af Carrie Nicholson | Sidst Opdateret: januar 2, 2021 indholdet af denne hjemmeside kan indeholde affiliate links, og vi kan udlignes (uden omkostninger for dig!). Tak for din støtte!
tænker du på træning til Manitou Incline hike? Denne sti har flere trapper end Empire State Building!,
med en gennemsnitlig stigning på 41% er Manitou-stigningen en af de mest udfordrende vandreture i Colorado Springs-området.
dette ekstreme spor tiltrækker både atleter og amatører.2021 opdatering: Manitou Incline er nu åben, men kræver gratis reservationer for at reservere en plads. Klik her for at lære mere og få fat i en reservation gratis.
men hvis du er interesseret i at træne til Manitou-hældningen, skal du lytte ind eller fortsætte med at læse nedenfor for at lære de bedste tip og tricks til at erobre denne episke stigning!,på podcasten får Carrie følgeskab af ven og Colorado bosiddende, Stephanie McGuirt.
de diskuterer, hvordan man træner til denne stejle vandretur, hvad man skal pakke, og hvordan det føltes at klatre op på en af Colorado ‘ s mest ekstreme stier.Carrie og Stephanie taler om de skridt, de tog (ingen ordspil beregnet!) at træne til denne 2,744-trins stigning med en 2,000-fods højde gevinst.
iTunes | Google Play | Stitcher | Spotify
Den Historie Manitou Hældning
Manitou Hældning er en af de mest populære og mest udfordrende!, – vandreture i Colorado Springs-området.
der Ligger på Manitou Bjerget lige øst for Colorado Springs off highway 24, Manitou Hældning blev oprindeligt bygget som et kabel bil til at transportere materialer til rørledninger op til job-sites på Pikes Peak og de omkringliggende bjerge.
efter at rørledningerne var færdige, blev svævebanesystemet omdannet til en turistattraktion, der førte besøgende op og ned ad bjerget, indtil det blev lukket i 1958.
i 1990 beskadigede en rockslide sporene (som senere blev fjernet), hvilket kun efterlod jernbanebåndene til at danne en svimlende trappe.,
denne “attraktion” blev hurtigt en populær destination for hard-core vandrere!
hvor mange trin er Manitou-hældningen?
Manitou hældningen har lidt over 2,700 trin i er mindre end en mile lang. Vandrere får 2.000 fod i højde fra start til slut, og den stejleste del af stigningen er 68%.
advarsel! Dette er en ekstrem sti og betragtes som en meget avanceret vandretur.
den hurtigste tid op hældningen er rapporteret at være 16 minutter, 42 sekunder, og atlet Joseph Gray summited i 17:45 tidligere i 2015., Allie McLaughlin færdig i 20: 07.
vil du spore din egen tid? Do .nload Incline-appen på iOS og Android.
hvorfor klatre Colorado ‘ s Manitou Incline?
Manitou-stigningen er mere end blot et lokalt vartegn. Det er lidt af en overgangsrite!
for både mig selv og Stephanie var summering af Manitou-hældningen en måde at blive lidt mere lokal på.som mig voksede Stephanie ikke op i Colorado, og da hun først flyttede hit, drømte hun om en dag at klatre i hældningen.,Stephanie nåede ud til at være en træningskammerat og ansvarlighedspartner, da vi trænede sammen for at tage denne utrolige udfordring op!
Sådan træner du til Manitou-hældningen
Stephanie og jeg planlagde at vandre hældningen i August, så i maj begyndte vi at træne sammen.
Vi satte en “topmødedato” for, hvornår vi ønskede at klatre i hældningen og tilbage-dateret vores træningsplan derfra.
i løbet af vores træning øgede vi hældningen og sværhedsgraden af vores vandreture i Colorado Springs-området, da hældningsdagen nærmede sig.,pro tip: Vi brugte AllTrails-appen og websiteebstedet i vid udstrækning, mens vi trænede til Manitou-hældningen. Det er gratis at deltage, og appen er tilgængelig på iOS og Android.
det er en fantastisk måde at finde stier, vide, før du går, do .nloade kort, og dele din feedback med vandreture samfund.
Easy practice vandreture nær Colorado Springs
Her er nogle af de vandreture, vi tog for at træne til Manitou-hældningen, startende med let og gå til avanceret.,
Red Rock Canyon Åben Plads
Red Rock Canyon Open Space-område byder på flere stier af let til moderat sværhedsgrad, herunder to off-snor hund venlige stier.
Det ligger bekvemt ved High .ay 24 nær Manitou Springs, Red Rock Canyon Open Space er populært blandt cyklister, vandrere, ryttere og klatrere.
prædikestol Rock Park Loop
prædikestol Rock Park Loop er en børnevenlig, hundevenlig vandresløjfe nær Colorado Springs.,vi elsker dette område, fordi det ligger i Rockrimmon-kvarteret, der sidder ved foden af Rocky Mountains.
så udsigten langs stien er betagende! Denne vandreture stedet anses moderat vanskeligt, og klatre til prædikestolen Rock ridge linje er absolut højdepunktet af sporet.
Ute Valley Park Loop Trail
Det Ute Valley Park Loop Trail nordlige del af Colorado Springs er en moderat vandretur med en flod.,
vandre højderyggen eller holde til bunden af dalen, og altid være på udkig efter fugle og vilde blomster!
Udfordrende vandreture i nærheden af Colorado Springs
Helen Hunt Falder
Når du er klar til en mere vanskelig vandretur, følg Columbine Trail til Helen Hunt Falder.
Du kan køre til parkeringspladsen og tage den korte gåtur direkte til faldet, hvilket tager cirka 20 minutter.
den store ting ved denne stigning er, at den har trapper, der ligner det, du vil vandre dagen for hældningen.,
for dem, der leder efter mere anstrengende muligheder, kan du vandre de 4 miles op syv fald og få over 1.000 fod højde undervejs.
Blodgett Peak
Blodgett Peak er langt den mest udfordrende vandretur på denne liste.
Vi tror, det kan være endnu mere udfordrende end Manitou-hældningen på grund af de store mængder løs grus langs særligt stejle bjergskråninger.
faktisk, mens vi træner, forsøgte vi to gange at topmødet og nåede det heller ikke til toppen.,
specielt vandreudstyr kan være nyttigt for at forhindre skade på dette spor.Pro tip: Hvis du vandrer i sommermånederne, skal du stå tidligt op for at slå varmen! Da vi trænede senere ind i sommeren, startede vi vores vandreture tidligere på dagen for at maksimere tiden i de køligere morgentemper.
forberedelse til at vandre Manitou hældning
tag dig tid til at akklimatisere til højden, især hvis du besøger fra ud af byen, eller er en nykommer til Colorado.Bered dig selv for det faktum, at du får 2.000 fod i højden i løbet af denne korte vandretur.,
Plus, du kan blive påvirket af andre faktorer som den tørre luft, den varme sol og lavere iltniveauer i denne højde.
Hvis du planlægger at vandre hældningen om sommeren og ofte påvirkes af varme, skal du starte hældningen så tidligt på dagen som muligt.
en Manitou Incline pakkeliste
hver vandrere bør pakke deres egen pose forsyninger. Hvis din gruppe bliver adskilt langs hældningen, vil du være glad for, at du har personlige snacks og vand med dig!
Her er en tjekliste over alt, hvad vi bragte.
drikkevarer for at forblive hydreret
Medbring mere vand, end du tror, du har brug for!, Du vil have mindst 4 flasker eller mere (selvom du efterlader et par ekstra i bilen, når du er færdig).
Du kan også medbringe elektrolytdrikke, såsom Gatorade eller vitaminvand.
eller overvej elektrolytvandsforstærkere, som Genoplivningsenergipakker. Vi anbefaler dette stærkt, da din krop skal genopfyldes fra en så ekstrem vandretur.
og du kan bruge kode 25REVIVAL ved check ud for at få 25% rabat på din ordre på Ama .on.pro tip: natten før din vandretur, frys mindst en af dine vandflasker. Du vil være så taknemmelig for, at du gjorde på vej tilbage ned!,
Snacks til at have energi
den bedste mad at få fat i din hældning er højenergifrugter, som æbler, appelsiner og bananer.
Vi tog også nogle proteinstænger med os, og de hjalp også med at øge vores energi.
Vi anbefaler at prøve proteinbarer som R .bars i chokoladehavsalt, da de har alle naturlige ingredienser.
eller tjek elektrolyt gel s .uee .e pakker, som disse fra Clif Bar.
ekstra tøj og sko
overvej at klæde sig i lag, mens du vandrer Manitou-hældningen. Hvis du kommer tidligt i gang, kan du have brug for en lys jakke., Men som timerne Slides på, vil du kaste dette til fordel for køligere tøj.
Du kan medbringe et ekstra par sneakers og / eller vandrestøvler — du behøver ikke noget fancy.
vi så mange vandrere iført sneakers på skråningen, og det kan være sikkert og mere behageligt at bære sneakers.
du ønsker måske at skifte til vandrestøvler til stien ned igen (men vi kommer til det om et øjeblik!).
andre Incline essentials
et førstehjælpskasse er et must at have med dig, bare i tilfælde. Du ved aldrig, hvad der kan ske på vej — eller vejen ned ad skråningen.,
og det gør aldrig ondt at være forberedt!
Påfør solcreme på dit ansigt og arme, og endda dine ben, hvis du har shorts. Og glem ikke at medbringe en hat og et par solbriller.
du har bestemt brug for dem, når solen stiger hele dagen.
natten før du vandre Manitou hældning
tilstrækkelig forberedelse natten før du vandre kan forbedre din oplevelse på skråningen betydeligt. Her er nogle tip, Vi anbefaler for at gøre din oplevelse den bedste, den kan være.
- drik elektrolytter mindst en dag før du vandrer., Du vil have så meget mere energi derude på sporet!
- Carb belastning. Gå til byen på et stort spaghettifoder (eller anden kulhydratbelastet skål!) natten før din vandretur. Når du bruger så meget energi som du gør på hældningen, vil du være taknemmelig for de hurtige kalorier!
- gå tidligt i seng. Super tidligt. Hvis du sigter mod at komme til hældningen tidligt om morgenen, skal du sørge for at tillade dig mindst 8 timers søvn natten før vandreturen.,
hvordan man kommer til Manitou-hældningen
at komme til hældningen dagen for og finde parkering er ret let. Kommer fra Denver, bare hovedet syd på I-75 indtil du kommer til e .it #141 (US 24).
Tag denne udgang mod bjergene til Manitou Avenue E .it.Park gratis på 10 Old Man ‘ s Trail i Manitou Springs og tag den gratis shuttle (rute 33) til trailhead.
rumfærgen kører hver 15-20 minutter opererer ved 6am og løber indtil 8pm dagligt.,
den gratis shuttle vil også bringe dig tilbage til parkeringspladsen for at få din bil, når du kommer ned fra hældningen.
Hvis du vil komme i gang med at klatre i hældningen endnu tidligere, kan du parkere tættere start på stien ved Iron Springs Melodrama for $10 pr.
Uddannelse & vandring Manitou Hældning
Når du ankommer til Manitou Hældning, skal du sørge for at tempoet selv. Du har en lang vej at gå, og det bliver kun stejlere!,
Jeg anbefaler at komme i en god rytme og skifte hvilket ben der fører, når du går op.
dem med svimmelhed skal være særlig forsigtige med at kigge op eller ned ad stien.
og tage pauser ofte. Du vil møde andre på sporet, der holder det samme tempo som dig, og du vil ikke blive gjort til at føle sig dårligt af andre for at stoppe ofte undervejs.
de stopper også!pro tip: jernbanebåndene, der udgør trappen, er robuste og ofte meget uregelmæssige. Vær forsigtig med dine trin, og vær ikke genert over at tage mindre skridt, så du ikke rejser.,
folk i alle aldre gør forsøget på hældningen, og vi så masser af ambitiøse børn og teenagere undervejs. For børn som med voksne, vær forsigtig med dig selv og skub ikke dig selv for hårdt.
hvad hvis du ikke kan komme til toppen?
kan ikke komme til toppen? Intet problem! Du har stadig opnået en fantastisk fysisk præstation.
Hvis du er usikker på, at du vil gøre det hele vejen til toppen og tilbage ned, er der bail out point. Faktisk bailed jeg ud af hældningen på 1.700 trin mærket.,
Der er absolut ingen skam i at redde ud på hældningen. Manitou-hældningen er en ekstremt udmattende vandretur, og de fleste af de mennesker, der forsøger det, gør det ikke til toppen.
når du møder andre vandrere, vil du hurtigt se, at alle kæmper, og du vil ikke være alene om at redde.
det vigtige er at beskytte og lytte til din krop. Hvis du ikke er sikker på, om du kan komme tilbage, er det bedre at stoppe end at skubbe dig selv for langt og blive såret eller nødt til at ringe til nødhjælp.,
Sådan kommer du tilbage ned ad hældningen
uanset om du kommer til toppen eller forlader stien ved et bail out-punkt, vender du tilbage til bunden af hældningen via Barr-stien.
du vil følge en 4 mile-lang strækning stien, som er smuk, men moderat vanskelig.
Der er masser af S .itchbacks og løse klipper, så husk det, når du går op i hældningen. Som de siger, hvad der går op, skal komme ned!,pro tip: Dette ville være et godt tidspunkt at skifte til dine vandrestøvler for at beskytte dine fødder og ankler i det grovere terræn.
når du ankommer til bunden af hældningen, skal du reboard shuttle for at vende tilbage til din bil og gå hjem for at hvile op.
Du har gjort meget i dag!
Sådan gendannes efter Manitou-hældningen
tag det roligt resten af dagen med kølige brusere og Epsom-salt blødgør for at lette enhver ømhed.
fortsæt med at drikke vand og masser af elektrolytter for at genopfylde det, du tabte ved hældningen.,
når det er muligt, vandre Manitou hældningen, når du har en ekstra dag eller to off arbejde, så du har masser af tid til at komme sig.
du vil sandsynligvis sove meget og være virkelig sulten hele tiden!
en lokal råd til klatring Manitou hældning
bare gør det! Lad ikke historier stoppe dig fra i det mindste at prøve.
Hvis vandreture i Manitou-hældningen er noget, du har ønsket at gøre i lang tid, og du har været bange eller følt dig uegnet eller uforberedt — bare prøv det.
Du kan overraske dig selv med, hvor meget du kan opnå!
vær åben for oplevelsen., Prøv ikke at sætte forventninger til dig selv for hvad du skal gøre, mens du er på skråningen.
Husk at lytte til din krop og skubbe dig selv på en måde, der ikke bliver usikker.
glem ikke at kigge rundt og nyd dig selv! Mød folk på sporet og vær venlig.
du vil danne helt forbindelsen på hældningen. I har været igennem meget sammen!
Hvis du planlægger at vandre Manitou-hældningen, ønsker vi dig held og lykke! Og husk at have det sjovt.,
