undersøgelsen analyserede deltagernes kapacitet til hedonisme, defineret her som “evnen til at fokusere på deres umiddelbare behov og forkæle sig og nyde kortsigtede fornøjelser.”For at være sikker er de operative ord her “fokus” og ” forkæl dig selv.,”Så måske kan dette betyde unødvendigt at bestille kyllingefingre med to saucer, fordi du virkelig virkelig vil have dem—på trods af at du allerede har middag til rådighed i køleskabet. Det vil sige, at uanset hvor stort eller lille valget er (og det kræver bestemt ikke fokus på mad eller at bruge penge), hvis du bevidst kan erkende, at du behandler dig selv, har handlingen magten til at øge din lykke.,
undersøgelsen fandt, at når deltagerne blev distraheret af påtrængende tanker i øjeblikke af afslapning, oversvømmede deres sind med andre aktiviteter, bekymringer eller opgaveliste gener, blev den ellers glædesgnistende tidskamp kompromitteret. I mellemtiden viste det sig, at de, der var i stand til fuldt ud at hygge sig i disse situationer, havde en højere følelse af velvære generelt og ikke kun i øjeblikket fornøjelse.,
Denne hedonisme-støtte tilgang til de langsigtede lykke er interessant, fordi det ser ud til at gå i opposition af en vidt udbredt forestilling om, at selvkontrol (mindefyldt spise din aftensmad, der er tilgængelig i køleskabet i stedet for at bestille kylling fingre, og spare penge i processen med at valg) er, hvad der giver langsigtede lykke. Trods alt, selvkontrol hæder typisk langsigtede mål, der fokuserer på fremadrettet tænkning snarere end øjeblikkelig tilfredsstillelse.,
“udøvelse af hedoniske og langsigtede mål behøver ikke at være i konflikt med hinanden… Begge er vigtige, og kan supplere hinanden i at opnå trivsel og godt helbred. Det er vigtigt at finde den rette balance i hverdagen.”—Katharina Bernecker, motiverende psykolog
Men, måske er der en gylden middelvej. “Forfølgelsen af hedoniske og langsigtede mål behøver ikke være i konflikt med hinanden,” skrev Katharina Bernecker, forsker i motiverende psykologi ved Universitetet i .ichrich, i undersøgelsen., “Vores forskning viser, at begge er vigtige og kan supplere hinanden med at opnå velvære og godt helbred. Det er vigtigt at finde den rette balance i hverdagen.”
en fantastisk måde at afbalancere din hedonistiske fornøjelse, mens du stadig hæder større mål for optimal langsigtet lykke? Planlæg det. Hvis du arbejder hjemmefra, især, uger er tilbøjelige til at opløses i en amorf sløring., Det er sandsynligvis fordi at adskille det sted, hvor du arbejder fra det sted, hvor du slapper af, kan være kognitivt vanskeligt, hvilket får din nedetid til at se meget ud som dit dagjob. Herren ved, at jeg er skyldig i at forsøge at se Laguna Beach og samtidig besvare e-mails. Problemet med det, selvom, er, at jeg aldrig er helt “slukket.”WFH-livet kan få en faktisk pause til at føle sig hård, men der er et sødt, fornøjelsesfremmende sted at have din kage, hedonistisk spise det også og få dit arbejde gjort for at støtte dine langsigtede mål.,
forskerne mener, at bevidst planlægning og endda tidsblokerende perioder med glæde i din tidsplan kan hjælpe med at adskille dem mere tydeligt fra andre aktiviteter. Dette giver os mulighed for at engagere os med glæde på en måde, der er opmærksom og foryngende, ikke ødelæggende for langsigtede mål.
og forresten kan du lave din egen definition af fornøjelse; måske er det en aften planlagt til takeout mad, som du kan se frem til, eller måske er det en planlagt se .kapade med din betydelige anden, eller måske er det noget andet., Uanset hvad lyser din hedonistiske glæde ild!