du spiller pickup ball med dine venner hver uge, men du kan ikke synes at holde op.
du har arbejdet hårdt i gymnastiksalen og ramt vægtene for at øge din kondition, men intet ser ud til at fungere. Den bedste måde at skærpe dine færdigheder på banen? Ved at hente tip, tricks og træningsforslag fra nogle af de bedste fagfolk i sporten.,
uanset om det øger din hastighed, udholdenhed, skydning eller mental sejhed, har vi nogle muligheder for dig at hjælpe dine afhentningsevner.
Her er din basketball uddannelse guide:
Jason Kidd – den tidligere NBA-point guard, Milwaukee Bucks head coach
Tilbage, når han var 34 år gammel, Jason Kidd, der havde en af sine bedste sæsoner, slutter helt store Oscar Robertson og Magic Johnson, som de eneste spillere til i gennemsnit mindst 13 point, 9 assists og 8 rebounds pr kamp. Kidd deler nogle tips om, hvordan du leverer pinpoint passerer og opnå din personlige triple-double: styrke, hastighed, og udholdenhed.,
passerende færdigheder
“Jeg har altid følt at passere er ikke så meget at arbejde på at passere som det er forventning: Hvad ser øjet, og kan sindet videresende det til min krop? Hvad kan han lide at gøre? Kan han lide at gå til højre eller venstre? Hvis jeg ser nogen går bagdør, kan jeg få det til ham i skridt, så han kan fange og afslutte?”
hånd-øje koordination
” hvordan arbejder du på synet og passerer? Prøv at smide en strikeout i kassen. Hvis du spiller strikeout med en ven, hvis du ser, at han ikke kan lide bolden inde, kan du kaste på det indvendige hjørne på pladen konsekvent?, Jeg synes, det er godt for nogen med en søn eller datter—kan du kaste pladser til en 8-årig konsekvent, hvor du ved, at han eller hun kan ramme det? Kan du kaste bolden, så det er i deres s ?eet spot? Det er ikke en meget nem ting at gøre.”
i gymnastiksalen
“Jeg laver en masse benarbejde—stepups med 30 pund håndvægte, benpress, kalve og calfraises-og jeg gør situps mellem hvert sæt. Jeg er en stor fan af Pilates for at bevare din styrke. Jeg kan gå en time eller 30 minutter til at strække og arbejde på min fleksibilitet og min abs. Jeg løber ikke meget, men jeg prøver at svømme fem gange om ugen., Jeg spiller også en-til-en med en god ven ikke så meget at slå ham, men mere for at jage ham, Bliv foran ham, andmove my feet.”
Fra Kobe til Karry: Som Bryant Fejrer Hans Arv, Steph Skaber en Ny >>>
Kobe Bryant – Pensioneret NBA legend, Los Angeles Lakers
Da han var på sit højeste, Bryant var NBA ‘ s bedste samlede målscorer. Gennem årene Bryant bulked op med et regime, der kombinerede olympiske elevatorer med spor arbejde., Han delte sine hemmeligheder for at lege med samme intensitet, hver gang du rammer banen.
konditionering
“du vil sikre dig, at du går ind i den kommende sæson i tip-top form. Min konditionering kommer fra løb, uanset om det er på et spor, på et felt, eller på selve banen bare gør selvmord eller sprints. Uanset hvad dit program er, er nøglen at skubbe dig selv til et niveau, hvor du gør ondt. Du kan ikke få konditionering uden at gå igennem det. Du bliver nødt til at føle lidt smerte, du bliver nødt til at føle, at dine lunger brænder, den slags ting.,”
konsistens
” Hvis du ser mig træne, ser det ikke ud som om jeg overdriver mig selv. Det er en dagligdags ting. Du er nødt til at overholde dit program religiøst.”
i gymnastiksalen
“i løbet af sæsonen fokuserer jeg meget på vægttræning og opbygger mit styrkeniveau, når sæsonen skrider frem. Rene træk, deadlifts, rumænske deadlifts, back s .uats, ting af den art. I lavsæsonen handler det om at blive stærkere såvel som mere smidig. Derefter, selvfølgelig, du ønsker at komme på banen og arbejde på dine færdigheder. Jeg skyder mellem 750 og 1.000 om dagen.,”
De 20 Bedste Dynamiske Duos I Sports Historie >>>
Cuttino Mobley – den Tidligere Houston Rockets, L. A. Clippers vagt
Den tidligere Clippers og Raketter vagt, var en af de bedste 3-point skytter i ligaen i løbet af sin spille dage. Sådan gør du din egen langdistance slagtilfælde.
opvarmning
“Start ind på kanten, næsten som en layup med jump-shot form, og skyde omkring 100 skud inde, og start derefter med at flytte længere ud. Det bliver bare muskelhukommelse fra gentagelse.,”
korrekt Form
” Træk din albue og line den op med dit knæ, og skyd ikke på kanten, Skyd op over den. Sæt lidt luft under bolden, så du giver det en chance for at gå ind. Lad som om du vælger et æble ud af kurven. Nå op, gå ind i kurven med din udgivelse, ogFølg igennem med dit indeks og langfingre. Det er, hvad din formular skal være: op, vælg æblet ud af kurven og derefter ned igen. Du ønsker heller ikke at læne dig tilbage, når du skyder; du vil bare gå lige op og komme ned på samme sted.,”
i gymnastiksalen
” gør så mange pushups pullups, og dips som du kan. Dit springskud kommer fra dine triceps og din håndledsstyrke. Du behøver ikke at løfte alle de vægte for at skyde.”
Den Bedste Signatur Atlet og Kendte Uddannelse Sko >>>
Leandro Barbosa – Phoenix Suns vagt
Leandro Barbosa, “den Brasilianske Blur,” har tidligere vundet den Sjette Mand Award tidligere i sin karriere, dels fordi han har vist sig at være hurtigere end bare om nogen i NBA., Hans erfaring vil hjælpe med at forbedre din hastighed.
Tag fodbold
“da jeg var barn, plejede jeg at spille fodbold uden sko på gaden. Jeg har ikke mange boldhåndteringsevner som Steve Nash, men min ting er bare at få bolden ned på banen og score. Fodbold hjalp mig virkelig med at udvikle mine hurtige fødder.”
i gymnastiksalen
“Jeg laver ikke mange overkrops ting, men jeg laver benpresser, rumænske dødløft og noget andet underkropsarbejde hver dag. Jeg forsøger også at lave øvelser, mens jeg har på mig en vægtet skjorte., Folk siger, at det kan være dårligt for dine knæ, men jeg laver en masse øvelser med det på for at holde mine ben stærke. Nogle gange går jeg bare rundt i omklædningsrummet med det på. Så når jeg tager det af, kan jeg virkelig mærke forskellen.”
Den Største NBA-Finalerne Spil af Alle Tid >>>
Gilbert Arenas – Tidligere Washington Wizards vagt
“Basketball er alle mentale,” siger excentrisk vagt Gilbert Arenas. “Alles talent er det samme, men det mentale aspekt adskiller stjerner fra superstjerner.,”Vær opmærksom på hans råd og vær så hård ovenpå som denne tidligere koblingsskytter.
Omdiriger din energi
“min selvtillid blev såret , da jeg kom ind i ligaen, men efter at have set et gammelt højdepunktbånd, indså jeg, at det bare er basketball. Jeg lægger al min frustration og energi i basketball i to uger. Jeg gjorde det, og jeg blev nødt til at spille, og jeg besluttede bare , at det var det, der fik mig på, og det er det, der vil holde mig på det.”
Find en træningspartner
” du har brug for nogen til at udfordre dig, fordi det holder dig motiveret. Han vil få dig til at arbejde hårdt for det, du gør., Du har brug for sådan en.”
Spilvindernes psykologi
” Når vi spiller pickup-spil, skyder jeg ikke bolden, før det er det sidste skud, ” siger Arenas. “Jeg er den eneste, der vil tage det hele vejen, indtil vi taber eller vinder. Det har jeg gjort de sidste tre år. Du skal have det tankesæt: hvis du ikke klarer det, skal du leve med det. Så mange skud som Michael Jordan har lavet, er han savnet tre gange så mange.,”
Atlet Ernæring: De Bedste Fødevarer at Spise, Før et Spil >>>
For at få adgang til eksklusive gear, videoer, kendte interviews og meget mere, kan du abonnere på YouTube!