Når du er forkølet, har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du pludselig føler dig ti gange værre om natten? Det er dårligt nok i løbet af dagen, med overbelastning, hovedpine og feber, men om natten bliver dine symptomer et rigtigt mareridt.
skyld det på hormoner
forskning viser, at vores kroppe er på et 24-timers ur kaldet en døgnrytme. Hormon niveauer svinge, stigende og faldende inden for denne daglige cyklus., Cortisol, et hormon fremstillet af binyrerne, hjælper med at regulere blodsukkerniveauet, stofskiftet og blodtrykket. Det hjælper også kroppen med at håndtere stress.
derudover hjælper cortisol dit immunsystem med at fungere korrekt og reducere betændelse. Med andre ord hjælper det dig med at bekæmpe infektion og sygdom.
mere kortisol cirkulerer i dit blod i løbet af dagen, hvilket undertrykker dit immunsystem. Det betyder, at dine hvide blodlegemer, som er ansvarlige for bekæmpelse af infektioner, er mindre aktive i løbet af dagen.
om natten er der mindre cortisol i dit blod., Som et resultat opdager og bekæmper dine hvide blodlegemer let infektioner i din krop på dette tidspunkt, hvilket fremkalder symptomerne på infektionen til overfladen, såsom feber, overbelastning, kulderystelser eller sved. Derfor føler du dig sygere om natten.
Dag versus Nat
Et par andre ting at overveje, er de naturlige forskelle, vi oplever i løbet af dagen og natten:
- Position af Din Krop: Tryk i din krop hele tiden ændrer sig. Tyngdekraften har meget at gøre med, hvordan din krop tilpasser sig og føles., Lægning vil altid medføre, at dine forkølelses-eller influen .asymptomer bliver værre.at holde din krop oprejst kan gøre en verden af forskel for din overbelastning og vejrtrækning ved at hjælpe med at dræne slim fra din luftvej. I løbet af dagen er du naturligvis mere oprejst, når du går om din rutine, mens du om natten til sidst lægger dig til at sove. Prøv at tilføje en ekstra pude for at hæve dit hoved højere og fremme sinusdræning.distraktioner: dit daglige liv kan være ekstremt hektisk, med lidt tid til dig selv., At gå fra en opgave til den næste giver ikke meget tid til at dvæle ved dine symptomer. Om natten har du dog en tendens til at slappe af og slappe af, hvilket er, når dit immunsystem sparker i gear.
som du har hørt mange gange, er det bedste at gøre, når du er syg, at hvile. Ellers vil du stresse ud og hæve dine cortisolniveauer.
Tips til at hjælpe dig med at bekæmpe sygdom:
- Bliv hydreret: drikkevæsker er det bedste, du kan gøre, sammen med at få masser af søvn., Skylning af infektionen eller bakterierne, der angriber dit immunsystem, hjælper dig med at komme dig hurtigere.
- vær forberedt: at have alle dine væsentlige ting i nærheden af dig om natten, såsom væv, medicin og vand på dit natbord, vil være en livredder. At spare din energi og få mest mulig hvile vil gøre vidundere.
- Støt dit immunsystem: for at dit immunsystem kan bekæmpe infektion fra forkølelse og influen .a, skal det være stærkt. At tage C-vitamin, drikke varm te og få masser af søvn er alle ting, der kan hjælpe med at styrke dit immunsystem.,
Når du føler dig syg, skal du henvende dig til lægerne hos Intercoastal Medical Group. En af vores familie praksis eller intern medicin udbydere vil være glade for at se dig og få dig på vej til helbredelse. Du kan anmode om en aftale online nu.