Hvad 100 Kalorier af Forskellige Grøntsager, Ser ud Som

50shares

Pinterest
Reddit
Twitter

har du nogle gang på dine hænder? Vi håber det, for hvis du forsøger at spise 100 kalorier af de fleste grøntsager, skal du chomp ned på en hel masse mad. Bare se på skålen med spinat nedenfor for at se, hvad vi mean…it tager en imponerende 14 kopper for endda at komme tæt på 100 kalorier.

for nogle snacks og de fleste desserter er det ret nemt at overdrive det og spise mere end 100 kalorier i et møde., Og selvom nødder har masser af fordele, tilføjer de også op til 100 kalorier temmelig hurtigt!

men med grøntsager kan du spise mange af dem uden at bekymre dig om, hvor mange kalorier de indeholder. Det er det, der gør dem til en så god mad til vægttab: du kan spise mange af dem, de fylder dig, men de vejer dig ikke ned med kalorier.

grøntsager og vægttab

når du forsøger at tabe sig, er volumen navnet på spillet, og grøntsager er MVP., Du kan spise en stor mængde grøntsager, der vil tilfredsstille dig, selvom de ikke pakker i masser af kalorier. Det skyldes, at grøntsager er fyldt med vand og fiber — som begge hjælper dig med at føle dig fuld — og forblive fuld i et stykke tid.

overvej hvor meget fyldigere du måske føler efter at have spist 100 kalorier salat (det er en hel del salat) sammenlignet med hvordan du måske føler dig efter at have nibbling en 100 kalorieindhold af cookie. Eller tænk på snacking på tre hele paprika mod 10 cashe .nødder … som begge giver dig omkring 95 kalorier.,Plus, hvis du har travlt med at chomping ned på 18 selleri stilke, har du mindre tid til at spise den nævnte cookie, som også kan hjælpe med vægttab!

De bedste måder at spise grøntsager

medmindre dit navn er Popeye, vil du sandsynligvis ikke cho.ned på 14 kopper rå spinat. Prøv i stedet at tilberede de grøntsager, der har et enormt volumen til 100 kalorier for at gøre det mere håndterbart. Dette frigiver noget af vandet i grøntsager, hvilket får dem til at krympe.

det betyder, at de skræmmende 14 kopper spinat vil reducere til ca.to kopper kogt spinat., De 25 rå knapsvampe, det kræver for at komme til 100 kalorier, når de hakkes og sauteres, reduceres til mindre end en kop svampe. Ja, Dette fjerner noget af det vand, vi nævnte før, men du vil stadig drage fordel af fiberen og andre næringsstoffer. Plus, det betyder, at du vil være mere tilbøjelige til at spise det!

og glem ikke krydderierne. Brug urter og krydderier til at tilføje lækker smag til grøntsager. Prøv frisk eller tørret persille, timian, rosmarin eller estragon eller et drys af karry, spidskommen, paprika, hvidløgspulver og endda kanel og muskatnød., Ikke kun vil du spise dine grøntsager, en undersøgelse viser, at du faktisk kan ende med at spise flere af dem.

Hvordan 100 kalorier af grøntsager ser ud

med alt det i tankerne oprettede vi denne praktiske visuelle guide, der viser, hvordan 100 kalorier af forskellige typer rå grøntsager ser ud. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvor mange grøntsager du kan spise for en chokerende få mængde kalorier!