Sved er kroppens naturlige måde at holde dig kølig i varmt temps—men hvor meget sved er for meget?
“Hvis du sveder så meget, at det gør dig utilpas, og påvirker dit sociale liv, skolegang, eller job, der er, når vi synes, det er et problem,” siger Jason Miller, M. D., en bestyrelse certificeret hudlæge med CentraState Sundhedsvæsenet i Freehold, New Jersey, og en klinisk instruktør i dermatologi på Robert Wood Johnson Medical School.,
sommeren er værdiløs, hvis du bruger den buret inde inde. Så her er syv måder at forblive køligere, tørre og svedfri denne sæson.
(og for flere måder at leve et sundere liv på, tjek Better Man-projektet, den nye bog fra chefredaktøren for Men ‘ s Health. Det kommer pakket med mere end 2.000 tips om, hvordan man har bedre se!, skrumpe din mave og tage kontrol over dit helbred for godt!)
1. Skær ned på koffein
mens du måske elsker at starte din dag med en varm kop kaffe, kan dine svedkirtler ikke sige det samme., Der er to måder, din daglige kop Joe kan få dig til at dryppe.
Koffein stimulerer det centrale nervesystem, der aktiverer din sved kirtler—så jo mere koffein du drikker, jo mere du ende op svedende, siger Bonnie Taub-Dix, M. A., R. D., C. D. N., en registreret diætist og forfatter af at Læse Den, Inden Du Spiser Det. “Varmen fra selve drikken kan også få din krop til at føle sig varm nok til at svede.”
Du behøver ikke at bryde op med kaffe—bare skift dit varme bryg til en kold, anbefaler Taub-di.., Men hvis du leder efter en kemisk-fri høj, her er 7 måder at øge din energi uden koffein.
2. Træk krydret mad
let på Bøffelvingerne. Ligesom koffein kan krydderier aktivere din hjernes neurotransmittere, hvilket får dig til at svede mere. Capsaicin, et kemikalie, der findes i krydret peber—som dem i din varme sauce—kan få dig til at svede af to grunde. for det første kan forbruget af kemikaliet narre din krop til at tro, at det føles en slags traume, hvilket gnister en stigning i stressrelateret sved, siger Jessica Krant, MD, MP,H, en bestyrelse certificeret hudlæge på Laser & Hud Surgery Center i New York og en assistent klinisk professor i dermatologi ved SUNY Downstate Medical Center.
“Capsaicin udløser også en separat type nerveender, der kun reagerer på mild varme—som et varmt bad, ikke som brand, der fører din krop til at tro, at det er for varmt og at starte svedreaktionen for at køle ned,” siger hun.
3. Stol ikke på deodorant
Hvis du kun bruger deodorant til at temme irriterende pits, gør du det forkert., Mens en deodorant maskerer enhver ubehagelig lugt, er antiperspirant det, der faktisk forhindrer dig i at svede.
det skyldes, at antiperspiranter indeholder aluminiumsalte, som sætter dine svedkirtler og reducerer mængden af sved, der rejser til din hud. heldigvis kan du nemt finde antiperspiranter af klinisk kvalitet og receptpligtig styrke, der indeholder flere aluminiumsalte end standard antiperspiranter, I must-apoteker eller online.
Dr. Miller anbefaler at bruge dem to gange om dagen, herunder en gang om natten., Påfør dit antiperspirant på tør hud og Mass ITR det derefter ind—det hjælper med at reducere irritation og hjælpe det med at fungere bedre.
(Fjern stink og sved med de bedste Underarmsprodukter til mænd.)
4. Bliv frisk nedenunder
dine pits er ikke de eneste dele, der sveder i sommer, da dit skrammel også kan blive temmelig sumpet. Du bør også bruge ekstra styrke antiperspiranter til din lyske, siger Dr. Krant.
Stryg blot produktet over de svedige områder. “Vær forsigtig og sund fornuft og afbryd straks, hvis der er udslæt, brændende fornemmelse eller irritation,” råder hun., relateret: 7 Tricks, du skal følge, når du plejer dine Fyrdele.
5. Skift din garderobe
Hvis du ved, at du vil bruge meget tid udendørs, skal du vælge et køligt og åndbart stof som bomuld eller linned, siger Dr. Krant. Tøj, der absorberer sved, såsom træningstøj med vandtransporterende stoffer, kan også hjælpe dig med at holde dig tør.
Hvis du har svedige eller ildelugtende fødder, skal du ikke gå barfodet i lukkede tåsko. Dine sko væver ikke væk sved, hvilket gør deres mørke, fugtige atmosfære til et perfekt sted for ildelugtende bakterier og svampe at trives.,
sokker kan på den anden side absorbere sveden, før den begynder at stinke dine sko. Prøv sokker lavet af bomuld, som er mere effektive til at suge op sved end andre syntetiske materialer.
6. Overvej en alternativ behandling
Hvis du ændrer din kost, garderobe og deodorant ikke vil skære det, skal du tale med en læge. Der er flere receptpligtig medicin og andre behandlinger til rådighed, der kan hjælpe din sved problem. Boto.—yep, de samme ting, som celebs injicerer i deres ansigter for at udjævne rynker—har været meget succesrige med at behandle overdreven underarmsved.,
“Boto.fungerer ved at blokere det kemiske signal fra nerver, der fortæller den lille muskel i svedkirtler at åbne og frigive sved,” siger Dr. Krant. ulempen: Boto.er ikke en permanent løsning—resultaterne kan vare op til 6 måneder. Desuden er injektionerne ikke altid dækket af forsikring og kan være dyre, i gennemsnit omkring $500 en armhule.
7. Hvis du foretrækker at holde dig væk fra nåle, kan du prøve receptpligtige lægemidler som glycopyrrolat, en oral medicin, som blokerer nerveimpulserne til dine svedkirtler.,
lægemidlet er en god mulighed for mennesker med svær, udbredt svedtendens, som måske ikke har set nok forbedring med aktuelle terapier eller injektioner, siger Dr. Miller.
mens glycopyrrolat er effektivt og fungerer hurtigt, kan det have bivirkninger, såsom overophedning, tør mund og tørre øjne, siger han.