryghed, de har brug for., Der er tre nationale velgørende at give nærmere oplysninger om lokale støttegrupper:

• OCD Handling

• OCD-DK

• TOP UK

OCD UK kører også et forum på Sundhed Ulåst sociale netværk, hvor du kan chatte online med andre mennesker, der har sygdommen.
Hvis du tror, at en ven eller et familiemedlem kan have OCD, anbefaler NHS at tale med dem om dine bekymringer og foreslå, at de søger hjælp.

naturlig støtte til OCD

udover at få hjælp fra dine GP-og OCD-supportgrupper, er der nogle få måder, du muligvis kan hjælpe dig selv på., For eksempel, ikke at få nok søvn kan forårsage angst, hvilket igen kan føre til OCD adfærd. Hvorfor ikke læse vores artikel, Søvn og Søvnløshed, for at finde ud af mere er, det omfatter tips til at sove bedre,
Du kan også prøve at øve en teknik kaldet mindfulness, som mange fysiske sundhed eksperter mener, kan hjælpe dig til at være til stede blandt dine tanker og, vigtigst af alt, at give disse tanker kommer og går. Mindfulness kan være nyttigt, hvis du har OCD eller påtrængende tanker, da det kan hjælpe med at bremse din hjerne og nervesystem., Yoga og dans er begge teknikker, du kan bruge til at blive mere opmærksomme, eller du kan prøve mindful meditation.
Find ud af mere om mindfulness på Be Mindful, et Mentalebsted, der drives af Mental Health Foundation, der også giver adgang til et online mindfulness-kursus.da stressende begivenheder ofte antages at udløse begyndelsen af OCD-symptomer, kan det være en god ide at lære at håndtere stress og undgå at skubbe dig selv for hårdt (find måder at håndtere stress ved at klikke her)., På den anden side kan det at udsætte tingene forårsage angst – hvilket kan føre til OCD – adfærd-så du kan prøve at undgå udsættelse, hvor det er muligt.
i Mellemtiden, der er et par naturlige kosttilskud, der kan også være nyttige, herunder følgende:

Myo-inositol

Et vitamin-lignende stof (også nogle gange kaldet en pseudovitamin), der findes i mange naturlige kilder, myo-inositol – ofte kaldes blot inositol – er et kulhydrat med en molekylær struktur, der svarer til glukose., Det findes i høje koncentrationer i hjernen og bruges ofte til at lindre symptomerne på angst. I virkeligheden, der tyder på, myo-inositol arbejder på samme måde som anti-angst og antidepressiv medicin, da det øger funktionen af en receptor i hjernen kaldet GABA-A og øger følsomheden af serotonin-receptorer (xii).
der er også nogle tegn på, at myo-inositol kan være signifikant mere effektivt til at reducere symptomerne på OCD sammenlignet med en placebo (.iii)., Nogle naturlige sundhedspersoner mener også, at myo-inositol er effektivt til OCD-symptomer, da det kan hjælpe hjernen med at bruge serotonin.

fiskeolier

selv om det er en udbredt opfattelse, at omega-3 fedtsyrer, som findes i fede fisk støtte hjernens sundhed i almindelighed, er der ikke nogen positive kliniske undersøgelser til at bakke ideen op disse fedtsyrer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) – kan bidrage til at afhjælpe alle symptomer på OCD. Der er dog nogle tegn på, at fiskeolier kan hjælpe med et bestemt symptom, nemlig angst (anxietyiv).,
i Mellemtiden, hvis du er vegetar eller veganer, kan du stadig drage fordel af en omega-3-tilskud, takket være tilgængeligheden af produkter, der indeholder den naturlige triglycerid (TG) i form af omega-3, som stammer fra plante-organismer kaldet mikroalger snarere end fisk.

Vitamin B-kompleks

at tage et B-kompleks af god kvalitet kan også give dig nogle B-vitaminer, der er forbundet med OCD. Forskere skriver i Indian Journal of Psychological Medicine har foreslået OCD kan faktisk ved et tidligt tegn på vitamin B12-mangel (.v)., Eksperterne går så langt som at anbefale dem, der har OCD, bør have deres B12-niveauer kontrolleret. Vitamin B6 kan være nyttigt, da det kan hjælpe med at omdanne aminosyren tryptophan til serotonin(.vi). Nogle naturlige sundhedspersoner anbefaler også folsyre-et andet B-vitamin – til patienter med OCD, da det kan være nødvendigt til serotoninproduktion i hjernen.

L-theanine

En ikke-protein, aminosyre, der næsten udelukkende findes i grøn, sort, oolong og pekoe te, L-theanine menes at stimulere produktionen af beroligende alfa hjernebølger (xvii)., Der er også bevis for, at det kan hjælpe med at reducere stress (viviii), og nogle eksperter mener, at det kan være nyttigt til behandling af angstlidelser (selvom den nuværende forskning for dette ikke er afgørende). Der er også en teori om, at L-theanin øger GABA-niveauer i hjernen, som sammen med serotonin kan hjælpe med at berolige hjernen og kontrollere ængstelige tanker.
håndtering af OCD på daglig basis kan til tider blive svært, men denne vejledning skal hjælpe med at gøre tingene lidt lettere., For mere information om en række almindelige sundhedsmæssige forhold, er du velkommen til at besøge vores sundhedsbibliotek

ansvarsfraskrivelse: oplysningerne, der præsenteres af Nature ‘ s Best, er kun til orientering. Det er baseret på videnskabelige undersøgelser (menneske, dyr eller in vitro), klinisk erfaring eller traditionel brug som citeret i hver artikel. De rapporterede resultater forekommer muligvis ikke nødvendigvis hos alle individer. Selvbehandling anbefales ikke til livstruende tilstande, der kræver medicinsk behandling under en læge., For mange af de diskuterede betingelser, behandling med recept eller over the counter medicin er også tilgængelig. Kontakt din læge, praktiserende læge og/eller apotek for ethvert helbredsproblem, og inden du bruger kosttilskud eller inden du foretager ændringer i ordineret medicin.,

Christine

Christine Morgan har været en freelance sundhed og trivsel journalist i næsten 20 år, efter at have skrevet til en lang række publikationer, herunder Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Sund, Kvinden & Hjem, Gejst, Allergi, Sund Gange og Graviditet & Fødslen, og hun har også redigeret flere titler som Kvinder Sundhed, Glans ‘ s Reel Sundhed & Skønhed, og Alt Om Sundhed.
Vis mere