en særlig form for terapi kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den valgte behandling for OCD. CBT involverer brugen af to evidensbaserede teknikker: eksponering og Responsforebyggende terapi (ERP) og kognitiv terapi (CT).
kognitiv adfærdsterapi — undertiden ledsaget af medicin — er den eneste videnskabeligt understøttede og effektive behandling af OCD.,
Eksponering og Reaktion Forebyggelse
Med Eksponering og Reaktion Forebyggelse, en mental sundhed professionel, der er uddannet i CBT udfører en serie af kontrollerede ERP-sessioner med den patient, der har OCD. Under disse sessioner udsætter terapeuten gradvist personen for de situationer, der udløser hans eller hendes besættelser og tvang. Over tid lærer personen at reagere forskelligt på disse triggere, hvilket fører til et fald i hyppigheden af tvang og intensiteten af tvangstanker., OCD-symptomer bliver ofte så milde, at de let ignoreres; nogle gange forsvinder de.
det første trin i ERP er, at personen med OCD giver terapeuten en detaljeret beskrivelse af hans eller hendes besættelser og tvang, som derefter rangeres fra det mindst generende til det sværeste. Derefter begynder terapeuten med de nemmeste symptomer “eksponeringer” eller udfordringer, der sætter individet i situationer, der udløser tvangstanker., Under disse eksponeringer undgår personen at udføre tvangsmæssig adfærd (“responsforebyggelse”) i stadig længere perioder. Gennem gentagne eksponeringer, personer med OCD indser, at når de undgå at udføre tvangshandlinger, deres angst stiger midlertidigt, toppe og derefter falder
I tilfælde, hvor det at skabe den faktiske situation, der udløser en tvang er umuligt, terapeuter kan bruge forestillet sig engagementer, visualiseringer og optagelser, der effektivt kan øge angst niveauer for ERP-øvelser.,
Når terapeutisk eksponering gentages over tid, falder den tilknyttede angst, indtil den næppe er mærkbar eller faktisk falmer helt. Personen påtager sig derefter mere udfordrende eksponeringer, indtil de også bliver håndterbare. Effektiv ERP fører til “habituation”, hvilket betyder, at folk lærer, at der ikke sker noget dårligt, når de holder op med at udføre ritualer.,
Hvis du for eksempel har en obsessiv frygt for bakterier, kan en terapeut, der udfører ERP – terapi, arbejde sammen med dig for at opfordre dig til at røre ved toppen af et skrivebord – som du mener er forurenet-og derefter vente længere og længere perioder med at vaske dine hænder. Over tid vil denne gradvise eksponering og den forsinkede reaktion hjælpe dig med at lære at reagere forskelligt på frygt eller tanker om bakterier, hvilket igen faktisk ville føre til et fald i hyppigheden og intensiteten af besættelsen.,
Kognitiv Terapi
Kognitiv Terapi, den anden teknik involveret i CBT, hjælper en person med at identificere og ændre tankemønstre, der forårsager angst, nød eller negativ opførsel. Med andre ord hjælper CT patienter med at forstå, at hjernen sender “fejl” – meddelelser. Gennem kognitiv terapi lærer personen at genkende disse fejl og konfrontere besættelserne ved at reagere på dem på nye måder.for eksempel kan en ny mor, der står ved et vindue, have tanken: “ville jeg være i stand til at smide min baby ud af vinduet?,”De fleste mennesker ville let afvise denne tanke med noget som “det er en mærkelig tanke; hvor kom det fra?”Men nogle mennesker holder fast ved visse overbevisninger, såsom troen på, at tanker altid er vigtige, eller at det at have en tanke er moralsk ækvivalent med faktisk at gøre det. Derfor kan en mor med OCD reagere på tanken om at skade hendes baby ved at tænke “Jeg er en forfærdelig mor for at have sådan en tanke! Hvad er der galt med mig at tænke sådan?”)., Forskning viser, at forsøg på at kontrollere dine tanker – eller tro på, at du skal være i stand til at kontrollere dem – faktisk fører til mere forfærdelige billeder og skræmmende eller modstridende tanker.ved hjælp af kognitiv terapi kan denne mor blive bedt om at udfordre sine tanker og ville blive undervist i et mere passende alternativ til hendes nuværende tankegang: “jeg har haft et antal babyer før, og jeg har aldrig skadet nogen af dem.,”Strategier som selvtalk, at lære at adskille sig fra lidelsen og analysere de realistiske Chancer eller Sandsynlighed for en katastrofes forekomst er en del af kognitiv terapi.
de fleste CBT-behandling udføres på ambulant basis en gang om ugen med “hjemmearbejde” bestående af daglige eksponeringer, der skal afsluttes mellem terapisessioner. I alvorlige tilfælde kan folk kræve hyppigere sessioner eller endda boligbehandling.
denne behandling kan virke usædvanlig; Du kan endda tro, at den ikke ville fungere. Eller måske har du allerede forsøgt at modstå tvang uden særlig succes., Men med den rigtige terapeut og tilstrækkelig tid og støtte har kognitiv adfærdsterapi hjulpet tusinder af mennesker med at kontrollere deres OCD. Faktisk viser nogle undersøgelser, at mere end 85 procent af de mennesker, der gennemfører et kursus af CBT, oplever en betydelig reduktion i OCD-symptomer.
CBT er den eneste form for adfærdsterapi, der understøttes stærkt af forskning til behandling af OCD. Derfor er det ekstremt vigtigt at finde en kognitiv adfærdsterapeut, der har træning og erfaring med behandling af OCD – normalt en psykolog med en ph.d., Psy.D., M. A. eller M. S., en specialuddannet socialarbejder. Beyond OCD kan hjælpe dig med at finde en behandlingsudbyder.at forestille sig livet med mere fritid og uden lammende angst hjælper mange mennesker med OCD med at holde sig motiverede til at holde fast i ERP indtil behandlingens afslutning. Efter terapi kan folk se frem til at vende tilbage til arbejde eller finde et bedre job, genstarte et aktivt socialt liv eller optage nye hobbyer for at udfylde de timer, der tidligere blev forbrugt af tvangstanker og tvang.,
Metakognitive Terapi
Med Metakognitive Terapi (MCT), folk har lært at ignorere deres påtrængende tanker ved at lære at følelsesmæssigt løsnes fra besættelse og til at observere besættelse uden dom. MCT fokuserer på at ændre en persons opfattelse af betydningen af at opleve påtrængende tanker og det opfattede behov for at reagere på de påtrængende tanker.
- Læs personlige historier af CBT succes
- Spørgsmål at spørge, før du vælger en terapeut
- Find en behandling udbyder
- Tilbage til Information for Voksne