personer, der tager insulin for at styre deres glukoseniveauer, kan opleve vægtøgning. Men folk bør ikke stoppe med at tage insulin eller springe over doser, da dette kan forårsage langsigtede komplikationer.
effektive måder at undgå insulinrelateret vægtøgning inkluderer:
sporing af kalorier
mennesker, der har diabetes, fokuserer ofte på at styre deres kulhydratindtag. Det er dog lige så vigtigt at spore det samlede kalorieforbrug.,
at spise for mange kalorier kan føre til overskydende blodglukoseniveauer og øget fedtopbevaring. Dette kan især være tilfældet, mens du tager insulin.Formåling af portioner og opbevaring af en fødevarelog kan forhindre en person i at spise flere kalorier end deres kropsbehov. Over tid lærer folk, hvilke delstørrelser der fungerer bedst for dem og ikke længere behøver at måle og spore deres fødeindtag.
træning regelmæssigt
regelmæssig træning holder kroppen sund og stærk. Det hjælper også med at forbrænde kalorier, regulerer blodsukkerniveauet og fremmer fedt tab.,
WHOHO anbefaler, at voksne i alderen 18 Til 64 år sigter mod mindst 150 minutters træning med moderat intensitet hver uge.
resultater fra en nylig gennemgang antyder, at strukturerede træningsprogrammer kan give betydelige fordele for mennesker, der har insulinresistens og type 2-diabetes.
samarbejde med et sundhedshold
sundhedsudbydere kan dele værdifulde ressourcer med mennesker, der kæmper for at opretholde en sund kropsvægt.,
American Diabetes Association ‘ s retningslinjer for 2019 siger, at “der ikke er et one-si .e-fits-all spisemønster for personer med diabetes, og måltidsplanlægning bør individualiseres.”
registrerede diætister (RDs) kan rådgive folk om, hvilke fødevarer de skal spise og undgå baseret på deres nuværende sundhedsstatus og mål. RDs kan endda udvikle personlige måltider.sundhedsudbydere kan også anbefale måder, hvorpå folk kan forbedre deres helbred, samtidig med at deres risiko for at udvikle sygdomme, såsom diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdomme, sænkes.,
de kan teste folks glukose-og insulinniveauer såvel som deres lipidprofiler. Disse tests kan give folk en ide om deres generelle sundhedsstatus. Folk kan bruge disse oplysninger til at spore deres fremskridt hen imod at nå deres sundhedsmål.