“denne type vertebral stenose-fortsatte han – skyldes ændringer i forbindelse med slid eller aldring i nakkeledene (facetledene) eller ved kanterne på skiverne. Disse ændringer kan diagnosticeres ved en MR-eller CT-scanning.”
tjener massage? Massage kan være nyttig, men i sig selv korrigerer ikke de forvrængningsmønstre, som dette problem medfører., Massage forkæler kun symptomerne og lindrer dem midlertidigt. I stedet, ved at flytte ryghvirvler på plads, det behandler smerte og rod problem.
besøg hos en kiropraktor korrigerer ryghvirvlernes position og normaliserer muskelspændinger, der bidrager til smerter. Nogle gange er bækkenet også involveret og forårsager forvrængninger og kompensationer, kiropraktoren overvejer denne mulighed for at give et permanent resultat til nakkesmerter.,
efter at have sikret, at det skulle være klart, at “en søjle opfører sig som en helhed, ikke i dele”, understregede Barroso Griffiths, at “ubalancer i andre områder af rygsøjlen (ikke hvor vi føler smerten), kan faktisk være udløseren af det”.
og insisterede på, at “Therapeutics har at gøre med dette, ikke kun ryggen, men mennesket som en helhed; kun på denne måde kan vi forstå oprindelsen af problemet og selvfølgelig være effektive, når de udvikler en terapeutisk strategi, der giver os mulighed for, gennem sin anvendelse, for at opnå en bedre livskvalitet”.,
årsag
Der er en række forskellige årsager, men de mest almindelige er:
* Muskelsvaghed
ofte, trapezius musklen og andre muskler i nakke, skuldre og ryg er svækket af mangel på motion, som favoriserer, der er mest påvirket af dårlig kropsholdning eller stress.
* dårlige arbejdsstillinger
Når du bruger mange timer i samme kropsholdning (for eksempel foran computeren), bliver musklerne stivere., Derfor er det vigtigt at gøre strækninger, der involverer bevægelser i alle retninger og ændre kropsholdning ofte hele dagen hver halve time, mens du arbejder.
* bøj fremad, mens du arbejder
for eksempel, når en person syr og ikke tager sig af deres kropsholdning, er det meget sandsynligt, at de ender med hele ryggen vippet fremad. Dette kan også ske, når du arbejder på et bord eller med computeren.,
* følelsesmæssige faktorer
det skal tages i betragtning, at cervikale smerter i mange tilfælde er udtryk for følelsesmæssig spænding på grund af bekymringer, angst eller stress. For eksempel, hvis vi er glade, er vores blik sandsynligvis fremad, håbefuld, tværtimod problemerne “Vejer”, de er byrder, der bestemmer, at vi for eksempel sænker blikket og spænder vores skuldre.,
* vores cervikale muskler normalt udtrykke sjælens tilstand
kemisk faktorer, overdreven indtagelse af stimulanser som kaffe, alkohol, kød, give os en gradvis stigning i vores stress-belastning, ændre vores PH-værdi, og det er kendt, at primært en nervøs reaktion er også en kemisk reaktion, at vores krop gør, og i denne situation vil blive berørt.
nogle øvelser, der kan være til stor hjælp
* VIP hovedet til begge sider: i en lige position, Flyt hovedet til den ene side og derefter til den anden, gentag 10 gange., Vip derefter hovedet fremad også 10 gange.
* Placer hænderne krydsede bag hovedet: læg hænderne krydsede bag hovedet og slip vægten af hænderne og tyngdekraften, så hovedet falder langsomt. Bliv i denne position et par minutter.
* kigger på knæet: ser på højre knæ, læg din højre hånd på nakken og vippe hovedet lidt. Det er meget vigtigt, at du ikke løfter din venstre skulder. Gentag øvelsen fra den modsatte side.
* siddende: tilbage limet på bagsiden af stolen., Inspiration. På hver udånding bøjer hovedet, sænker flere og flere hvirvler ved hvirvler. Du bør forsøge at bøje ryggen kun til midterdelen. Lændeområdet skal altid være i kontakt med ryglænet. Langsomt returnere ryghvirvel ved ryghvirvel.
* stående: placer den ene hånd på den anden lige over hovedet. Hold din hals strakt ved at bringe dit hoved op med din hage parallelt med gulvet. Inhal .r ved at klatre den ene skulder og derefter den anden. Udånder ved at sænke den første skulder og derefter den anden.,
tips til at undgå nakkesmerter
* sov på en fast madras
Hvis du ikke har ændret det i lang tid, er det tid til at købe en ny. Når fjedrene ikke længere er så stærke, eller påfyldningen er faldet i størrelse, tjener den ikke. Madrassen skal være fast for at holde hovedet vandret.
* undgå at sove med meget høje puder
smuldrede skumpuder anbefales i stedet for faste. Et interessant alternativ er de “cervicale puder”, fordi de giver mere støtte til hovedet., Du kan også prøve dig selv en dag at sove uden en pude, måske har halsen ikke brug for det. Puderne er nødvendige for at opretholde den normale justering af rygsøjlen, den skal hverken være meget høj eller meget lav, den skal have ca.skulderbredden, så når du står på din side hviler hovedet, men falder ikke eller hæves.
* altid sidde på en fast formand, og i en korrekt position
rygsøjlen også omfatter knogler, der er i bunden af kraniet, hvis det ikke har den rigtige støtte, vil du have større chancer for lidelse, smerte i nakke og skuldre område.,
* løft genstande forsigtigt fra gulvet
bøj knæene og hold ryggen lige med benene åbne så vidt muligt oven på objektet. For at hæve det skal du holde det så tæt på kroppen som muligt.
* sov aldrig på din mave
, fordi det ud over at skade ryggen også beskadiger hvirvlerne i nakken. Vælg” føtal ” – positionen, det vil sige på din side og med knæene til brystet. Sove på maven tvinger hovedet til at “stige”, når man trækker vejret.,
* varm din hals, når den er kold eller fugtig
selv om sommernætter, fordi brisen forværrer nakkestivhed og smerter.