fredag var tilfældigvis Den Internationale Dag for lykke, men mennesker over hele verden føler alt andet end glade lige nu. Mange af os er stressede og bekymrede og spekulerer på, hvad denne globale pandemi betyder for vores venner, familier og samfund.
forfølgelsen af lykke er sandsynligvis den fjerneste ting fra folks sind., Endnu, som buddhistisk munk og psykolog Jack Kornfield engang fortalte mig i et intervie., at dyrke en glad ånd kan faktisk hjælpe ikke kun os, men folkene omkring os—især når tingene er hårde. “Vores gave til verden kommer lige så meget gennem vores væsen og tilstedeværelse, vores smil og berøring, vores følelse af mulighed og mysteriet om menneskeliv, som det gør i detaljerne i det, vi gør,” siger han.
det er en dejlig følelse, og det synes også at være understøttet af videnskaben., Undersøgelse efter undersøgelse viser, at trivsel—enten være i en positiv stemning eller erkender, at du har et godt liv—til gavn for dem i vores sociale sfære, uanset om vi taler om vores familier, arbejdspladser, skoler, eller samfundet som helhed. Når vi er glade, vi er bedre forholdspartnere, mere venlige og hjælpsomme i vores samfund, og mere produktive på vores arbejdspladser—som alle kan være nyttige i denne krisetid.
med andre ord påvirker vores følelsesmæssige tilstand også andre., Her er nogle af de måder, hvorpå forfølgelse af vores velvære kan gøre en positiv forskel i andres liv.
Vores velbefindende er smitsom i de sociale cirkler
Forskere Nicholas Christakis og James Fowler har fundet, at, i sociale netværk, glæde kan smitte i op til tre grader af adskillelse fra sin oprindelige kilde (dig!). Det betyder, at når du er glad, har de mennesker, du er forbundet med, en tendens til at være lykkeligere, ligesom venner af disse venner og venner af dine venners venner—som for eksempel Din Søsters chefs løbende kompis.,
Lykkeforurening kan også ske i skolerne. En undersøgelse viste, at en studerendes individuelle velvære og lykke i slutningen af skoleåret delvis afhang af, hvor glad og tilfreds med livet deres klassekammerater var tidligere på året. Og det kan også ske hjemme i familier og på arbejdspladser.
hvorfor skulle det være? Det viser sig, at vores hjerner er temmelig afstemt til følelserne hos dem omkring os. Gennem et komplekst neuralt system, der undertiden kaldes” spejlneuroner”, oplever vi andres følelser inde i os selv., Det er derfor, når vi smiler, det kan få andre til at smile, og når vi griner, kildrer det andres sjove knogler. Så længe vi er i en form for kontakt med mennesker—fysisk eller endda online—har vores gode følelser en tendens til at sprede sig til dem.
Vores velbefindende hjælper os til at obligation med andre
Selv når vi er isoleret, gode relationer er lige så vigtigt som nogensinde—giver kærlighed, omsorg, og forbindelse, vi har brug for disse vanskelige tider. Og at tage sig af vores velvære kan hjælpe os med at opretholde disse forhold på et utal af måder (og hjælpe med at holde vrede og spændinger i skak).,
i et eksperiment fandt forskere, at inducerende lykke hos individuelle romantiske partnere ved at vise dem glade billeder fik dem til at føle sig bedre om deres forhold. I et andet eksperiment, mennesker, der udtrykte større positive følelser, havde en tendens til at have mere tilfredsstillende, mindre omstridte ægteskabelige diskussioner omkring konflikter, hvilket kunne hjælpe par med at blive sammen længere.,
I en stor gennemgang af disse typer af undersøgelser, forfattere Shannon Moore, Ed Diener, og Kenneth Tan foreslået flere mulige måder, at gode følelser kan bidrage til at opbygge relationer, både på kort og lang sigt. Blandt dem er:
- glade mennesker er mere tilbøjelige til at engagere sig med andre og være mere sociale.
- når man møder nye mennesker, har lykkeligere mennesker en tendens til at have mere betydelige interaktioner og føle en større følelse af commonality end mindre glade mennesker.,
- glade mennesker er mindre tilbøjelige til at have konflikter med andre og er bedre til at forhandle forskelle.
- glade mennesker kan være mere venlige og hjælpsomme over for andre.
- andre mennesker finder det givende at være sammen med glade mennesker.
dette tyder på, at der er en slags gensidigt forhold mellem trivsel og sociale obligationer, hvilket styrker begge. Det er ikke kun godt for dig, men det er også godt for hver person, du er forbundet med.,
vores velvære kan forbedre sundheden hos dem omkring os
det er rigtigt, at lykke ser ud til at have positive effekter på dit helbred og lang levetid. Undersøgelser har vist, at lykkeligere mennesker har en tendens til at have stærkere immunitet, opretholde deres vægt bedre og sove bedre—hvilket igen kan føre til bedre helbred.
men kunne vores velvære også påvirke sundheden hos dem omkring os? I det mindste antyder nogle undersøgelser, at det gør det.
undersøgelser har vist, at når vi er lykkeligere, har vores ægtefæller bedre sundhed og større levetid, selvom de nøjagtige årsager til det er uklare., Det kan være, at lykkeligere ægtefæller har mere energi til at hjælpe og støtte syge partnere, som forsker Olga Stavrova spekulerer. Men det kan også være, at en munter ægtefælle får deres partner til at føle sig lykkeligere eller mindre stresset, og det er det, der indirekte gør dem sundere.
vores velvære hjælper os med at engagere os i sociale problemer og hjælpe verden
Vi er alle nødt til at slå ind lige nu og gøre det rigtige for at beskytte samfundet som helhed. Heldigvis kan det at tage sig af vores eget velvære give os de følelsesmæssige ressourcer til at hjælpe dem omkring os med at håndtere coronavirus.,
som en undersøgelse fandt, er lykkeligere mennesker mere tilbøjelige til at bekymre sig om verdens problemer og tage skridt til at lindre lidelse—måske fordi de har mere personligt agentur og energi til at gøre det. En anden undersøgelse i Tyskland fandt, at gladere mennesker havde en tendens til at være mere involverede borgere—hvilket betyder, at de stemte, meldte sig frivilligt og deltog i samfundsaktiviteter mere end mindre glade mennesker—muligvis fordi de var optimistiske og stolede på andre mere., Endnu en undersøgelse i Latinamerika viste, at lykkeligere mennesker havde en tendens til at stemme mere, og at lykke sandsynligvis var årsagen—ikke virkningen—af at stemme.
-
Greater Good ‘ s Guide til velvære Under Coronavirus
Praksis, ressourcer og artikler for personer, forældre og pædagoger står COVID-19
Læs Den Nu
selvfølgelig, at sige, at din trivsel hjælper andre, er ikke beregnet til at presse dig til at være glad hele tiden, hvilket er stort set umulige selv i mere normale tider., Det er godt at huske, at alle følelser kan være nyttige under visse omstændigheder, inklusive negative, såsom når frygt forhindrer os i at tage unødvendige risici, eller tristhed hjælper med at signalere til andre, at vi har brug for komfort. Det betyder heller ikke, at vi blot skal sætte et lykkeligt ansigt, når vi ikke føler os glade. At acceptere vores negative følelser er faktisk nyttigt for vores velbefindende, mens undertrykke dem generelt ikke er.
men disse resultater tyder på, at tage sig af vores velvære ikke behøver at være helt en egoistisk forfølgelse, selv nu., Vi kan alle forsøge at gøre det som enkeltpersoner – ved at øve nøgler til mere vedvarende velvære, som taknemmelighed, mindfulness, ærefrygt og medfølelse—og forsøge at opbygge samfund, der fremmer wellellness. Og du kan stort set satse på, at vi ved at pleje vores velbefindende vil hjælpe dem omkring os med at klare sig bedre med coronavirus og bidrage til en bedre verden for alle.