hverdagseksempler:
- dine værelseskammerater rører altid ved alt: køleskabshåndtaget, vandhanen, badeværelsets lyskontakt. Du kan ikke røre nogen af disse ting uden at lægge ærmet over din hånd.
- du tager bussen til arbejde. Det meste af tiden får du aldrig plads, så du er tvunget til at holde fast i stangen. Du bruger et væv, så din hånd ikke rører det direkte.
- på arbejdet desinficerer du hele dit skrivebord hver morgen, bare hvis en rengøringsmiddel har rørt dine ting natten over.,
Hvordan kan min familie hjælpe min forurening OCD?
Når familiemedlemmer og venner bliver opmærksomme på din OCD, fristes de ofte til at tilbyde tryghed. For eksempel kan din mor fortælle dig, at der ikke er nogen måde, du kan fange AIDS fra vandhanen. Hun kan endda rense det for dig. Desværre kan aktivering af dig på denne måde faktisk gøre din OCD værre. Inddragelse af din familie i terapi kan være en god måde at hjælpe dem med at forstå do ‘s og don’ ts af lidelsen og oprette en spilplan for at hjælpe dig hjemme.
er opsving mulig for mig?
Ja!, Mennesker med forurening OCD kan få meget bedre gennem e .posure Response Prevention Therapy (ERP). ERP er, når du frivilligt udsætter dig selv for kilden til din frygt igen og igen og igen uden at udvise nogen tvang til at neutralisere eller stoppe frygt. Ved gentagne gange at møde noget, du er bange for, tvinger du din hjerne til at genkende, hvor irrationel det er.
eksempler på ERP-behandling:
- din terapeut kan bede dig om at lave en liste over ting, du er bange for at røre ved dørhåndtag eller ikke vaske dine hænder., Din terapeut kan derefter bede dig om at rangordne tingene på listen ved, hvor ængstelige de får dig til at føle.
- derefter starter du eksponeringsøvelserne, der starter med de relativt lavt niveau angstopgaver.
- opgaverne bliver mere udfordrende, når du bevæger dig ned på listen. Snart, du laver måske ting som at give en hjemløs en fjerdedel eller røre ved vandhanen i et offentligt badeværelse.
Der er også andre behandlingsmuligheder., Mindfulness-baseret Kognitiv Adfærdsterapi, også kendt som CBT, lærer folk at identificere, forstå og ændre negative tankemønstre og adfærd. Patienterne undervises problemløsning færdigheder under terapi lektioner og derefter instrueret til at øve dem på deres egen tid for at opbygge positive vaner.
kan medicin hjælpe?
medicin kan hjælpe sammen med ERP, men det bør ikke erstatte det. Læger bør altid konsulteres, inden de overvejer medicinske muligheder.,
den vigtigste familie af lægemidler, der anvendes til behandling af OCD, er kendt som selektive Serotonin-genoptagelsesinhibitorer eller SSRI ‘ er. SSRI ‘ er forbedrer din naturlige serotoninaktivitet og bruges til behandling af alvorlige depressive lidelser og angsttilstande. Eksempler inkluderer Le .apro, Pro .ac, Pa .il og .oloft.
Hvad er målet med terapi?
nogle mennesker med forurening OCD komme sig helt gennem ERP. Men for mange går deres besættelser aldrig helt væk. OCD recovery har mere at gøre med at styre tilstanden, end det gør med at fjerne det., Det betyder dog ikke, at du ikke kan føre et sundt og lykkeligt liv. Ved at prioritere behandling og positive livsstilsvaner får syge ofte tillid og frihed. Selv hvis nogle angst er stadig til stede ved udgangen af behandlingen, vil du ikke længere føler sig svækket af tilstanden.
Hvis du lider af OCD, har du en alvorlig angstlidelse. Men det kan behandles. Start med at få uddannet og gøre sunde levende valg. Find derefter en klinisk psykolog i dit område, der er specialiseret i forebyggelse af OCD og eksponering respons (ERP).