hår har brug for visse næringsstoffer for at vokse sundt og stærkt, og vitamin B12 er en af dem! Faktisk hjælper vitamin B12 ikke kun med at fremme sundt hår, men det kan hjælpe med at støtte bedre helbred generelt. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan og hvorfor vitamin B12 er vigtigt for hår, og hvordan man får tykkere og sundere hår.
Hvad er Vitamin B12?
også kendt som cobalamin er vitamin B12 en af de otte B-vitaminer., Din krop har brug for vitamin B12 for at omdanne den mad, du spiser, til energi, hvorfor folk med en vitamin B12-mangel undertiden føler sig træg og trætte. Vitamin B12 spiller også en rolle i celledannelse, immunsystemets funktion og humørregulering.
Vitamin B12 til hårvækst
så hvilken rolle spiller vitamin B12 i hårvækst? Vitamin B12 er vigtigt for oprettelsen af røde blodlegemer, der nærer hårsækkene med næringsstoffer og ilt til sund hårvækst.,
da vitamin B12 også spiller en rolle i celledannelse, kan hårsækkene muligvis ikke vokse nyt hår så effektivt, når vitamin B12-niveauer er lave. Så en bivirkning af en vitamin B12-mangel kan være hårtab.
Du kan dog ikke diagnosticere en vitamin B12-mangel baseret på hårvækstmønstre alene. Hvis du har mistanke om, at du har en vitamin B12-mangel eller er bekymret for hårtab, skal du spørge din læge om det.
kilder til B12
din krop fremstiller ikke vitamin B12 alene., Så det er vigtigt at forbruge vitamin B12 dagligt, enten gennem din kost eller gennem kosttilskud. Animalske produkter, som kød og mejeriprodukter, er de mest almindelige kilder til vitamin B12. Men nogle fødevarer, der ikke naturligt indeholder vitamin B12, kan være beriget med dette næringsstof.,
Vitamin B12 fødevarer:
- Muslinger
- Sardiner
- Lever
- Oksekød
- B12-berigede korn
- Tun
- Laks
- Mælk
- Yoghurt
- Ost
- B12-befæstede ikkeryger-mejeri mælk (ligesom mandel-eller havre mælk)
- Æg
Hvis du spiser for meget B12-vitamin, din krop generelt kan gemme den til senere brug. Hvis du er bekymret for dit B12-indtag, er kosttilskud tilgængelige. Mange multivitaminer indeholder vitamin B12., Men sørg for at tjekke med din læge, før du starter et supplement.
Beyond B12: 3 flere måder at få tykkere, sundere hår
1. Spis en sund kost
selvom du muligvis har brug for vitamin B12 til hår, er B12 ikke det eneste næringsstof, der er nødvendigt for sund hårvækst. Sørg for, at du indtager nok hår-sunde vitaminer og mineraler ved at spise en kost fyldt med masser af magert kød, grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer. Eller tag et klinisk bevist hårvækst kosttilskud.
2., Undgå brud i længere længder
uanset hvad du spiser, er gennemsnitlige hårvæksthastigheder generelt omkring en halv tomme pr. Så hvis du vil have længere og sundere hår, skal du arbejde for at undgå brud og holde så meget af den længde som muligt.
Vaske dit hår, omkring tre eller fire gange om ugen, afhængigt af din hårtype, med en mild shampoo som Toppik Hair Bygning Shampoo., Følg altid shampoo med en højkvalitets, fugtgivende balsam som Toppik Hair Building Conditioner for at holde håret hydreret.
vær ekstra blid, når du løsner dit hår, og brug kun en bredtandskam på vådt hår (hvilket er mere skrøbeligt end tørt hår).til sidst skal du springe over de for stramme frisurer og undgå at bruge varme til at style dit hår, når det er muligt.
3. Opret udseendet af tykkere hår
brug Toppik Hårbygningsfibre til at skjule tyndere hår og få det til at se øjeblikkeligt tykkere ud., Toppik hårfibre er lavet af keratinprotein, det samme protein som dit hår, så de blandes uopdageligt med hår. De klamrer sig til eksisterende hår med elektromagnetisk energi og bygger tykkelsens udseende på få sekunder. Plus, de kommer i ni forskellige nuancer og arbejder med alle hårteksturer! Toppik fibre er den perfekte mulighed for at skabe illusionen af tykkere hår.
Vitamin B12 er vigtigt for hår, men det er ikke den eneste faktor, der er involveret i hårvækst., Hvis du er bekymret for tyndere hår eller langsommere vækst, skal du tale med din læge om de mulige årsager til dit tyndere hår og dine behandlingsmuligheder. Tag skridt for at undgå brud og skader, og tilføj Toppik-fibre til din daglige rutine for at få dit hår til at se tykkere ud med det samme.
Colleen Welsch
Colleen Welsch er en freelance skønhed forfatter og blogger med speciale i hårpleje, hår vækst, uddannelse og skønhed.