da jeg fødte min førstefødte, lyttede jeg til cd ‘ er med klassisk musik på hospitalet. Jeg regnede med, at musik ville hjælpe med at berolige mig og distrahere mig fra smerten.
Du kan også bruge musik til at distrahere dig selv fra smertefulde eller stressende situationer. Eller måske har du lyttet til musik, mens du studerer eller træner, i håb om at øge din præstation. Selvom du måske fornemmer, at musik hjælper dig med at føle dig bedre på en eller anden måde, først for nylig er videnskaben begyndt at finde ud af, hvorfor det er.,
Neuroscientists har opdaget, at lytte til musik øger positive følelser gennem belønningscentrene i vores hjerne, stimulerer hits af dopamin, der kan få os til at føle os godt eller endda opstemt. At lytte til musik lyser også andre områder af hjernen—faktisk er næsten intet hjernecenter uberørt—hvilket antyder mere udbredte effekter og potentielle anvendelser til musik.
musiks neurologiske rækkevidde og dens historiske rolle i helbredende og kulturelle ritualer har ført forskere til at overveje, hvordan musik kan forbedre vores sundhed og velvære., I særdeleshed, forskere har kigget efter ansøgninger i sundhedsvæsenet-for eksempel, hjælpe patienter under post-kirurgi opsving eller forbedre resultater for mennesker med al .heimers. i nogle tilfælde, Musik positive virkninger på sundheden har været mere kraftfuld end medicin.
Her er fem måder, hvorpå musik ser ud til at påvirke vores helbred og velvære.
Musik reducerer stress og angst
mit valg om at bringe musik ind i fødselsrummet var sandsynligvis et godt valg., Forskning har vist, at lytte til musik—i det mindste musik med et langsomt tempo og lav tonehøjde, uden tekster eller høj instrumentering—kan berolige folk, selv under meget stressende eller smertefulde begivenheder.
musik kan forhindre angstinducerede stigninger i puls og systolisk blodtryk og reducere cortisolniveauer-alle biologiske markører for stress. I en undersøgelse fandt forskere, at patienter, der fik operation for brokreparation, som lyttede til musik efter operationen, oplevede nedsat plasmakortisolniveau og krævede signifikant mindre morfin for at håndtere deres smerter., I en anden undersøgelse, der involverede kirurgiske patienter, var de stressreducerende virkninger af musik stærkere end virkningen af et oralt administreret an .iolytisk lægemiddel.
udførelse af musik, i modsætning til at lytte til musik, kan også have en beroligende effekt. I studier med voksne korsangere, synge det samme stykke musik tendens til at synkronisere deres vejrtrækning og puls, producerer en gruppe-dækkende beroligende effekt., I en nylig undersøgelse blev 272 premature babyer udsat for forskellige slags musik—enten vuggeviser sunget af forældre eller instrumenter spillet af en musikterapeut—tre gange om ugen, mens de kom sig i en neonatal ICU. Selvom alle de musikalske former forbedrede babyernes funktion, havde forældrenes sang den største indflydelse og reducerede også stresset hos de forældre, der sang.,
Selvom det er nogle gange hårdt i undersøgelser som denne til at adskille virkningerne af musik i forhold til andre faktorer, ligesom de positive virkninger af simple social kontakt, mindst en nylig undersøgelse viste, at musikken havde et unikt bidrag til at reducere angst og stress i en children ‘ s hospital, ud over bidrag til sociale ordninger.
Musik mindsker smerte
musik har en unik evne til at hjælpe med smertebehandling, som jeg fandt i min egen erfaring med fødslen., I en undersøgelse fra 2013 blev tres personer, der blev diagnosticeret med fibromyalgi—en sygdom, der er kendetegnet ved svær muskuloskeletalsmerter-tilfældigt tildelt til at lytte til musik en gang om dagen over en fire ugers periode. Sammenlignet med en kontrolgruppe oplevede gruppen, der lyttede til musik, betydelig smertereduktion og færre depressive symptomer.
I en anden nylig undersøgelse, patienter, der gennemgår rygkirurgi, blev bedt om at lytte til selvvalgt musik om aftenen, før deres operation, og indtil den anden dag efter deres operation., Målt på smerteniveauer efter kirurgi havde gruppen signifikant mindre smerter end en kontrolgruppe, der ikke lyttede til musik.
det er ikke klart, hvorfor musik kan reducere smerte, selvom musikens indflydelse på dopaminfrigivelse kan spille en rolle. Selvfølgelig er stress og smerte også tæt forbundet; så musikens indflydelse på stressreduktion kan også delvis forklare virkningerne.
det er dog usandsynligt, at musikens indflydelse skyldes en simpel placebo-effekt., I et 2014 randomiseret kontrolforsøg, der involverede raske personer udsat for smertefulde stimuli, kunne forskere ikke finde en forbindelse mellem forventning og musikens virkninger på smerte. Forskerne konkluderede, at musik er et robust smertestillende middel, hvis egenskaber ikke blot skyldes forventningsfaktorer.
musik kan forbedre immunfunktionen
kan lytte til musik faktisk hjælpe med at forhindre sygdom? Nogle forskere mener det. lkes University-forskere kiggede på, hvordan musik påvirker niveauer af IgA—et vigtigt antistof for vores immunsystems første forsvarslinje mod sygdom., Bachelorstuderende havde deres spyt IgA niveauer målt før og efter 30 minutters eksponering for en af fire betingelser—lytte til en tone Klik, en radioudsendelse, et bånd af beroligende musik, eller stilhed. De studerende, der blev udsat for den beroligende musik, havde signifikant større stigninger i IgA end nogen af de andre forhold, hvilket tyder på, at eksponering for musik (og ikke andre lyde) kan forbedre medfødt immunitet.,
en Anden undersøgelse fra Massachusetts General Hospital fandt ud af at lytte til Mozarts klaversonater hjalp med at slappe af kritisk syge patienter ved at sænke stress-hormon niveauer, men musikken er også faldet blod niveauer af interleukin-6—et protein, der har været impliceret i en højere dødelighed, diabetes og hjerteproblemer.
ifølge en meta-analyse fra 2013 konkluderede forfatterne Mona Lisa Chanda og Daniel Levitin, at musik har potentialet til at øge immunresponssystemerne, men at resultaterne til dato er foreløbige., Stadig, som Levitin bemærker i en artikel om undersøgelsen, “jeg tror, at løftet om musik som medicin er, at det er naturligt, og det er billigt, og det ikke har uønskede bivirkninger, som mange farmaceutiske produkter gør.”
musik kan hjælpe hukommelse
-
mere om musik & kunsten
Jill Suttie forklarer, hvorfor vi elsker musik, og hvordan det styrker sociale bånd.
gennem vores historie har mennesker følt sig tvunget til at lave kunst. Ellen Dissanayake forklarer hvorfor.
Opdag, hvordan det at spille musik sammen kan hjælpe børn med at udvikle empati.,
Opdag, hvordan kunsten forbedrer uddannelsespræstationen.
min nu-teenage søn lytter altid til musik, mens han studerer. Langt fra at være en distraktion for ham, hævder han, at det hjælper ham med at huske bedre, når det kommer til testtid. Nu Kan forskning bevise ham rigtigt-og give et indblik, der kan hjælpe mennesker, der lider af demens.
musikoplevelse fremkalder dopaminfrigivelse, og dopaminfrigivelse er blevet bundet til motivation, hvilket igen er impliceret i læring og hukommelse., I en undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år, blev voksne studerende, der studerede ungarsk, bedt om at tale eller tale på en rytmisk måde eller synge sætninger på det ukendte sprog. Bagefter, når bedt om at huske de udenlandske sætninger, sang gruppe klarede sig betydeligt bedre end de to andre grupper i tilbagekaldelse nøjagtighed.
bevis for, at musik hjælper med hukommelse, har ført til, at forskere undersøger virkningen af musik på specielle populationer, såsom dem, der lider hukommelsestab på grund af sygdom., I et 2008-eksperiment blev slagtilfældepatienter, der gennemgik rehabilitering, tilfældigt tildelt til at lytte dagligt enten til selvvalgt musik, til en lydbog eller til intet (ud over at modtage deres sædvanlige pleje). Patienterne blev derefter testet på humør, livskvalitet og flere kognitive foranstaltninger på en uge, tre måneder og 6 måneder efter slagtilfælde. Resultaterne viste, at de i musikgruppen forbedrede sig markant mere på verbal hukommelse og fokuseret opmærksomhed end dem i de andre grupper, og de var mindre deprimerede og forvirrede end kontroller ved hvert målepunkt.,
i en nyere undersøgelse blev plejere og patienter med demens tilfældigt givet 10 ugers sangcoaching, 10 ugers musiklyttecoaching eller ingen af delene. Bagefter, test viste, at sang og musik lytter forbedret humør, orientering, og hukommelse og, i mindre grad, opmærksomhed og udøvende funktion, samt give andre fordele. Undersøgelser som disse har tilskyndet en bevægelse til at indarbejde Musik i patientpleje til demenspatienter, delvis fremmet af organisationer som musik og hukommelse.,
musik hjælper os med at udøve
hvor mange af os lytter til rock and roll eller anden optimistisk musik, mens vi træner? Det viser sig, at forskning understøtter det, vi instinktivt føler: musik hjælper os med at få et mere smell for vores træningsbuck.
Forskere i det Forenede Kongerige, der er rekrutteret tredive deltagere til at lytte til motiverende synkroniseret musik, ikke-motiverende synkroniseret musik eller ingen musik, mens de gik på et løbebånd, indtil de nåede udmattelse niveauer., Målinger viste, at begge musikforhold øgede den tid, deltagerne arbejdede ud (selvom motiverende musik øgede det markant mere) sammenlignet med kontroller. Deltagerne, der lyttede til motiverende musik, sagde også, at de følte sig bedre under deres træning end dem under de to andre forhold.
i en anden undersøgelse blev iltforbrugsniveauer målt, mens folk lyttede til forskellige musikstempo under deres træning på en stationær cykel., Resultaterne viste, at når brugerne lyttede til musik med et beat, der var hurtigere og synkront med deres bevægelse, brugte deres kroppe ilt mere effektivt, end når musikken spillede i et langsommere, usynkroniseret tempo.
Ifølge sports forskere Peter Terry og Costas Karageorghis, “Musik har evnen til at fange opmærksomhed, lift spiritus, generere følelser, ændre eller regulere humør, vækker minder, arbejder i produktionen, reducere hæmninger, og fremme rytmisk bevægelse – som alle har potentielle anvendelser i sport og motion.”