Her er nogle måder at stoppe alvorlig eller hyppig rødme på:
Træk vejret dybt og langsomt vil fortælle hjernen at slappe af. Når kroppen er afslappet, stopper kroppen med at frigive stresshormoner, hjerteslag vil bremse til normale niveauer, og blodtrykket vender tilbage til det normale.
disse begivenheder vil reducere niveauet af blod, der haster til ansigtet, og derved forhindre rødme.,
Accepter den rødmende
Nogle gange kan rødme som reaktion på en stressende situation være en anden en kilde til stress og derved forværre ansigtsrødheden. Ved at anerkende og acceptere rødmen kan det stoppe denne cyklus.
interessant nok tyder forskning på, at de fleste overvurderer den indvirkning, som rødmen har på dem.,faktisk er rødme måske ikke sådan en dårlig ting. Nogle undersøgelser har fundet, at de, der rødmer, er mere tilbøjelige til at blive tilgivet af andre mennesker, hvilket kan hjælpe med at afværge en konflikt.
smil og grin
forskning tyder på, at smil kan reducere stressniveauet og regulere kroppens naturlige stressrespons.
ifølge en undersøgelse fra 2012 har mennesker, der udfører stressende opgaver, mens de smiler, lavere hjerterytme efter opgaven end folk, der ikke smiler, mens de udfører de samme pligter., Deltagere, der smiler, rapporterer også, at de føler sig bedre under aktiviteten end dem, der opretholder et neutralt udtryk.
regulere temperaturen
rødme er ofte mere alvorlig ved varmere temperaturer. For at reducere ansigtsrødhed skal du flytte til et køligere område, tænde for klimaanlægget eller fjerne nogle lag tøj. Sipping koldt vand kan også være effektivt.
undgå øjenkontakt
Slap Af ved at undgå øjenkontakt med alle, der kan bidrage til stress eller forlegenhed., Nogle mennesker kan simpelthen nødt til at afværge deres blik et øjeblik, mens andre kan være nødvendigt at lukke øjnene et øjeblik.
brug makeup
Ved hjælp af en grønfarvet, farvekorrigerende makeup kan maske rødme, fordi den grønne neutraliserer rødmen i kinderne.
denne makeup kan være særlig gavnlig for dem, der kun oplever regelmæssig eller alvorlig rødme i visse situationer, såsom under en skolepræsentation eller et arbejdsmøde.
undgå triggere
personer, der har specifikke rødmeudløsere, kan ønske at undgå dem., For eksempel bør de, der er generet af rødme, der opstår ved at indtage krydret mad, alkohol eller varme drikke, forsøge at undgå at spise eller drikke disse ting.
Hold dig ude af rampelyset
det er måske ikke altid muligt — eller socialt ønskeligt — men at holde sig ude af rampelyset kan hjælpe med at begrænse rødmen. Årsagen til dette er, fordi det at være centrum for opmærksomheden kan forårsage rødme.,for eksempel, når deltagerne blev bedt om at synge højt, mens nogen observerede den ene side af deres ansigt, fandt forskerne, at den side af ansigtet, der blev set, blev varmere og rødere end den anden side.
behandle angstlidelser
Alvorlige rødmende, der er knyttet til en angst eller social fobi kan behandles gennem medicin eller terapi.,
kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være en effektiv behandling af mange angstrelaterede tilstande.
CBT virker ved at udfordre eventuelle negative og urealistiske tanker, der forårsager uhensigtsmæssige følelser, kropslige reaktioner og adfærd.
Spørg en læge om ændring af medicin
da nogle medicin kan øge hyppigheden eller sværhedsgraden af rødme, kan det være nyttigt at tale med en læge om at skifte til et alternativt lægemiddel, der ikke forårsager rødme.,
adresse medicinske tilstande
Hvis rødme er forårsaget af hudtilstanden rosacea, en overdreven svedtendensforstyrrelse kendt som hyperhidrose eller en anden medicinsk tilstand, kan en læge muligvis ordinere en behandling for at tackle den underliggende lidelse og lindre rødme.
kirurgi
Nogle mennesker, der oplever alvorlig rødme, der påvirker deres livskvalitet og interpersonelle forhold, kan ønske at overveje kirurgi.
endoskopisk Thora .kirurgi (ETS) er den mest almindeligt anvendte operation til overdreven rødme., Det indebærer at afskære nerver for at holde ansigtsblodkar lukket.de fleste mennesker, der gennemgår ETS for rødme, er tilfredse med resultatet, ifølge nogle undersøgelser. Imidlertid kan der opstå komplikationer, herunder infektion og hængende øjenlåg. Sandsynligheden for at opleve komplikationer stiger med alderen, mens tilfredsheden med operationen falder med alderen.