hvordan man praktiserer Koen Koans

John Tarrant afmystificerer Johnen koan praksis. Ja, det er paradoksalt, poetisk og helt personligt. Og det er livet også.

Illustration af Tomi Um.

koan: mønten tabt i floden findes i floden.en koan er en lille helbredende historie, en samtale, et billede, et fragment af en sang. Det er noget at holde dig selskab, uanset hvad du laver. Der er en tradition for koan-undersøgelse for at omdanne dit hjerte og den måde, du bevæger dig i verden.,

stien handler om at lære at elske dette liv, det du har. Så er det nemt at elske andre, hvilket er den anden ting en praksis handler om.

Koans forklarer ikke rigtig ting. I stedet viser de dig noget ved at åbne en port. Du går igennem, og du tager turen. Før noget er forklaret, er der himlen, jorden, Red .ood skove, pelikaner, floder, rotter, byen San Francisco. Og du er en del af alt det. Det er vi alle en del af. I koans land ser du, at alt, hvad der sker i dit liv, er for dig. Der er ingen andre, det kan være til., Dit liv tæller.

det er velkendt at nå ud til ting, du allerede ved om, og meditation betyder at træde ud over det. Det træner ikke dit sind, fordi det er noget, du allerede ved om. Hvad der kræves er mere mærkeligt og også mindre indsats; det er uden for let eller hårdt, i går eller i morgen.

du tror måske, at meditation er svært—at dit job som meditator er at skifte mening om virkeligheden og se gennem dine illusioner. Men ambitionen om at forbedre din sindstilstand er en del af bevidstheden, der finder fejl med sig selv og lever i smerter.,

med en koan er det anderledes. Du holder bare selskab med koan, og det gør opmærksom på noget, du allerede har, men måske ikke har værdsat. Virkeligheden er på din side.

Der er mange koans. Hvis du har hørt om en koan, og det blev hos dig, kan du prøve den ene ud. Det kan være som en øreorm—det griber dig og vil ikke gå væk. På denne måde kan en koan vælge dig., Det er for dig, som dit liv er for dig. Ingen andres mening tæller virkelig. Hvis ingen koan allerede har grebet fat i dig, er her en at prøve:

mønten, der er tabt i floden, findes i floden.

hvordan arbejder du med denne koan?

Forsøg først og fremmest ikke for hårdt.

bare gentag koanens ord til dig selv lidt.

mønten, der går tabt i floden, findes i floden.

Du deltager i en tidløs samtale, og du danner et forhold til koan, så du kan lade alt det ske uden at bekymre dig om det.

du dukker op.,

har det liv, du har, og lad koan ind i det. Tænk på det som leg. Alle ønsker at udvikle meditation som en færdighed, men at opbygge en færdighed er bare at gøre dit liv mindre end det er. Før det viser meditation sig for dit eget liv. Det er personligt; noget i dit liv vil stige for at møde den mønt, der var tabt. Det vil ikke være, hvad du forventede.

Stol på det, du ikke ved.

normalt, hvis vi vil forstå noget, tager vi det op til øverste etage og finder en hylde med en etiket til det. Hvis vi gør det med meditation, er vi stadig uden for vores eget liv., I stedet kan du lade koanen ind i dit hjerte og din krop. Lad det ændre dig.

eksperiment.

falder ind i koan, lav fejl, prøv at misforstå det, find dets dyder. Du kan ikke bryde en koan. Stil dig selv spørgsmål: “er dette en mønt?””Er noget virkelig tabt?”

koan kan være din ven.

det kan være den gode hund, der følger dig rundt. Så du kan stoppe med at kæmpe. Bare undrende om denne mønt vil ændre dig; du vil begynde at lægge mærke til det overalt. Hold selskab med koan uanset hvad du laver., Selv når du sover, kan det være der, en ubemærket venlighed.

enhver del af koan er hele koan.

dit sind præsenterer alle mulige ting—mønter, tabt og fundet, skjult skat, den stadigt flydende flod. Tab er i sig selv en slags mønt. Selv hvis du var vildfarende, døende, eller bare virkelig ophidset, guldet ville være der. Øvelsen er robust sådan. Hemmeligt, inde i enhver stat er der glimt af noget, der altid har været her. Du dukker bare op i enhver tilstand, og du begynder at lægge mærke til det.,

du behøver ikke en særlig sindstilstand.

Der er mange rolige og klare sindstilstande, men meditationen handler ikke om at jage efter dem. Meditation opstår, før nogen sindstilstande bliver faste.

har tillid til dig selv.

det vigtigste er ikke at dømme, kritisere, vurdere eller finde fejl med noget, der opstår i dit sind. Dette inkluderer, hvordan du har det med koan. Hvis du ikke kan hjælpe det, og du dømmer, kritiserer, vurderer og finder fejl med dig selv, skal du ikke kritisere det., Så har medfølelsen et sted at komme ind.

eventuelle endelige forslag til at prøve dette?

Vi kan vende os mod det, der opstår. Intet øjeblik i livet er uværdigt for os eller forkert, og ethvert væsen har en skat, der aldrig blev tabt. Det er fint at nyde din koan, at lade det blive dig, at nyde dit liv. Ah, mønten!

Du kan gøre det rigtigt.