hvad Dr. Michael Smith siger:
virker det?
den Medifast gå! planen giver kun 800 til 1.000 kalorier om dagen. Du vil tabe på grund af den alvorlige kaloriebegrænsning, men det er en tilgang, der vil være svært at holde fast ved.
forskning viser måltid udskiftning kostvaner kan arbejde og er sikre. Undersøgelser viser, at de også kan hjælpe med at holde vægten væk, hvis du er i stand til at foretage varige ændringer i din livsstil.,
at få nok næringsstoffer ville være en bekymring for en sådan kalorifattig diæt, men udskiftningerne er beriget med næringsstoffer for at hjælpe med at kompensere for enhver mangel, der måtte opstå.
Medifast udskærer visse fødevaregrupper, herunder mejeri, så du bliver nødt til at tage skridt for at sikre, at du får masser af calcium og D-vitamin fra andre kilder.
manglen på energi ofte forårsaget af meget lavt kalorieindhold kan gøre motion til en udfordring, men regelmæssig motion er kritisk, hvis du vil holde vægten væk.
er det godt under visse forhold?,
forskning viser, at måltidserstatningsplaner kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos mennesker med diabetes. Men drastisk at reducere, hvor meget du spiser, kan føre til farligt lavt blodsukker, hvis du tager diabetesmedicin. Arbejd sammen med din læge for at overvåge dit blodsukker og vide, hvilke forholdsregler du skal tage, hvis det falder for lavt.
Medifast kan også være godt for nogen med højt blodtryk, højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Vægttab hjælper hver af disse forhold og kan endda reducere behovet for medicin. Tal med din læge, før du foretager ændringer i din medicin.,
det sidste ord
Hvis du ønsker at foretage store ændringer i din vægt og dit helbred, kan Medifast levere resultater. Men disse ekstreme ændringer kan gøre stikning med programmet en udfordring.
og for at holde vægten slukket, skal du gå over til vedligeholdelsesfasen. Mens begrænsninger lette på det tidspunkt, skal du lære at leve med og acceptere nogle begrænsninger i din kost for at få det til at fungere på lang sigt.
husk, dette er en ekstrem diæt, så prøv det ikke uden at tale med din læge først.