Hvad Du Behøver At Vide Om nattesved & PMS

at Vågne op fra søvn én eller to gange hver månedlige cyklus badet i din sved er ikke et behageligt syn eller erfaring. Nogle gange kan en kvinde kaste og dreje, indtil hun kan gå tilbage for at Snoo Ore eller ligge vågen hele natten igennem, på andre tidspunkter. Holder dine hormoner tilbage din søvn, mens du forlader dig gennemblødt i din sved om natten?,

Hvis du har tendens til at blive varm og generet omkring bestemte perioder i måneden (ingen ordspil beregnet), er dine natsvedoplevelser knyttet til din menstruationscyklus som angivet af Healthline. Stigningen i kropstemperatur under menstruation udløser hetetokter, der forårsager svedtendens. Disse er en fælles oplevelse også for ældre kvinder går gennem perimenopause og overgangsalderen. Således er nattesved et symptom på PMS og en normal del af menstruationscyklussen.

symptomer på nattesved

hvor ofte natten blinker og sved sker, varierer fra en kvinde til den næste. Nogle kvinder oplever hedeture dagligt i hele deres cyklus, mens andre har dem i to til tre dage i løbet af deres cyklus.

ikke desto mindre vil du under en stigning i temperaturen føle pludselig varme omkring dit bryst, ansigt og nakke. Sammen med det vil din puls stige, og din overkrop vil svede. Dette skyldes, at blodkarrene i overkroppen blæser op, når temperaturen stiger., Dette lader mere blod strømme ind i den del af kroppen, og dette fører til skylning og plettet pletter på huden.

På samme måde vil du opleve en kølig følelse, da hot flash letter og din kropstemperatur falder.

hvilket hormon forårsager nattesved?

som du måske nu ved, stiger og falder din kropstemperatur under menstruationen, og det skyldes udsving i hormonniveauer. Udsvingene opstår, når der er ændringer i niveauet af østrogen og progesteron.,

da niveauet af progesteron stiger efter den 14.dag i din ægløsningscyklus, falder østrogenniveauer. Faldet i østrogenniveauer påvirker hypothalamus, varmekontrolcentret i hjernen. Når dette sker, producerer hjernen noradrenalin og yderligere hormoner og bliver følsom over for små ændringer i kropstemperaturen. Således sker PMS nattesved på grund af denne hormonelle ubalance.

andre faktorer, der forårsager nattesved, inkluderer primær ovarieinsufficiens (POI) eller tidlig overgangsalder. Selvom overgangsalderen typisk sker, når en kvinde er mellem 40 og 50 år, kan POI betyde at have symptomer på overgangsalderen, som omfatter nattesved på grund af faldende østrogenniveauer, når kvinden er i 20 ‘erne 0r 30’ erne.

derudover kan angst og stress øge din kropstemperatur. Din krops angst og stress respons øger din vejrtrækning og puls., Dette får dig til at svede, der kan henføres til produktionen af adrenalin.

ligeledes kan lave niveauer af blodsukker udløse nattesved. Når dit blodsukker er lavt, frigiver din krop adrenalin som et svar på den tilsyneladende stress på din krop. Stigningen i adrenalin forårsager derefter sved, og det er derfor, det er vigtigt at stabilisere dit blodsukkerniveau.

Hvordan kan du stoppe hormonelle nattesved?

for hot flashes skal du opretholde et køligt miljø ved at bære åndbart tøj om natten og holde en fan i nærheden af din seng., Hvis det er muligt, skal du lade et af dine vinduer være åbne for at lade luften cirkulere frit inde i rummet.

derudover kan du tage et køligt brusebad, før du hopper i sengen eller løber koldt vand over dine arme og håndled. Arme og håndled har tendens til at have mange blodkar og kører koldt vand over dem kan være en hurtig måde at køle af.

ligeledes finde måder at lindre angst og stress gennem afslappende vejrtrækningsteknikker eller finde tid til at meditere. Mens du er på det, har du en aktiv livsstil for at opretholde en sund vægt., At holde en sund vægt går også sammen med at indtage de rigtige fødevarer og drikkevarer – undgå fødevarer, der er krydret og højt i sukker samt højt sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer.

Hvornår skal du være bekymret for nattesved?

Når du implementerer nogle ændringer i din rutine, skal du følge op med din læge bare for at være sikker på, at du er i orden.især hvis du oplever søvnproblemer, ændringer i appetit, mystisk vægttab og udslæt, kan det være tid til at besøge din sundhedsudbyder. Hovedsageligt fordi hjemmemekanismer muligvis ikke er den bedste mulighed for dig.,

NÆSTE: Der Er En Ikke-Invasiv Måde At Hjælpe Lette Tunge Perioder

Om Forfatteren