at Gå På Et Løbebånd – Kalorier Brændt
Walking i et langsomt tempo på omkring 3.5 miles per hour kan anses for at være et lys-intensitet træning på et løbebånd. En person, der vejer omkring 125 pounds og han eller hun går på et løbebånd i en langsom og støt tempo kan forvente at forbrænde omkring 125 kalorier i 30 minutter., En person, der vejer mere end 125 pund, vil forbrænde flere kalorier afhængigt af vægten, men det er ikke rigtig effektivt at bruge en tredemølle til at træne i en halv time ved lysintensitet. Det påvirker ikke det samlede vægttab med en betydelig margen, medmindre du giver det mindst en time hver dag.
30 minutters løbebånd træning – forbrændte kalorier
nu, hvis du styrker dit spil og bruger løbebåndet til at gå hurtigt i 30 minutter, kan du forbrænde flere kalorier på en løbebånd. Gå på 4.,5 miles i timen i et stabilt tempo vil tillade en person, der vejer 125 pounds til at brænde lidt over 200 kalorier i en halv time. Jo tungere personen er, jo flere kalorier bliver brændt. Mens dette er en væsentlig forbedring end at gå langsomt, er det stadig ikke en betydelig fedtforbrænder, og du bør ikke forvente, at det påvirker din samlede vægttab indsats med en enorm margin.
løb på et løbebånd – forbrændte kalorier
Hvis du virkelig afhenter dit tempo og begynder at løbe, kan du forbedre dit vægttab og bringe skalaen lidt ned., For en person, der vejer 125 pounds og kører støt på omkring 5 miles i timen på løbebåndet, en anslået 247 kalorier kan brændes på maskinen i en halv time. Det er betydeligt meget mere end den tid, du ville bruge på at gå på løbebåndet.
sådan maksimeres kalorier brændt på en løbebånd
Hvis du virkelig ønsker at skubbe dig selv og gøre løbebåndet til et nyttigt værktøj til at hjælpe dig med at tabe dig, vil du måske tage tingene endnu højere op end blot at køre., Hvis du kan bruge byger af sprint på 10 miles i timen i hele en 30-minutters session med et par sekunder huller i mellem at brænde i alt næsten 500 kalorier pr session.
selvfølgelig er nøglen at være konsekvent i din træningsindsats for at tabe sig ved hjælp af løbebåndet. Sørg for, at du holder dig til enten mellem eller høj-intensitet træning på dit løbebånd med høj intensitet interval spurter fra tid til anden for at maksimere antallet af kalorier du forbrænder på et løbebånd.,
yderligere læsning
alle tal, der bruges i denne artikel & lommeregneren er afledt af forskning, der er offentliggjort på Compendium of Physical Activities.