det er svært at give slip på en god ting, og for løbere ringer det sandt, når det er tid til at gå på pension med et yndlingspar løbesko. De komfortabelt pude såler af dine fødder, og det perfekte par ofte gør løber magiske ved at tilføje en salig bounce til hvert trin… indtil de ikke.
Den sørgelige kendsgerning er, at ingen sko varer evigt., Så fra det øjeblik du åbner kassen og indånder den nye sko lugt til den dag du trækker dem af dine fødder for sidste gang, hvor længe kan du forvente, at et par sko skal vare?
ifølge Greg andeich, en manager og sko-fit ekspert på In Motion Running i Boulder, Colorado, bør levetiden for løbesko måles i miles i stedet for måneder eller år: generelt 300 miles på minimum, 500 miles højst.
“hvis jeg skulle give et nummer til de fleste sko, ville jeg sige, at det er omkring 400 miles,” sagde .eich. “Men der er mange faktorer involveret.,”
Nogle af disse faktorer inkluderer bærerens vaner—deres gang, den type terræn, de typisk kører på, temperaturen på de steder, de løber—da disse alle bidrager til det slidniveau, som skoen vil opleve. Men hvad folk ofte glemmer er, at den hastighed, hvormed løbesko nedbrydes, kan blive stærkt påvirket, når de bruges til ikke-løbende aktiviteter. Gå til butikken, gå hunden, og iført dem til at gøre ærinder alle tilføjer op., Everyeich sammenligner det med at bære stødene på en bil: “hver gang din fod rammer jorden i den løbesko, komprimerer du mellemsålen,” sagde han. “Til sidst vil det ikke hoppe tilbage igen .”
løbesko konstruktion og “teknologi”, der har været i konstant udvikling i løbet af de år med innovationer såsom letvægts skum, chunkier pu-mellemsål, og carbon-fiber plader; så mens det er muligt for nogle sko til at have en kortere sigt liv, end det typisk 300-500 km rækkevidde, andre kan få mere ud af et par. Sika Henry, en Virginia-baseret triatlet, har observeret gode resultater ved at vælge sko, der har kødere mellemsåler. “Jeg finder ud af, at robuste sko med tykke såler varer meget længere end lette sko med mindre stakhøjde,” sagde hun., “Og jeg kører typisk 30-40 miles om ugen .”
En runner ‘ s gennemsnitlige ugentlige kilometertal spiller en stor rolle i, hvor længe et par sko, der vil vare. En 50-mile om ugen marathoner i uddannelse, for eksempel, vil sandsynligvis nødt til at erstatte deres sko hurtigere end de fleste. For at hjælpe kunderne med at holde sig på toppen af hvor mange miles skoen har akkumuleret, råder .eich dem til at markere den dato, de købte skoen på en kalender, træningslog eller på deres telefon/computer., “Lad os sige, at de er en 10 mile om ugen runner,” sagde han. “Hvis det er, hvad jeg ville overveje en 400-mile sko, fortæller jeg Dem at gå til 35 uger (hvilket ville være 350 miles) og sætte en påmindelse i deres telefon for den tid for at lade dem vide, at de snart skal have et nyt par sko.”
Hvis du ikke har holdt styr på dit nuværende pars kilometertal, hvordan kan du se, hvornår det er tid til at sparke dem til kantstenen? Henry anbefaler at inspicere deres udseende fra top til bund., Kontroller, om der er huller, der dannes i netoverdelen, skummet ser deflateret/skævt ud, eller den engang grippy slidbane begynder at forsvinde.
“nogle fortællende tegn på en slidt løbesko er, når ydersålens design eller mønster begynder at forsvinde,” sagde hun. “Dette sker normalt på samme sted for alle mine sko-sålerne bærer tynde rundt om yderkanten, fordi jeg overpronerer.”
ud over at holde øje med skoens tilstand foreslår Henry også at være opmærksom på, hvordan din krop føles under og efter et løb., “Når jeg begynder at føle smerter i smerter i knæ og hofter, er det et rødt flag, som mine sneakers sandsynligvis skal udskiftes.”
Tricks for at få dine sko til at vare længere
af hensyn til atletisk præstation og skadeforebyggelse er det bedst, at løbere ikke holder på at bære en sko godt forbi sin prime. Men alle ønsker at få deres penge værd ud af godt gear—og hvis vi er ærlige, kan det være svært at gå på pension et par, der har gode minder bundet til dem. Til det formål er der et par enkle måder at få dine yndlings spark til at vare lidt længere.,
få et separat par til forskellige aktiviteter.
for at forlænge levetiden på et godt par sko skal du bruge dem til løb—og kun løbe. Hvis du går til gymnastik for styrke træning eller kickbo .ing klasser, få en cross-uddannelse sko, der er mere passende for lateral-bevægelse aktiviteter. Henry tager det et skridt videre og har et par separate par, der passer til forskellige typer kørsler.
“konsekvent at dreje skoene, jeg kører i—afhængigt af terrænet, afstanden og typen af træning—hjælper med at øge deres levetid,” sagde Henry., “Da jeg plejede at køre i samme par hver dag, skulle de udskiftes ofte. Nu hvor jeg holder mine sko i stabil rotation, holder de meget længere.”
ikke kun vil dette holde dit fodtøj friskere i længere tid, vanen med at rotere forskellige par har vist sig at hjælpe med at forhindre løberelaterede skader hos atleter.
få monteret af en professionel for at sikre, at skoen passer til dig.,
Når du besøger din lokale kører butik, sko-købsoplevelse bør omfatte en kyndig medarbejder medvirke til at afgøre, hvilket par der er bedst for dig baseret på en bred vifte af funktioner: fra at måle din fod størrelse og arch højde til at gøre en gangart analyse.
“kundens tilpasning har meget at gøre med, hvor holdbar den sko vil være for dem,” forklarer .eich. “For eksempel vil holdbarheden af en neutral sko blive stærkt påvirket, hvis bæreren overpronerer—de vil bære ned stortåen eller buesiden af skoen meget hurtigere.,”
Pas godt på dem.
dine løbesko behøver ikke at blive forkælet, men en lille ekstra tanke om, hvordan du behandler og opbevarer dem, går langt.
pointseich påpeger, at det at lade et par sko sidde i ekstreme temperaturer i lange perioder ofte kan bidrage til dens tidlige død. “Folk forlader deres sko i en varm bilstamme på en 100-graders dag, og deres sko knuses på bare 250 miles,” sagde han. “Korrekt pleje af skoen er en enorm faktor i holdbarhed.,”
3 Produkter for at Holde Dine Sko Friske
Denne spray eliminerer lugt fra dine spark. Det kan også fjerne lugt fra dit tøj. Og din bil og din gymnastiktaske.
KØB NU
Drop disse aktivt kul bælg i dine sko, for at absorbere lugt-forårsager bakterier.,
KØB NU
Vaske sved-gennemblødt indlægssåler med et rengøringsmiddel, som Sved X, som ikke vil efterlade resterende funk eller tynd plamager.
KØB NU