Jo mere vi lærer om og, jo flere beviser der er, at det kan understøtte en sund livsstil.
sagen til at drikke kaffe i dag kan være stærkere end nogensinde før. Nylige undersøgelser har fundet, at det daglige kaffeforbrug reducerer risikoen for død på grund af hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft, diabetes, luftvejssygdom og nyresygdom., Det har også været forbundet med en reduceret risiko for depression, Al .heimers sygdom, Parkinsons sygdom, cirrose og type 2 diabetes. På daglig basis kan kaffe forbedre hukommelse, humør, energiniveau, reaktionstid og atletisk præstation.
relateret: Er kaffe faktisk sund?
Dette er en drastisk afvigelse fra meddelelserne i slutningen af 70 ‘erne og begyndelsen af 80 ‘erne, en periode, hvor kaffeforbruget blev bredt dæmoniseret på grund af dårligt designede undersøgelser, der ikke tegnede sig for højrisikoadfærd nogle tunge kaffedrikkere involveret i., “Tidligere undersøgelser tog ikke altid højde for, at kendt højrisikoadfærd, såsom rygning og fysisk inaktivitet, havde tendens til at være mere almindelig blandt tunge kaffedrikkere,” skriver Mayo Clinic om emnet.
den periode skabte flere myter om kaffeforbrug. For eksempel ideen om, at kaffe kan stunt din vækst, eller at en morgen kop kaffe er farlig for gravide kvinder. Mens denne frygt siden er blevet debunked, bringer det hårde bevis på kaffens utrolige sundhedsmæssige fordele et nyt spørgsmål—Hvor tidligt er for tidligt at begynde at drikke kaffe?,
med det væld af sundhedsmæssige fordele, vi ved nu, giver kaffe, er det forståeligt, at en ung person kan være interesseret i at drikke den. Heck, nogle forældre kan endda føle trangen til at introducere deres egne børn til drikken for dens beskyttende virkninger. Der er dog bestemt nogle risici at overveje, når det kommer til små børn og tidlige unge, der spiser kaffe.
koffein er et lægemiddel. Som ethvert stof håndterer alle det anderledes., Koffein effekt afhænger i vid udstrækning af kropsvægt, og da børn og unge er mindre end voksne, koffein påvirker dem mere væsentligt. Almindelige bivirkninger af koffeinforbrug inkluderer vanskeligt at sove, nervøsitet og øget hjerterytme. Mere alvorlige bivirkninger, såsom dem, der ville være forbundet med en overdosis af koffein, inkluderer ekstrem rastløshed, hjertearytmi, anfald og endda hjertestop. Sådanne tilfælde er yderst sjældne, men risikoen eksisterer, hvis nogen nedture ekstreme mængder af koffein., Det er klart, at hvis en ung person prøver kaffe og oplever uønskede symptomer, skal de straks stoppe—ligesom enhver voksen.
men hvis en ung person er i stand til at drikke lidt kaffe uden bivirkninger, hvor meget kan de sikkert forbruge? En nylig gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Food and Chemical to .icology kiggede på 700 undersøgelser for at bestemme, hvad der kvalificerer sig som “sikre” koffeinforbrugsniveauer., Deres resultater viste følgende mængder af daglige indtag af koffein for at være sikker, så de er ikke forbundet med “åbenlys, bivirkninger”:
- 400 mg for raske, voksne
- 300 mg, for gravide kvinder
- 2,5 mg per kg for børn og unge
for At sætte disse tal ind i en sammenhæng, en 8-ounce kop hjemmebrygget kaffe indeholder typisk omkring 95mg af koffein. Da forskerne kiggede på forbrug ud over disse niveauer, fandt de links til ting som angst, hypertension og reproduktive problemer.,
det er vigtigt at bemærke, at undersøgelsens resultater vedrører kropsmasse hos børn, ikke alder. Den gennemsnitlige 7-årige vejer omkring 50 pund, hvilket svarer til omkring 23 kg. Det betyder, at en grænse på 57, 5 mg koffein pr. Mens den amerikanske regering ikke offentliggør koffein retningslinjer for børn, andre lande gør. Canada anbefaler for eksempel en grænse på 45 mg om dagen for 4-6-årige, 62, 5 mg for 7-9-årige og 85 mg for 10-12-årige. Det handler om i overensstemmelse med anbefalingerne fra anmeldelsen.,
men der er også risici, der kan opstå, selvom et barn eller en ung ungdom forbliver inden for disse grænser. Som en voksen kan regelmæssigt kaffeforbrug i sidste ende føre til en koffeinafhængighed. Selvom det ikke er teknisk en afhængighed, kan koffeinafhængighed resultere i symptomer som hovedpine, irritabilitet og sløvhed under tilbagetrækning. Der er også risiko for, at unge mennesker naturligt tynger mod kaffedrikke fyldt med tilsat sukker, såsom Starbucks’ sæsonbestemte tilbud., Disse drikkevarer er lidt mere end flydende junkfood, og ingen bør gøre dem til en regelmæssig del af deres kost—især børn. Men med hensyn til koffeinholdige drikkevarer er lidt almindelig kaffe (eller kaffe skåret med mælk) generelt meget mere nærende end sodavand eller energidrikke. Kaffe er faktisk den største kilde til antio .idanter i den vestlige kost. Det er heller ikke ualmindeligt, at børn i visse latinamerikanske og europæiske lande udsættes for kaffe meget tidligere end deres amerikanske kolleger—det er bare en del af deres kultur.
kaffe er en stærk Drik., Det har vist sig at have en stærk gavnlig effekt på menneskers sundhed, men det kan også have stærke negative virkninger, når de bruges uansvarligt. Som for børn og unge, hvis de drikker kaffe, bør man være meget opmærksom på at sikre, at de holder sig inden for den daglige grænse på 2,5 mg koffein per kilo kropsvægt. Dette svarer til en meget lille mængde kaffe.
for eksempel bør et barn, der vejer 100 pund, begrænse deres koffeinforbrug til højst 112 mg om dagen. Nå, en kort Medium stege kaffe fra Starbucks pakker 155mg koffein i en otte ounce serveringsstørrelse., En Venti af den samme stege, som er en 20 ounce servering, indeholder 410mg koffein. Hvis en ung person vil forbruge kaffe, skal deres forældre være opmærksomme på serveringsstørrelsen og også sørge for, at der ikke er andre ukendte kilder til koffein i deres kost, som efterfølgende kunne tage dem over den daglige grænse. Hvis det lyder som for meget arbejde, er det simpelthen ikke at lade dit barn drikke kaffe det enkleste svar af alle. De har masser af tid til at nippe til joe—og høste de fordele, der følger med kaffedrikning—når de rammer deres college år og videre.,
Foto: Wavebreakmedia/iStock, Sidekick/iStock, theboone/iStock
- Er Kombucha Faktisk Sundt?3 måder, du saboterer din krops interne ur (og hvorfor det får dig til at føle dig forfærdelig)
- 6 fantastiske fordele ved at spise en banan hver dag