hvordan man lærer et barn at svømme Freestyle

Freestyle er det første svømmeslag, dine børn skal lære, men det er ikke nødvendigvis det nemmeste at undervise. Også kendt som “front CRA .l” ligner freestyle ofte en “doggy padle” oprindeligt, da børn kæmper for at udføre slagets tre komponenter arms arme, ben og vejrtrækning at på samme tid. Teknisk set er det den mest effektive svømning slagtilfælde ⏤ eller i det mindste vil det være but men det vil bestemt ikke se sådan ud i starten.,

et bæredygtigt freestyle-slag er bygget på et fundament af komfort i vandet og grundlæggende svømmefærdigheder, nemlig flydende og trædende vand. Det er vigtigt, at barnet er bekendt, hvis ikke dygtig, med begge. Når det er sagt, hvis et barn kan sparke deres fødder og er villig til at give slip på mor, far eller væggen, er de klar til i det mindste at prøve. Hvis de er en stærk floater, desto bedre skal skydning over vandets overflade være et relativt simpelt næste trin.

men hvordan lærer du et barn at svømme freestyle?, Her er vores trin-for-trin guide.

Trin 1: Spark benene

når de fleste forældre springer deres spædbarn i poolen for første gang, forsøger de næsten altid at få barnet til at bevæge deres fødder. Der er en grund til det: Kicking er et naturligt sted at begynde at lære børn at svømme. For en effektiv freestyle slagtilfælde, vil du have dit barn til at sparke med lige ben og spidse tæer.

1. Start med at sætte dit barn på poolens højeste trin. Hjælp dem med at udvide deres ben i vandet, mens de viser dem, hvordan man peger tæerne som en ballerina., Nu, holder lige over deres ankler, flytte deres Lige ben op og ned i en saks bevægelse. Når de ser hvordan det er gjort, lad dem øve sig selv.
2. hvis barnet kan holde benene ret lige, mens de sidder ned, er de klar til at prøve på maven. Få dit barn til at komme i vandet og ligge med forsiden nedad, med armene forlænget på trinene og benene strakt bag dem. Sørg for, at benene er lige og tæer pegede, og igen, flyt dem op og ned i vandet ved at holde lige over anklerne. Lad dem nu prøve på egen hånd., BEMÆRK: Hvis poolen ikke har trin, skal barnet holde fast i en afsats eller dine hænder.
3. når barnet har mestret at sparke på trinene, er det tid til at øve fremadrettet bevægelse. Hold dit barns hænder lige under vandets overflade, mens de ligger på maven og får dem til at sparke deres ben op og ned. Mens du træder bagud, når de bevæger sig fremad, skal du understrege behovet for at begrænse deres knæbøjning og holde benene under vandets overflade. Bagsiden af deres tæer kan springe ud og lave lidt hvidt vand, men det er ikke noget., De fleste børn vil også bøje deres arme og trække sig tættere på dig. Det er også fint. Selvom de får mere selvtillid, opmuntre din svømmer til at strække armene ud som Super (oo)mand. Gå rundt i poolen med forskellige hastigheder, mens de træner spark.
4. den sidste sparkeøvelse: lad barnet se på bunden af poolen og blæse bobler, når de sparker. Og ligner når man lærer at flyde, få dem til at øve deres boblemønster lifting løfte hovedet op for et åndedrag og returnere deres øjne til bunden, mens de blæser flere bobler.,

Trin 2: at Flytte Disse Våben

Når det kommer til freestyle arm bevægelse, du ønsker, at deres fingre lukkede, ikke spredte ud, som om de kommer til at spore deres side, og deres arme til at trække vand tilbage til deres hofter.

1. Start hvor som helst i poolen, hvor barnet kan stå. Når de går rundt i poolen, skal du få dem til at svinge armene i store cirkler. På dette tidspunkt forsøger de bare at få en fornemmelse for at trække vand og skubbe deres arm under vand, før de løfter den tilbage ud i luften.,
2. når disse skuldre er opvarmet, skal barnet ligge på maven i vandet med armene udstrakte og hænderne på et trin (svarende til at lære den forreste flyde.) Hjælp dem med at trække en arm under vandet til deres hofte instruct instruer drenge til at nå til deres shorts og piger til at trække forbi deres badedragt bunde. Løft derefter deres rettede arm ud af vandet og sæt den tilbage på det trin, hvor den startede. Flyt den ene arm og derefter den anden.
3. meget gerne med at lære at sparke, er det næste skridt at holde barnets hænder ud foran dem, mens deres krop flyder ved overfladen., Slip den ene hånd ad gangen, når de træner deres arm under vand til deres hofte og derefter tilbage gennem luften ind i din hånd. Når barnet bliver komfortabelt med denne bevægelse, skal du opfordre dem til at multitaske ved at sparke, mens de bevæger deres arme.
4. hold derefter dit barns talje og gå ved siden af dem, når de bevæger armene i cirkler og sparker deres ben op og ned. Begge arme skal bevæge sig kontinuerligt, snarere end at skifte, som de gjorde, da du holdt deres hænder.,
5. forudsat at de er i stand til at holde deres krop på overfladen og bevæge både arme og ben unisont, er det tid til nogle solo svømning. Tilbage væk fra dit barn og få dem til at hoppe af bunden og svømme mod dig. De kan også sprænge ud af et trin, eller skubbe væk fra væggen, noget at give dem en smule momentum. Fortsæt med at øve og opmuntre barnet til gradvist at tage flere slag, før de skal stoppe. Den største grund til, at de bliver nødt til at sætte fødderne ned eller blive afhentet, er at trække vejret.,

Trin 3: Træk vejret

vejrtrækning er den sværeste del af svømning enhver slagtilfælde, og forud for dette punkt, vil de fleste børn normalt stoppe og stå op, når de har brug for luft. Det er derfor, at løfte hovedet for at trække vejret vil være en udfordring for de fleste børn i starten. For at hjælpe, vil du starte med at vippe deres krop opad.

1. Hold dit barn rundt om taljen, mens de svømmer. Hver 3 til 5 slag siger “ånde” og vippe dit barn, så hovedet løfter ud af vandet., Lad dem tage et åndedrag, før de siger” svømme ” og sætter deres ansigt tilbage i vandet.
2. når barnet ved, hvordan man løfter hovedet, skal du give dem noget af deres uafhængighed tilbage. Få dem til at svømme mod dig, men skub en hånd under deres mave for at støtte hvert par slag, som du siger “ånde.”Hjælp med at holde dit barn på overfladen, mens de tager et åndedrag,og slip derefter, når de sætter deres ansigt tilbage.
3. Mind dit barn om at fortsætte med at sparke (eller måske sparke endnu hårdere), mens de trækker vejret for at holde hovedet over vandet., Hvis vejrtrækning tager lang tid, kan de være nødt til at tage nogle mindre “hund padle” slagtilfælde, mens de trækker vejret, at holde deres krop på overfladen.
4. når de kan få vejret med minimal støtte, skal du løsne dem. Bare vær opmærksom: nogle børn løfter hovedet ud af vandet, men glemmer faktisk at indånde. Fortsæt med at give verbale påmindelser om at ” trække vejret “og derefter” fortsætte med at svømme ” efter hvert åndedrag.
5. efter at de har demonstreret flere cykler med svømning, vejrtrækning og tilbagevenden til svømning, er de klar til at lære at trække vejret på siden.,
6. i en del af poolen, hvor de kan stå, skal du lede barnet til at sætte deres ansigt i vandet og se på bunden af poolen. Derfra skal de dreje hovedet til siden, så det ene øje er nedsænket, mens deres mund er ude af vandet. Få dem til at øve på at blæse bobler, mens de ser på bunden og tager et åndedrag, når hovedet er til siden.
7. på dette tidspunkt bør de forsøge at trække vejret under svømning. En god pointer her er at få dem til at hvile deres øre på den udstrakte arm, når de trækker vejret., Så hvis deres højre arm er udstrakt, skal de trække vejret til venstre. (Deres højre øje / øre forbliver delvist nedsænket.) Hvis de har brug for mere luft, kan de sparke, mens de flyder på deres side med deres ansigt hvilet på armen. Drej derefter øjnene tilbage til bunden af poolen, mens deres arme fortsætter med at trække.

Trin 4: Øv tålmodighed

Freestyle er ikke et “lær det på en dag” slagtilfælde. Det er ikke engang en lære det i en sommer slagtilfælde. Det kræver meget øvelse. Nogle børn vil kæmpe med at holde deres ben lige. Nogle får måske ikke vejret ned., Alligevel løfter andre ikke armene over vandet. Må ikke bekymre dig om deres fejl eller anvende for meget pres. Faktisk, hvis de har bygget stærk, selvsikker doggy padle, lad dem bruge det ⏤ du kan arbejde i nogle freestyle praksis her og der. Det er vigtigere, at de har det godt med at have en måde at sejle rundt i poolen, og at de kan lege og nyde vandet.

Cathleen Pruden er en fire-tiden All-American svømmer på Mount Holyoke College og Assistent Svømme Træner på Bowdoin College., Hun tilbragte fem år som hovedtræner for et sommerliga – svømmehold for børn i alderen 4 til 18 år og har undervist over 600 private svømmeundervisning til børn og voksne i alle aldre.