Hvis du er gravid, finder du sandsynligvis ofte dig selv spekulerer på, om en bestemt mad, du typisk spiser-eller kræver nu, at du er gravid-er sikker. Yoghurt er et eksempel på en mad, der inden for visse begrænsninger ikke kun er sikker at spise, men også har sundhedsmæssige fordele for dig og din baby.
hvad yoghurt er
yoghurt er et fermenteret mejeriprodukt, der fremstilles, når mælken dyrkes med visse ikke-skadelige bakterier, som Lactobacillus acidophilus., Disse bakterier fordøjer sukkeret i mælk-specifikt fordøjer de laktose – for energi, forklarer Drs. Reginald Garrett og Charles Grisham i deres bog “Biochemistry.”Når mennesker fordøjer sukker, gør de affaldsprodukterne kuldio .id og vand under de fleste forhold. Yoghurtbakterierne laver i stedet mælkesyre, som reagerer med proteiner i mælken, hvilket giver en sur smag og cremet tekstur.
yoghurt ernæring
kan jeg spise Sherbet, mens jeg er gravid?,
Lær mere
yoghurt, fordi det er lavet af mejeri, har alle de ernæringsmæssige fordele ved mælk og derefter nogle. Som mælk, yoghurt er høj i calcium, som du har brug for, hvis du er gravid, fordi du leverer dit voksende barn med calcium til at vokse knogler, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i deres bog “Hvad Skal Forvente, Når Du forventer.”Yoghurt indeholder også protein, som du og din baby bruger til at dyrke nye celler og mange vitaminer.
probiotika
bakterierne i yoghurt er ufarlige for mennesker: de kan ikke forårsage infektion., Faktisk hjælper disse bakterier faktisk med fordøjelsesfunktionen og kaldes så nogle gange “probiotika.”Under graviditeten bremser din fordøjelseskanal for at øge mængden af ernæring, der er tilgængelig for din baby, forklarer Murkoff og Ma .el. Dette kan øge din risiko for forstoppelse, hvilket kan øge din risiko for hæmorider. Spise yoghurt hjælper med at holde din fordøjelse regelmæssig.
bekymringer
kan gravide kvinder spise fedtfri yoghurt?
Lær mere
Der er to typer yoghurt, der skal undgås under graviditet., For det første, fordi dit immunsystem ikke er så funktionelt som det normalt er, undgå yoghurt lavet med upasteuriseret mejeri, Bemærk Drs. Michael Roi .en og Mehmet O.i deres bog “du: at have en Baby.”Denne yoghurt kan indeholde skadelige bakterier. For det andet undgå yoghurt med fuld fedt og andet mejeri med fuld fedt: disse kilder til mejeri har for meget mættet fedt, hvilket er hjertesundt og kan føre til overskydende vægtøgning i graviditeten.
overvejelser
generelt er yoghurt et godt supplement til din graviditetsdiæt., Fra en lav-eller ikke-fed mælkekilde kan det hjælpe med at give dine daglige krav til protein og flere vitaminer og mineraler og også give energi. Mange butikskøbte mærker indeholder store mængder tilsat sukker eller majssirup, så hvis du forsøger at undgå at få for meget vægt under graviditeten, vil du måske købe almindelig yoghurt og sød efter din smag med frugt eller honning.