mange måner siden var min valgte drikke koks nul.
da jeg blev gravid tilbage i 2011, husker jeg dog, at jeg læste, at jeg skulle undgå at drikke sodavand. Ikke kun indeholder diæt soda ofte større mængder koffein sammenlignet med almindelig soda, men der var også et par observationsundersøgelser, der havde knyttet de kunstige sødestoffer, der blev brugt i diæt sodavand, til kræft i laboratorierotter.,
Det var nok for mig til at smide ud, diæt sodavand og foretage et skift. Jeg begyndte at drikke mere vand og kun almindelig sodavand i moderation.
år senere har forskningen om kunstige sødestoffer, der forårsager kræft, vist sig at være uomstrækkelig ifølge American Cancer Society., FDA (US Food and Drug Administration) mener, at aspartam er sikkert, og EFSA (European Food Safety Authority) har ikke fundet nogen øget risiko for forskellige typer kræftformer forbundet med kunstige sødestoffer som aspartam.
selvom jeg kan acceptere, at de kunstige sødestoffer i diæt soda sandsynligvis ikke vil få mig til at få kræft, er der stadig et par grunde til, at jeg fortsætter med at undgå diæt soda i dag.
koffein
Hvis for meget koffein ikke er godt for gravide kvinder, er det nok ikke særlig godt for nogen, ikke? I det mindste er det min personlige opfattelse af emnet., March of Dimes anbefaler, at gravide kvinder begrænser deres koffeinindtag til 200 mg eller mindre pr. Dette svarer til omkring en 12 ounce kop kaffe. Tjek vores indlæg om risici med koffein.
desværre indeholder sodavand ofte mere koffein end deres modstykker. For eksempel er koffeinindholdet i en 12 fl o can dåse koks 34 mg, mens koffeinindholdet i en 12 fl o can dåse af Diætkoks er 46 mg. Det er en forskel på 12 mg pr., Selvom dette måske ikke virker overdreven, kombineret med en morgenkop (eller to) kaffe, en iste til frokost eller et stykke chokolade efter middagen, er det godt over, hvad de fleste eksperter ville overveje en moderat mængde koffein.
Det kan forårsage en overflod af usunde og ligefrem farlige bivirkninger, herunder søvnløshed, nervøsitet og angst, træthed, mave irritation, øget puls og højt blodtryk, hvilket kan føre til et slagtilfælde, hjerteanfald, og hjertesygdomme på lang sigt.,
Sukker vs Kunstige Sødestoffer
Selv om der er ingen afgørende beviser, der forbinder kunstige sødestoffer til kræft hos mennesker, der er flere andre undersøgelser, der har fundet, at kunstige sødemidler, som aspartam, kan øge risikoen for fedme og metabolisk syndrom.
kunstige sødestoffer er 200 gange sødere end sukker.
fordi kunstige sødestoffer er så meget sødere end sukker, stimulerer de smagsløg på en måde, at sukker ikke gør det. Over tid kan disse kunstige sødestoffer ændre den måde, folk smager mad på., En af de måder, det gør dette er ved at øge en persons tolerance over for søde fødevarer. Det betyder, at man for at tilfredsstille en sød tand skal forbruge mere og mere sukker. Derudover kan sunde fødevarer med mindre sukker og/eller flere naturlige sukkerarter blive ubehagelige, hvilket gør det vanskeligere at vælge sunde mad-og drikkemuligheder.
kunstige sødestoffer påvirker også hormoner og kan bremse ens metabolisme. Kunstige sødestoffer, som dem i diæt sodavand, stimulerer sulthormoner, hvilket gør en person sulten og mere tilbøjelig til at forbruge yderligere kalorier hele dagen., Alvorligt behøver jeg absolut ikke flere whackedhacked ud hormoner fortæller mig at spise mere mad eller bremse mit stofskifte mere end det allerede er. At blive ældre gør det allerede for mig i Spar.
det er bare groft
nu er denne bare min personlige mening, men jeg foretrækker meget en iskold koks eller Dr. Pepper frem for sin kost modstykke. Jeg tror virkelig, at for mig var kost sodavand en erhvervet smag. Et eller andet sted undervejs vedtog jeg Coke Zeroero som min go-to drink, fordi det tillod 20-noget mig illusionen om en sund livsstil., Efter al denne tid uden det, men når jeg drikker en kost sodavand, kan jeg virkelig smage den søde, kemiske smag. Ad.
i disse dage er jeg mere tilbøjelig til at drikke almindeligt gammelt isvand eller mousserende vand; men når jeg vælger at drikke sodavand, er det normalt en enkelt portion koks eller Dr. Pepper.