nogle gange omverdenen virker alt for overvældende, især når det føles svært nok til at være i dit eget hoved. Det kan føles som om noget fysisk forhindrer dig i at flytte eller som om der ikke er noget værd at komme ud af sengen for. Måske er der for meget at gøre, eller verden er for høj, eller du hører ikke til. Skam, forpligtelser, arbejde, skole, eller forhold kan få dig til at ønske at sidde ud af alt., Når du føler og tænker disse ting, giver det mening, at du ønsker at bo i dit værelse eller at du ville føle sig ude af stand til at komme ud af sengen.
isolering, udmattelse og manglende motivation eller interesse for livet er almindelige oplevelser hos personer, der kæmper med stress, depression, angst og andre psykiske tilstande. Næsten alle oplever disse til en vis grad. At høre dette hjælper ikke altid eller får tingene til at føle sig lettere, imidlertid.
selvom tankerne og fornemmelserne føles som det eneste i verden lige nu, ved du, at de til sidst passerer., Du behøver ikke at føle sig skyldig for at have en meget menneskelig oplevelse eller kæmper. Nogle gange er det allerbedste, vi kan gøre, at komme igennem et minut ad gangen under tæpper i vores værelser.
tip til at tackle følelsen af ikke at komme ud af sengen:
- nå ud til en ven. Hvis du har brug for support, tekst eller ring til en ven eller nogen, du er interesseret i at lave planer. Selvom du ikke ønsker at dele det, du kæmper med, hjælper det nogle gange med at få en fod ud af døren. Du kan også invitere venner eller familie til at besøge dig, også.
- tekst eller ring til support., Tilslutning med andre mennesker er vigtigt, især når vi kæmper. Du kan nå ud til at dele, hvad der foregår med dig. Mange mennesker når ikke ud, fordi de har lyst til en byrde, men mange siger, at de ville elske at støtte nogen, der nåede ud til dem. Hvis du hellere ikke vil tale om, hvad der sker, det er ok, også! Selv deling af videoer og memes, der ikke er relateret til det, vi oplever, kan hjælpe.
- Kør ærinder eller udfør små opgaver. Når det er svært at forlade dit værelse, har små opgaver tendens til at hober sig op, hvilket får os til at ønske at blive i vores værelser endnu længere., Tænk på nogle af de ting, du kan tage sig af-som at vaske tøj, rengøre dit værelse, gå Mad shopping, sende e-mails, bestille ting online osv. Du kan indstille en bestemt tidsramme (5 minutter, 30 minutter, en time) til at gøre noget, der kan føles svært, men er realistisk. Når du starter, bliver det normalt meget lettere at fortsætte.
- kontakt dit supportteam eller en professionel. Hvis du finder ud af, at du ikke er i stand til at komme ud af sengen i en længere periode, skal du tænke på at nå ud til folk i dit netværk eller en professionel til at tale om, hvad der foregår.