at Have din egen tunge taske i dit hjem kan være en stor investering: det er en fremragende træning værktøj, der ikke kun virker næsten hver eneste muskel i kroppen, stripping fedt og opbygge muskler, men det øger også hånd / øje koordination.
det er også en stor stress reliever gør det muligt at Pund ud dine frustrationer og enhver ophobet aggression, du måtte have.
Jeg har sat en række tunge poser gennem årene, både for mig selv og venner.,at lægge en tung taske behøver ikke være en stressende eller tidskrævende proces. Alt hvad du skal gøre er at følge nedenstående trin, og du skal have en op på kort tid.
Her er lidt hvordan man guider jeg sammensætter på en række måder at hænge en tung taske på.
Bestem, hvor du skal hænge din taske
Du skal huske på en række faktorer, når du hænger din taske.
har masser af plads omkring posen
sørg for, at du har plads til at installere en taske. Har nogle målebånd handy at vide præcis den dimension, du har til rådighed., Den plads, du har, bestemmer den type taske, du kan lægge der.
Når du arbejder posen, skal du bevæge dig 360 grader helt rundt om posen. Når du rammer posen, vil den også svinge.
Du skal sikre dig, at du har tilstrækkelig plads, så hverken du eller posen styrter ned i noget – dine vægge, møbler eller din uvurderlige vase!
hvor skal man hænge posen
en garage eller kælder ville være det ideelle sted for posen. Du kan træne til dit hjerte indhold uden at gøre støj inde i huset og ikke forstyrre andre.,
for dem, der ikke har en garage eller et hus, skal du kontrollere reglerne i din lejlighed om, hvorvidt du kan hænge en taske. Dine naboer i den næste lejlighed kan ikke være fans af dine tunge taske rutiner.
kontroller styrken af Væg-og loftmaterialet
sørg for at kontrollere materialet på støttebjælkerne, væggene og lofterne. Mængden af vægt, de kan understøtte, bestemmer størrelsen på posen, du kan hænge fra dem.de bærende bjælker i dit loft, forudsat at du har dem, er muligvis ikke stærke nok til at holde en taske., Hvis de ikke er det, er det stadig muligt at hænge en taske, men det kan være fra en beslag fra din væg. Mere om dette senere.understøttende bjælker er en række lange, smalle træbjælker, der løber parallelt over loftet. De er normalt omkring 16 inches fra hinanden og udgør en del af bygningens struktur.
Du skal sikre dig, at disse bjælker er stærke nok til at understøtte din boksesæk.
strålen skal ikke kun holde vægten af selve posen , men også den ekstra vægt, der skabes af posens momentum, når den svinger., Hvis du rammer posen med tilstrækkelig kraft, vil den desuden få den til at hoppe opad og gå ned nedad og yderligere teste bjælkens belastningskapacitet.
det anbefales, at strålen kan tage fire gange vægten af selve posen for at sikre, at den kan klare de kræfter, den vil blive udsat for.de bærende bjælker kan være dækket med et lag gipsvæg, så du bliver nødt til at finde bjælkerne gemt nedenunder. Dette kan gøres ved hjælp af en stud detektor (den jeg anbefaler kan ses her på Ama .on)., Alternativt kan du banke på loftet på forskellige punkter: de mindre hule lydområder angiver bjælkens placering.
derudover borer jeg altid et par små testhuller i gipsvæggen for at fastlægge bredden på selve bjælken for at fastlægge bjælkens bredde. Du kan nemt udfylde disse med fyldstof senere, hvis det er nødvendigt. Du bør gøre dette, så du kan sikre, at du altid bore ind i midten af strålen.,
forskellige Taskeophængsmetoder
Der er et par forskellige metoder, du kan bruge til at hænge en boksesæk. Den, du vælger, afhænger af din plads og område til rådighed. Jeg har installeret poser et par af disse måder, og jeg vil vise dig trin for trin, hvordan jeg gjorde det.
Metode #1 Øjenbolt på en støttebjælke
Dette er den måde, jeg har hængt de fleste tunge poser på. Hængende din taske fra loftet på denne måde gør det muligt for posen at svinge i alle retninger og giver dig 360 grader plads til at arbejde med dine kombinationer.
værktøj: bor, øjenbolt, kombinationsnøgle, kroge og kæder., (Generelt kommer kroge og kæder med posen, så du behøver muligvis ikke købe ekstra.)
Trin 1: Først skal du finde den stærkeste stråle i rummet og se, at du har rigelig plads. Så tag boret og lavet et hul i støttebjælken.
Trin 2: det næste trin er at placere øjenbolten i hullet og begynde at stramme den med en skruenøgle. (Sørg for at bruge en øjenbolt og ikke en krog: posen glider ud.)
Trin 3: Tilslut derefter kæderne til posen og hæk s-kæden til midten. Dette forbinder alle kæder til et enkelt punkt.,Trin 4: sidste trin tager din taske (med hjælp!), hæk det til øjenbolten, og du er klar.
Metode # 2 Øjenbolt på en ekstra stråle
Hvis de enkelte bjælker ikke er i stand til at understøtte vægten af en tung taske, kan du overveje denne metode.
det indebærer at fastgøre en separat stråle vinkelret på de eksisterende loftsbjælker., Dette hjælper med at sprede vægten på tværs af en række strøer snarere end blot .n.2 tommer tyk og lang nok til at spænde over 5 loftsbjælker), bor, træskruer, øjenbolt, kombinationsnøgle, kroge og kæder. (Generelt, kroge og kæder kommer med posen).Trin 1: mål først den samlede afstand mellem fem bjælker og skær din separate træbjælke i overensstemmelse hermed.
Trin 2: Brug lange træskruer til at fastgøre bjælken, så den løber vinkelret på loftbjælkerne., Brug to træskruer til hver loftsbjælke, og forbor skruehullerne ved hjælp af boret
Trin 3: Brug boret til at bore et hul i midten af denne træbjælke, så den går gennem midten af den midterste bjælke (den tredje langs). Dette er til øjebolten, som skal skrues begge ind i den ekstra bjælke, du har tilføjet plus loftstrålen.
Trin 4: Fortsæt som pr Metode #1.
Metode #3 Loft/Bjælkelag Mount.
Der er specifikke dele af hardware, der er blevet formål, lavet til at bære tunge tasker.,
Dette er beslag, der ikke kun er designet til sikkert at fastgøre den tunge taske til bjælken, men også rotere frit, så posen kan svinge frit, når den rammes.
Værktøjer: Boremaskine, bjælkelag mount, møtrikker, bolte, markør, og kombination skruenøgle
Trin 1: Med en blyant, skal du markere spots for boring på loftet langs midten af bjælken, som du ønsker at montere den tunge taske., Brug skruehullerne på bjælkemonteringen selv for at sikre, at du får afstanden til højre.
Trin 2: Bor hullerne på de markerede områder på bjælken.
Trin 3: sæt holderen op, og spænd boltene ind i de forborede huller.
Trin 4: til sidst skal du bare forbinde kæderne til S-holderen og koble den i bjælkeholderen
Hvis du er bekymret for at hænge din tunge taske fra loftet, er et alternativ at hænge den fra en væg.
Jeg har faktisk hjulpet en ven med at installere en støttevæg for at sætte sin boksesæk op, og det var ikke svært at installere., Det er ret ligetil og ikke for kompliceret for nogen, der ikke rigtig er vidende om at bruge elværktøj.
Metode #4 Støtte Wall Mount.
Værktøjer: Boremaskine, kombination skruenøgle, målebånd, og så(Du måske nødt til at gøre størrelsen justeringer på træ, afhængigt af hvad målingerne på din væg/loft
Materialer: skruer, skiver, metalplader(parentes), og tømmer stykker (2″ x 4″)
Du har muligvis ikke 360 grader plads, men du vil stadig have rigelig plads til at cirkle rundt om posen, der laver kombinationer.
Trin 1: hvis du har en solid mur, kan beslaget skrues lige ind i selve væggen.
det er mere sandsynligt, at du har en studvæg. I dette tilfælde skal du finde de lodrette træbjælker, der løber bag gipsvæggen på samme måde som tidligere.
Trin 2: Skær 2 “44”til en længde, der gør det muligt at dække tre lodrette bjælker.,
Trin 3: Skru træbjælkerne på plads ved hjælp af passende træbolte, og sørg for, at de er korrekt distanceret, så du kan tilslutte beslaget til dem. Du skal forbore hullerne, før du skruer bjælkerne på plads.
Trin 4: sæt derefter holderen på bjælkerne for at se, hvor du skal bore hullerne for at rette det på plads..
Trin 5: Når du har markeret hullerne, skal du sætte holderen op igen og skrue boltene ind.
Trin 6: ligesom loftposen skal du koble s-monteringen og hænge posen.,
Bag hængende fejl
selvom det kan være ret nemt at installere en tung taske, er der fejl, du kan lave, hvis du ikke er forsigtig.fejl ved vægmontering
den fejl, du kan begå, er ikke at installere holderen jævnt. Ved ikke at få mount selv på væggen, er du taske vil altid være skæve og hænge ujævnt. Sørg for at dobbelttjekke, om du har de potentielle borehuller markeret korrekt før installationen.
Loftsmonteringsfejl
uanset om du laver øjenbolten eller bjælkemonteringsmetoden, skal du sørge for at installere dem midt i støttebjælken., Hvis hele strålen ikke holder posens vægt jævnt, kan det kæde eller blive beskadiget, hvilket koster dig mange penge at reparere.
fejl ved tilslutning af kæderne
Hvis du ikke hænger kæderne korrekt på posen, kan du enten få posen til at hænge for højt, for kort eller skævt. Dobbelttjek, at du har tilsluttet kæderne korrekt, og hæng posen i den passende længde, du kan lide den på.
ekstra Tip til Taskestøtte
til sidst efter at have brugt din taske i lang tid, kan øjenhullet begynde at slides ned., Dette skyldes, at friktionen af metal på metalslibning sammen begynder at bære det ud og kan skade nogen, når det giver ud. For at forhindre, at metal på metal friktion, du kan binde nogle nylon reb omkring S mount at undgå metal på metal kontakt.
uanset hvilken hængemetode du vælger at bruge, skal du kontrollere, om du sætter boltene og skruerne tæt nok, eller du kan få stabilitetsproblemer.,
Alternativer Til at Hænge En Pose
For dem, der ikke ønsker at gå gennem besværet med at oprette en tung taske eller bare ikke tror, de har en tilstrækkelig stærk støtte bjælker i deres hjem, er der er alternativer.
Taske Stå
Du kan normalt købe en boksesæk stå som den her på Amazon, som er en virkelig rimelig pris. Du vil stadig nødt til at gøre lidt vedligeholdelse indstilling af standen, men det er et godt alternativ for dem, der ikke ønsker at sætte huller i deres hjem.,
Selv Står Bag
Disse er poser med en vægtet bunden og normalt skal være fyldt med vand. De er nemme at flytte rundt og et godt alternativ til at hænge en taske. Her er et link til en stor en fra en meget velrenommeret mærke.
nyd din nye taske
Jeg håber, at de retninger, jeg delte her, vil hjælpe dig med at sætte en tung taske op. Selv hvis du er nybegynder til at fikse ting som mig, er processerne ret enkle og tager ikke meget tid at installere.,
De Store træningsprogrammer
nu hvor du har en tung taske hængende i dit hjem, har du nu så mange måder at komme i en god træning. Enten hvis du er en martial kunstner søger at træne uden for klassen eller bare en almindelig person forsøger at få sunde, vil en tung taske være en fantastisk tilføjelse til dit hjem gym.
træningen gør alt fra at forbedre din cardio, fokus og fysisk styrke, mens du lærer en færdighed. Det er en stor investering for dit helbred og lindre lidt stress.,
hvordan man hænger en boksesæk med reb
hvordan man hænger en tung taske fra et træ
hvordan man hænger en boksesæk fra et højt loft
hvordan man hænger en tung taske i kælderen
er det OK at ramme boksesækken hver dag?
Hvad er den bedste boksesæk til begyndere?
3 af de bedste menneskelige formede boksesække!
den bedste bærbare boksesæk