Der er mange grunde til, at folk føler sig mindre energiske om eftermiddagen, især mellem 1 og 4 pm. Til dels er det fysiologisk: vores normale døgncyklus dikterer en periode med søvnighed eller nedsat årvågenhed om eftermiddagen. Imidlertid kan søvnforstyrrelser, medicinske lidelser, stress, utilstrækkelig søvn eller dårlige spisevaner også forårsage overdreven søvnighed på dette tidspunkt. Opretholdelse af konsistente søvnplaner, selv iendseekenderne, vil hjælpe dine energiniveauer hele dagen.,
Hvis du oplever en overdreven nedgang midt på dagen, skal du tænke to gange, før du når til tomme eftermiddagskalorier eller tager en PO .erlur, som kan afbryde dine normale søvnmønstre. I stedet skal du stå op og bevæge dig rundt, helst udenfor, for at få dit blod og ilt til at pumpe, reducere spændinger og øge dit D-vitamin fra det naturlige lys. Sørg for, at du drikker nok vand, fordi dehydrering kan forårsage træthed. Og hvis du virkelig er sulten, skal du vælge en proteinbaseret, energiforstærkende snack som mager kylling eller en håndfuld mandler.,
Hvis du oplever betydelig træthed eller et intenst behov for at sove på et konsistent grundlag midt på eftermiddagen, kan der være andre underliggende årsager, som du bør diskutere med en læge.
– Ian kat ,nelson, MD, neurolog, Northesternestern Medicine Lake Forest Hospital